د سبزیانو سره میوه ډوډۍ
د پخلاینې وخت: 40 دقیقې.
په یو 435 کیلوګرامه خدمت کول
پروټين - 33 g، غوړ -18 g، کاربوهايدريټري -12 g
- د 400 ګرامه غوړ
- 200 ګر ګازونه
- 1/2 د شنه شنه پیاوړی
- 200 ګرامه روميان
- د للی لین 1
- 3 میز د زیتون غوړونه
- 250 ملی لیتره د سبزیج ورور
- 150 ملی میوه کڅوړه
- مالګه
- تور تور مرچ
- د 600 ګرامه میوه فیلټونه
- د 1 لیمو جوس
د ترکیب چمتو کول:
1. د غوړ لرونکی ډډونه په سلګونو، ګازو کی کښت کیږی - لوری حلقه، شنه پیاز - ګوتوټی. د سجاو لپاره لږ پیاز وساتئ. لرګین کټ 2. چمتو شوي سبزيجات، غوړول، د زیتون غوړ (10 دقیقې) کې. .3 د سبزیانو ورور مخه ونیسئ. ګرم سوپ د یو ټیټ ټیک سره سره د وچ شویو سبزیجاتو سره د ګنډو کڅوړې ته لیږدول کیږي. ټول یوځای یو بل ته راوړي، ګرمۍ راټیټه کړي او د لینډی لاندی راوباسي 5 دقیقې. .4 د خټکی کریم اضافه کړئ، مخلوط او موسم خوند واخلئ. د 7-10 دقیقو لپاره په یوه کوچنۍ اور واچوه. 5. ټیمونه د اوبولګولو اوبو، هګۍ، غوښه غوټۍ ته وخوري. .6 د مچیو ټوټې په وړو ټوټو کې وخورئ، د لیمو جوس، مالګه او مرچ سره وسوځئ. .7 مچھلی د ګرمو سبزیجاتو په ګړندۍ کښینۍ کې وساتئ، د روميانو سلسونه اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. پاتې پاتې خواړه د پاتې شنه پیاز سره وویشئ.
غوره ډډ
د پخلاینې وخت: 50 دقیقې.
په یو کې د 300 کیلو ګرامه کار کول
پروټین - 8 ګرام، غوړ - 16 ګرام، کاربوهایډریټ - 30 ګرامه
- 200 جریبه خونه
- یو میز. د سبزیجاتو غوړ
- 1 پیاز
- 1/2 د پوستکي ريښه
- 200 ګرامه لوټین غوښه
- د کچالو دوه ټیوبونه
- 1 مڼه
- دوه چیری ټیمونه
- مالګه
- تور تور مرچ
- یو میز. یو عصري کڅوړی
د ترکیب چمتو کول:
1. د پوټکي او کڅوړي کڅوړه، د سبزیجاتو تیلو په اړه خوندیتوب (7-10 دقیقې). د مشورتي جامې (20 دقیقې). 2. لوډیان او کچالو د کیوبونو (یا د بیلابیلو ارګانونو په بڼه) ککړ شوي او د (15 دقیقې) کڅوړې. .3 رومیان په لارو کښیناوی. مڼه کښته کړئ او په سلونو کې پرې کړئ. پیاز او کڅوړو ته د کچالو، مڼو او مغز لرونکو آلو سره د ابدو شوي کدو شاملول. موسم او د 15 دقیقو لپاره د ډوډۍ لیږل. په تختو باندې خپور شوی او د خړ کریم سره سپک کړئ.
د زیکچینی نشتوالى
د پخلی وخت: 60 دقیقې.
210 کیلو ګرامه په یوه برخه کې
پروټینس -9 ګرامه، غوړ -2 g، کاربوهایډریټ - 45 ګرامه
- 600 جاکچینی
- 3 گاجر
- 1 مرچ مرچ مرچ
- د اجماع ريښه
- دوه روميان
- 1 پیاز
- 200 ګرامه لوبغاړي
- د 200 بروکسل بوټان
- 100 ګرامه لوبیا لوبیا
- 2 میز د سبزيجاتو غوړي
- مالګه
- اجماع یا ډیل
د ترکیب چمتو کول:
.1 زچچیني، روميان، ګازو او پیاز کوچني کیوبونو ته کموي. د خوږ مرچ ګوښه کښتۍ کښتۍ. د اجماع جریمه بنده کړئ. د اتلولۍ سیالۍ په ربع کې وویشل شوې. 2. د سبزیجاتو په غوړیو کې پیاز او اجماع وریج (5 دقیقه). د نورو اجزاوو، موسم فصل وخورئ او د بل دقیقو لپاره یې غوړ کړئ. .3 شنه ساینس واخلئ، چمتو شوي خواړه جذب کړئ.
یادداشت ته
- موږ کڅوړی ډک کړ
که تاسو پخپله ډوډۍ تاوان کړئ نو تاسو کولی شئ د هغې د ساتلو هڅه وکړئ: دې ته یې جوال شوي چای شامل کړئ یا شیدې، کریم، ناڅاپي ورور سره مینځ ته راشي. دا ټول اجزاء باید په تدریجي ډول وروپیژندل شي، هرکله ذوق.
- د مغز لرونکو مغز لرونکو پیسو کتلو څرنګوالي؟
که تاسو اړتیا لرئ د مغز لرونکو، غوښینو او هستبلونو څخه د ترکیب په واسطه پیس کړئ، تاسو کولی شئ دوه ګیترونه (ځای په افقی توقیف ځای، د مغز ځای په ځای کې ځای ونیسئ او پورته یې وغورځوئ)، او تاسو کولی شئ د ټوټې لپاره د راللو پن کارولو لیږد هم واچوئ.
- په پخلنځلو کې یوه نوې کلمه
د پکنک لپاره غصب شوي غوښه، مچھلی، سبزيجات یا میوه دي. او اوس د برون کثافاتو بې پیلوټه بې پیلوټه الوتکې سره راځي، تاسو کولی شئ په ښکاره توګه د هغو هوایي کچو اندازه پراخه کړئ چې په پرانی هوا کې پکا شوي. Blender په بیټریټونو تیریږي او تاسو ته د 10 پخشلو لپاره پرته له دې چې د سبزیجاتو، میوو، مغز، شنه، سخت پنیر، چاکلیټ او حتی غوښه وخورئ پرته له هغې څخه کار واخلئ. د داسې یو مرستیال سره به تاسو ضرور "د سړک په اوږدو کې د ګوندونو د ماهرین دښمنۍ" جلال ویاړئ!