فولکل ایسډ یو مهم ویټامین دی چې د معافیت د جوړولو لپاره اړین دی، په میابابولیزم کې ګډون کوي، د وینې حجرې بڼه لري، د DNA په ترکیب کې ګډون کوي، د معدې فعالیت ته وده ورکوي. دا ویټامین (B9) د امیندواره میرمنو لپاره خورا اړین دي، دا د پراختیایي نیمګړتیاوو مخه نیسي. سربيره پردې، فولکل اسيد د پلاسيټا په جوړولو کې رول لوبوي.
خواړه چې فولیک اسید لري
د ویټامين B9 کمښت د نفوسو نږدې 100٪ کې لیدل کیږي او دا اکثرا د ویټامین کموالی دی. حتی که چیرې د کلینیکي څرګندونو شتون شتون ونلري، د سټراټونو خطر او د زړه حملې زیاتوالي زیاتېږي، خوندیتوب کموي.
د کڅوړې له لارې د اوبو ککړتیا ویټامین فولیک اسید په بدن کې په چټکۍ سره له مینځه وړل کیږي. په جگر کې، د فولیک اسید ډیپو د 2 ملی ګرام څخه جوړ شوی، مګر په خوراک کې د فولکل اسید کموالي لپاره، د ډیپو په واسطه د څو اونیو لپاره د بدن لخوا مصرف کیږي. له دې امله، یو غذایي خواړه باید هغه خواړه شامل وي چې ویټامين B9 لري.
کوم خوراکي توکي کولای شي فولیک اسید ولري؟
د فوکل اسید لرونکي غذایي توکي د نباتاتو او حیواني اصلي تولیداتو ویشل شوي دي.
- د څارويو محصولات د فولیک اسید - لبنی محصولات، شیدې، سالم، غوښه او غوښه، جگر او د وریجو غوښه، جگر او غوخ غوښې لري.
- سبزیجات چې فولیک اسید لري: کدوین، ریښې سبزيجات، شنه پاڼې، سبزیانې، کیالونه، میوه، غوښه. همدارنګه مغز لرونکی، غله جات، جوار، بران، ګاز او نور.
- فولیک اسید هم کولی شي په لویه انسټیټیوټ کې د مایکروجنیزیزمونو (لیټوباکاسیل او بیوډوبوټرایریا) له لارې synthesized کیږي.
د فولیک اسید سره ویټامین
کله چې غذا په خورا خوراکي توکی کم وي په فولیک اسید او کله چې تاسو د امیندوارۍ کې د فولیک اسید اندازه زیاته کړه، تاسو باید د فولیک اسید چمتو کولو لپاره کار واخلئ کوم چې د انجیکونو او بټیو کې کارول کیږي، دا د ډیری ویټامین پیچلو تیاری برخه ده.
د فولیک اسید مواد سره د ویټامين کمپنۍ:
- Duovit؛
- Alvitil؛
- ګیرمکس؛
- مرکز
- ویټیم؛
- شکایت کول؛
- الف.
کله چې د فولیک اسید کموالی ته اړتیا لیدل کیږي، د بدن ویټامین B9 باید فیکل اسید او انجیک شوی intramuscularly سره انجکشن شي، ځکه چې وټامن B9 کوچنۍ ماین ته جذب شوی.