په ماشومانو کې زور

فشار د عصري وختونو رښتینې خنډ دی. منفی احساسات نه یواځې په لویانو، بلکه په ماشومانو هم راځي. مګر که لویان کولی شي د فشار علت په مناسب ډول پیژني او دا یې له منځه یوسي، نو ماشومان نشي کولی د دې ستونزې سره مخامخ شي. په ماشومانو کې فشار د جمعیت ملکیت لري، کوم چې کولی شي د بې شمېره ناورین پایلو المل شي - پراختیایي لیګ، نیوریسسس، انرژۍس او په ښوونځي کې ستونزې. د ماشوم ساتنه دومره بسیا نه ده، ځکه چې دا د ناامنو حالتونو څخه د هغه د ژغورلو لپاره ساده ده. خو مور او پالر کولی شي خپل ماشوم ته درس ورکړي ترڅو فشار راشي.

د ستونزو سره یوځاى کول.
په کوچني مهارتونو او خپلواکۍ کې د انډول کولو په هڅه کې، په ستونزمنو حالتونو کې د قسمت په رحم کې مه غورځوئ. که تاسو ګورئ چې ماشوم ستونزمن دی، هغه ستونزې لري، د هغې په اړه ورسره خبرې وکړي، هغه غوږ ونیسي او ټولې ممکن مرستې وړاندې کړئ. ستاسو د ماشوم ستونزو ته د هغو کسانو په شمول چې په هغه کې د اعتبار وړ وي یا هغه څوک چې په مسلکي توګه د کوچنيانو سره کار کوي، د بیلګې په توګه، تجربه شوي ارواپوهنه او ښوونکي پکې شامل نه راځي.

احساسات یو لاری ته اړتیا لري.
په ياد ولرئ چې ټول خلک بايد کله ناکله د سخت احساساتو څخه ځان خلاص کړي. که لویان کولی شي ځان کنټرول کړي، نو ماشومان نه پوهيږي چې څنګه په چیک کې احساسات ساتي. له دې کبله دوی لاره لري. دا کیدای شي شوق، فکري خبرو اترو یا د ڈائری معمول ساتنه وي. هغه ماشوم چې د خبرو کولو فرصت لري، بھاپ خوشې کوي، د فشار فشار کولو لپاره خورا اسانه.

.3 د ذهني بوټو بدله کړئ.
د ماشومانو د فشار لاندې، ټول وزنونه په ذهن کې دي، د دې لپاره چې په بدن کې بې ثباته شي، فزیکي فعالیت ضروري دي. سربیره پردې، سپورتونه د Endorphins - د خوشحالي هورمونونو پراختیا کې مرسته کوي، کوم چې به فشار سره بې برخې کولو کې مرسته وکړي. دا اړینه نه ده چې ماشوم د لوبې په برخه کې ثبت کړي، په ځانګړي ډول که چیرې هغه د سپورت لوی لوی فین نه وي. خو موټرسینګ، تیاری، یوگا، ویډیو کیدای شي ښه بدیل وي.

4. موډل.
د ذهني ازموینې په جریان کې، دا اړینه ده چې د ژوند ټولې ټولې برخې سپارښتنه وشي. په سر او احساساتو کې افراتفس باید د ورځې د سخت رژیم سره ډک شي. نو ځکه، تغذیه، خوب، خوب، مطالعه او آرام باید متوازن وي. دا د ماشومانو د فشار اثر لاندې د منلو وړ نه دی، د ډوډۍ، آرام، خوب، او یا هم د زده کړې څخه انکار کول.

.5 د درملنې سره تغیرات مه کوئ.
ځینې ​​وختونه د ماشومانو فشار د ماشومانو په بدن باندې خورا جدي اغیزه لري. زه کولی شم د جذباتي تجربو د مخنیوي په وړاندې ځینې ناروغۍ پیل کړم. د ځان په درملنه کې برخه مه اخلئ او د غاښونو د درملنې او یو رواني پوهانو لیدنه ځنډول. څومره ژر چې تاسو مناسبه درملنه پیل کړئ، چټکۍ به تاسو په ستونزو باندې بریالي شئ.

6. د انسجام اعتماد.
په ځنډونو کې کله چې ناڅاپي واقع کیږي، حتی یو بالغ هم تل باور نلري چې ستونزې به پای ته ورسیږي. ماشوم، کوچنی دی، هغه سخت دی چې په افسانوي "سبا" یا "وروسته" کې باور لري. نو ځکه، هغه ستاسو ملاتړ او باور ته اړتیا لري چې ښه وخت یوازې د کندې په شاوخوا کې دي. ماشوم ته د حقیقت په اړه خبرې وکړئ چې ژوند نه یوازې ښه یا یوازې خراب دی، دا ستونزې تل د خوښۍ ځای نیسي. مرسته وکړئ چې هغه ستونزې ته حل وکړئ چې ماشوم ورسره مخ شوی.

7. آرام کړئ.
په هغه وخت کې چې وضعیت ماشوم ماشوم په دوامداره تاوان کې ساتي، دا مهمه ده چې د آرام کولو لپاره موثره الرې ومومي. دا کیدای شی څه شی وي - کمپیوټر لوبې، کارتون، د ملګرو سره اړیکه، مساج، ستاسو د خوښې کیف کیفیت څخه لیدنه یا د تګ راتګ لپاره. هغه لار غوره کړئ چې ستاسو ماشوم یوازې مثبت احساسات تاییدوي او له ستونزو سره د اندیښنې سره مرسته کوي. دا اړینه نه ده، البته، کله چې هغه د ستونزو سره مخ کیږي د ماشوم ژوند په رخصتۍ کې بدل کړي. یوازې هغه ته لارښوونه وکړئ چې په ژوند کې د ځنډونو څخه خوند واخلئ.

دا مهمه ده چې پدې پوه شي چې په ماشومانو کې فشار فشار نه وي، نه د سپک او نه ایجاد. زموږ په سخت وخت کې، فشار هرڅوک - لویان او ماشومان ورته اغیزه کوي. څوک د منفي جذباتو طوفان تجربه کولو لپاره د ښوونکي پسیس شتون لري، او څوک د ډیرو جدي ستونزو له امله له مینځه وړل نشي. اصلي شی باید خبردارۍ وي او وضعیت د کنترول څخه بهر نه وي، نو ستاسو ماشوم به حتی په اسانۍ او چټکۍ سره جدي جدي فشارونو سره مخ شي.