یوه ښځه غواړي چې تل په زړه پورې ګوري او په اوړی کې ښه ښکاري د هغې لپاره خورا مهم دی. دا د هر چا لپاره پټ نه دی چې پتلی، څاڅکي، ټیټ پښې نیمې بریالۍ دي. دوی د نارینه وو نظرونه جذبوي، د ښځو ترمنځ حسد کوي او د دوی د مالک غرور دي. خو ښکلی پښې آسانه کار نه دی.
په اوړي کې ستاسو د پښو پاملرنې څنګه؟
د پښو پاملرنې تل تړاو لري. په اوړی کی پاملرنه د ژمی څخه توپیر لری.
- مينځئ. تودوخه او سخت بوټونه په پښو باندی تیریږی. تاسو ستړی پښې احساس کوئ، هلته زیاتوالی راغلی دی. پیوند کولی شي په اسانۍ سره د فنګل انفیکشن ګرمۍ شي، ځکه چې شرایط په دې کې مرسته کوي. او هغه بکتیریا چې له ګڼې چاپیریال څخه تیښتېږي به هم د خلکو په شاوخوا کې د ځانګړي بوز سره ټکان وکړي. نو له همدې کبله، سپارښتنه کیږي چې ستاسو پښې د امکان تر حده واشئ.
- پاډرونه. دا ممکنه ده چې د رطوبت څخه پاکه شي، کوم چې د پښو پوډرانو په مرسته د بیلابیل بکتیریا او فنګسي د بیاجوړولو لپاره د نسل زمینه ده. نن د دې فنډونو په کاسمیټورک پلورنځیو کې خورا ډیر. تاسو به یواځې هغه څوک غوره کړئ چې ستاسو لپاره حق وي. خوندور او بې وزله، انټيفیلال او انټيبایټریال، دوی به ستاسو په تودوخې کې مرسته وکړي. په یوه چټکې کې، د جوار د نشایشي نشو کولی شي مرسته وکړي، کوم چې په هر بازار کې د کوپیک په اخیستلو کې کیدای شي.
- تنفس. ستاسو د تنفس پښو ساتلو لپاره، دا غوره ده چې د تودوخې په فضا کې د طبیعي موادو څخه جوړ شوي بوټان کارولو. تړل شوي بوټان لا دمخه دمخه د پښې د پوستکي تودوخه نه ځي. برسیره پردې، که چیرې بوټان مصنوعي مواد جوړ شي - دا د جنګ سالارانو ته زیان رسوي. په هرصورت، دوی عموما هوا ته نه لیږدول کیږي، د وینې خپرېدو ستونزمن دی، نمیبل راټولوي.
- مساج. دا واقعا یو جادویی وسیله ده چې ستاسو د پښو څخه د ستړۍ څخه لرې شي. سربيره پردې، د وينې د وينې بيا رغونه بايد اکثره پښې پورته کړي. په سخته شپه کې په ماښام کې، په آرامۍ سره په سوزین کې ناست وو، خپل پښې په شا باندې واچوئ. دا ساده تمرين به د پښو څخه د وينې بهير ډاډمن کړي. که تاسو د ورځې په جریان کې لږ څه نه لرئ نو دا به له لاسه ورکړي.
- دا ښه ده چې د پښو په حرکت کې د پښو مساوي شي. مساوی باید د پاک وسایلو پوټکی د ځانګړو وسیلو په کارولو سره ترسره شی.
- که تاسو جرابې واخیستئ، نو هغوی ډیر وخت بدل کړئ. که نه نو، د نمی ذخیره کول ساده نه ده. په ګرم موسم کې، دا امکان لري چې دا المارب په بشپړه توګه پریښودل شي. په یاد ولرئ، په اوړی کې ستاسو د پښو ساتنه یو ځانګړتیا ته اړتیا لري.
- د لمر څخه د ساتنې وسیله. لږترلږه 15 د SPF سره کریمونه به ستاسو پښې د لمر بڼ څخه محافظه کړي که چیرې تاسو پرانیستې بوټان واخیستئ یا نخشه وخورئ.
- په عامه ځایونو کې پام وکړئ! کله چې د بارونو او تشنابونو لیدنه وکړو، سایټونه واچوئ.
- ورزشکاران. ته غواړئ چې لاړ شئ او چلېږئ؟ د ځانونو څخه د ځان ساتلو لپاره، ځانګړي انسولس-تولیدو به ستاسو سره مرسته وکړي. او د غوره جوړونکو څخه سنوکر، د کال د وخت سره سم، به د زړه پورې او ناقابل فراموش تجربه ورزش وکړي. بوټان باید د کال او سپورټ وخت سره سمون ولري، خنډ نه کوي. که نه نو، پښې ممکن ناروغ شي. زوړاسز، اکزیما، د فنګسي انتان، خولې، خوشبو - دا ټول تاسو مخنیوی کولی شئ.
د اوړي پاملرنې درې برخې
اصلي شی چې پښې یې د افتخارۍ لامل ګرځي د خوندیتوب او د پوستکي نرموالي ده. په اوړي کې، د پښو مناسب څار ساتلو لپاره خورا مهم دی. دا په دریو مرحلو کې ترسره کیږي:
- پاکول
- ټوننګ
- حفظ الصحه او تغذیه
پاکول. لومړنی شی چی په اړه یی ویل کیږی واخیستل شی. دا اړینه ده چې په دوبي کې خپل پښې وینځئ نه یوازې په ماښام کې خوب کول، بلکې په سهار کې، که امکان ولري، د ورځې په وخت کې او له کور څخه د راستنېدو وروسته سمدستي. ستاسو د پښو پاکول د خونې د حرارت درجه په اوبو کې تر ټولو ښه ترسره کیږي، دا به د ویدوډیولوژی، د پوستکي رطوبت له لاسه ورکولو او د هغې د وچولو له امله به مخنیوی وکړي.
د شاور د جیل سربیره، چې په دودیز ډول د هرچا لخوا کارول کیږي، دا په دې اوړي کې د اوړي په موسم کې د باکتریایکیدال صابن کارولو غوره دي.
په اونۍ کې دوه یا درې ځله، د پښو د پوستکي حالت خورا ښه اغیزه د هغې ژور پاکول دي. د دې هدف لپاره، د پښو ځانګړتیاوې غوره دي. دوی پوستکي زموږ په پښو ښه پاکوي، ځکه چې دا د مخ یا د بدن د نورو برخو په پرتله سنسور دی، او د پښو سکرو د دې لپاره ډیزاین شوي. دا په پروسه کې د برش کارولو وړ مشوره ده.
ټوننګ. تاسو کولی شئ خپل فوټونه د ځانګړو کاسمیټیک محصولاتو په کارولو سره، او همدارنګه د دودیز توپیر سره د ډزو سره کار کړئ. تاسو کولی شئ په کور کې د غرونو یو غځیدلی سټیشن جوړ کړئ او هر سهار 40 مرحله تیر کړئ. ساده یې کړئ. يخنۍ اوبه په تیوب کې ولګوي ترڅو دا ټیټ وي. له هغې وروسته، د یخ احتمالي اضافه کولو په څیر د تودوخې په توګه. په سمه توګه غسل کې 40 ګامونه پورته کړئ.
بل ښه ټیکیک د دوشنبې په سهار د اوړي په میاشت کې د ګودام ګنډل کیږي. په هرصورت، یو خبرداری شتون لري. دا باید د ښار څخه بهر ترسره شي، او یا په بل ډول د ښار په شریدو کې تورو بیوزلو او زیانمنو توکو به د هغه رول رول ولوبوي، چې ګټه نه لري مګر زیان.
حفظ الصحه او تغذیه دا کړنلاره خورا مهم ده. له پسرلي څخه زموږ په پښو کې، هوا، تودوخې او خاورې څخه پرته د ژغورنې له امله، په چټکۍ سره نمی له مینځه ځي. دا ډیره مهمه ده چې د اضافی رطوبت او غذایی توکی کار واخلئ. د بادام، زیتون، سيسم د بیلابیلو تیلو کارولو سره خورا ښه کریمونه. دا ښه ده، که چیرې کریم د انتيبایټيک اجزا ولري. د مثال په توګه، د چامومیل کڅوړی، کالوډول، لیوینډ، میراهر، بابا.
زموږ پښې لوی تولیدوونکي دي، د هغوی د ټوټې کولو لپاره سست مه مه مه کوئ او بیا به دوی تاسو ته د خورا ښکیلتیا او جذب سره ځواب درکړي.