تمرینونکي د سنوار کولو لپاره تر ټولو زیان منونکي دي. تمرین کول د سنوارۍ پراختیا ته وده ورکوي، چې د فاریینکس او د چا خولې کې د ډیری ډیری الملونو المل ګرځي، د تنفسي پیټونو او عضلاتو، د مغز مغزوی جبران سره مخ کوي. سګرټانو ته مشوره ورکول کیدی شي د سګرټ وخت څخه دوه یا درې ساعته سګرټ درکړي. دودیز درمل د سوراخ کولو درملنې لپاره وړاندیز کوي د خولې په مخ کې د زیتون غوړ سره د خولې او ستن غوړونه وړاندیز کوي، په دې توګه د سږو سوز کموي، ترې ټیټوي، چې د سګرټ څکولو په وخت کې د فاریین جوړښتونو ځای پرځای کیږي. طرزالعمل: د 1 تیلو غوړ سره د شل نه تر څلویښتو ساعتو لپاره غسل وکړئ، وروسته له رینګ څخه تیر کړئ. د سګرټ څکولو له کبله، د ګوزڼ موناکوosa هم راټیټوي، کوم چې د ناک په واسطه تنفس کول ستونزمن کوي. په پوزه کې د سمندر بوټروجن غوړ غلا کړئ، چې د ګوزڼ پروسې کمول موکزا کې راټیټ کړي، د تنفس تنفس ښه کړي، له سنوار څخه ځان خلاص کړي. که چیرې د وومومورټر رینټیسټ شتون ولري، د سمندر کنډک کموالی هم مرسته کولی شي.
د لاریس د عضلاتو لپاره یو شمیر تمرینات شتون لري، چې د سوراخ کولو په درملنه کې به مرسته وکړي، دلته ځینې یې دي:
- ژبني ژبه لا پسې لوړې کړئ او ممکنه وي، پراخ شوی ژبی د 1-2 ثانیو لپاره وساتئ. ورزش په ورځ کې دوه ځلې دوه ځله بیا په سهار او ماښام کې تکرار کړئ.
- په کلکه په لاس باندې لاس پریږدي او په ټیټ او پورتنۍ برخه کې ټیټ جبري فشار راولي. په ورځ کې دوه ځله تکرار کړئ - په سهار کې او بستر ته لاړ شئ.
- د لرګي لرګی ومومئ (دا یو پنسل دی) - دا د غاښونو سره سخت کړئ. د 4 دقیقو لپاره د امیندوارۍ دریځ ونیسئ. د بستر وخت څخه مخکې تمرین
- په منظمه او په منظمه توګه خط "AND" وایی - دا د لینسکس عضلات روزي.
د سنوار کولو درملنه رواجوي طریقې په خپل سیسټم کې لري څو ګټورې ترکیبونه:
- د شاتو کڅوړو سره تازه تازه قابلی جوس راټول کړئ. د میاشتې لپاره د خوب وخت څخه مخکې وڅښئ. یا د قابلو پاڼه د شاتو سره په احتیاط سره ډک کړئ - تر څو د خوب څخه مخکې کار واخلئ.
- په ورځ کې درې ځله، د خوړلو وړ ګازو یو ساعت دمخه د خوړلو خوند واخلئ.
- هره ورځ څلور ساعته مخکې د خوب په وخت کې د 2-3 اونیو لپاره د سمندر بوټروجن غوړ (ځینې کموالی) بند کړئ. د ناڅاپي ساه کولو پروسه به ډیره وړیا وي.
- د خاکی مرغی د تیغی مخلوط او د کالیډول ګلونو یو ټوټه ټوټه د لیتر لیټی اوبه راوړی. پريږدئ چې د دوه ساعتو لپاره د لاندنۍ لاندنۍ برخې لاندې ودريږئ، وهي. د بستر او ډوډۍ نه مخکې د فارینی ګایټ د نتیجې انفیوژن سره خنډ کړئ.
دا لیدل شوی - سنوار کول خورا ګران کار دی کله چې یو څوک په شا کې ویده کیږي. یوه مشهوره سیمه ییز لارښود وړاندیز کوي چې څنګه د تنظیم کولو سیسټم د خوب په وخت کې بیرته نه ګرځي: د ټینس بال یا نور کمپټ شوی اعتراض په پګاما کې په جاک کې اچول کیږي. په دې توګه، بهرني اعتراض به اجازه ورنکړي چې بیرته شا ته والړ شي. په پیل کې، سوړ به د تکلیف تجربه وکړي، لکه څنګه چې هغه په شا باندې ویده کیږي، مګر د یوې میاشتې وروسته به بیرته په شا کیدلو اړتیا له لاسه ورکړي. همدارنګه دا سپارښتنه کیږي چې ډاډ ترلاسه شي چې د بست سر کې د معمول څخه لږ څه لوړ دی. تاسو کولی شئ د پښو لاندې پټې ونیسئ، نو د بدن پورته برخه پورته شوه. په دې ځای کې، د ژبې موټولو لپاره ناممکن کار دی، که چیری سوډی لاهم په شا کی پاتی وی. کڅوړه کشنونه، په نرمۍ سره ډک شوي، ستونزه به حل نشي، ځکه چې د خوب په وخت کې سر کولی شي تسکین بند کړي او په پای کې پاتې شي، چې بالاخره یوازې د خرار ځواک پیاوړی کوي.
د سنوار کولو سبب هم د نیالګي ډیر وزن دی. د غذا سره مطابقت به د شپې له دواړو څخه د خوندیتوب څخه لرې کولو کې مرسته وکړي.
که د خرابي کولو درملنه دودیزې طریقې له ستونزې سره د مقابلې کې مرسته ونکړي، د معاینې لپاره یو ډاکټر سره مشوره وکړي او دقیق تشخیص ترلاسه کړي. هغه به د دې ناروغۍ لپاره غوره درمل وړاندې کړي. سنا یوازې نه یواځې یو ټولنیز ناورین دی، مګر لومړی، یوه طبي ستونزه چې کولی شي د خوب په وخت کې تنفس ودروي، د ورځې وخت فعالیت خراب کړي، په دې توګه د ژوند کیفیت خرابوي. عصري درمل کولی شي د خرابي کولو درملنه اغیزمن میتودونه وړاندې کړي، چې یو یې په هوایی ډګر کې د مثبت فشار رامنځته کول دي. د اغیز نشتوالي په صورت کې د ستونزې لوبو میتودونو د حل لپاره د لمړنۍ نښې نښانې کې، د ENT ډاکټر سره اړیکه ونیسئ، تاسو ممکن د جراحۍ ترسره کولو لپاره.