د ناپوهۍ احساسات او پوستکي ستاسو پوستکی دی؟ اوسټیوپوت مشخص کوي: د لچکچک لیدل شوي پوټکی پټ او د روښانه روښانه پوښ سره - د وینې په درست گرد کې. په منظمه توګه درې ساده تمرینونه کولی شئ، تاسو به د یو روښانه لید بیرته ترلاسه کړئ.
د لسو دقیقو فعالیتونو تمدید کول د نوښت او ځوانانو لپاره کلیدی دی. سختې خوځښتونه په بدن کې د مايع "تنفس" له منځه وړل، د ویکجنجن سره د وینې saturating. له همدې امله، خپل ځان ته درس ورکړئ چې د ساده خو توانیدونکي ورزش سره سره پیل کړئ: ټوپ، کود، تاوان او ژړا، د تالمیک موسیقۍ ته نڅا. نتیجه به ډیر اغیزمن وي که چیرې تاسو د کور فطرت لپاره یوه روښانه ځان وژنه اضافه کړئ: بدن یې د سخت تیری واشکل سره درلود، د غاړې زون، کندز او اوږدې پوړونو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.
د غاړې لپاره ورځني تمرينونه - د ښکلا پلان يوه اړينه برخه ده. د عضلاتو د میخانیک کنټرول به د مخ د پوټکي چورلکې او لچک ساتلو ته اجازه ورکړي. د ټیټ جبري ښي خامې ونیسئ، او کاڼي به د کلابیل په ساحه کې پاتې شي او په نرمۍ سره د ګوتو عضلات خپروي. د ښي خوا سره ورته هم وکړئ. د ملا عضلاتو د کار کولو لپاره، خپل لاسونه په "تالا" کې ونیسئ، دا د سر په شا کېږدئ او په روښانه ډول یې پریس کړئ، خپل سر په مختلفو لارښوونو بدل کړئ. بیا خپل سر ټوټې کړئ او خپل غوټکي پورته او مخ په وړاندې کړئ.
د تودوخې او تمرینونو وروسته، د وینې سپما معمول کول. دا د بولوالوژیکي فعال ټکي VB5 په اړه د نرمې اغیزې سره ترسره کیدی شي (په سیمه ایز طب کې - د Xuan-Lu د اکونټیکچر زون). نقطه د دوو لینونو په چوکات کې ده: افقی کرښه، چې ذهني توګه د غوږ له پوستکي سره او عمودیږي، د مخکښې سرحد سره تیرېږي. د فعالې مودې په ترڅ کې د یوې دقیقې لپاره فشار ورکړئ - له دې امله تاسو نه یوازې د ناپاکۍ څخه لیرې کړئ، بلکې د ستړیا یا ناڅاپي سر درد هم له مینځه یوسي.