دا په ډاګه کوي چې مصؤونیت بیرته عادي حالت ته راوړي، تاسو باید لږترلږه د هغه څه په اړه دقیق معلومات ولرئ چې هغه د ناروغیو سره د مبارزې مخه نیسي.
زموږ د بدن مدافعتي سیستم یواځې د دې لپاره شتون لري چې د اجنبی ژوندییزمونو او حجرو منفي اثر را مینځ ته کړي. په دې توګه، معافیت کولی شي دواړه فلو او سرطان مات کړي، که تاسو ورسره پدې مرسته کې مرسته وکړئ. مګر د بیرته راستنېدو لپاره، تاسو د کافی اندازه مدافع ادارو ته اړتیا لرئ، کوم چې اکثرا کافی نه وي.
نږدې هر شخص د دې یا نورو مدافعتي سیستم ناروغۍ لري. ځینې وختونه دا د ناسمې انترنترین پراختیا له امله رامنځ ته کیږي، ځینې وختونه دا د لاسته راوړل شوي نیمګړتیا لامل کیږي.
ولې مصؤونیت کمزوری دی؟
موږ ښه احساس کوو، موږ سخت کار کوو او آرامۍ څخه خوند اخلو، مګر یوځل موږ په دې پوهیږو چې تغذیه راټولوي، یو یا بل بل ته پیل کیږي. دا یوه نښه ده، دا پدې مانا ده چې د مصئونیت د ښه والي لپاره د عاجل ګامونو اخیستلو وخت دی. تاسو نشي کولی وضعیت پیل کړئ، تاسو یواځې باید پوه شئ چې زموږ مصؤنیت کمزوری کوي.
لومړی، البته دا فشار دی. هر ډول منفي احساسات، شکایتونه، ذهني پیښې او تجربې، چې زموږ وخت ډیر وخت نیسي او ځواک پریږدي، مصؤونیت ضعیفوي.
دوهم، د خوندیتوب حجرې نشي کولی د خوب ډیریږي. که تاسو په منظمه توګه خوب ونه خورئ، که تاسو د کوم رژیم تعقیب نه کوئ، نو ممکن امکان لري چې تاسو احساس وکړئ چې تاسو په مختلفو ناروغیو سره په لفظي توګه برید کوئ.
دریم، مصؤونیت په خورا خوراکي توکو کې د سختو محدوديتونو څخه راځي. حجري پوره تغذیه ته اړتیا لري، ځکه چې موږ د حجرو څخه جوړ شوي یو. که تاسو د اړین مقدار پروټینونو، غوړیو، ویټامینونو بدن له لاسه ورکړو، نو بیا به ناامنه وي ستونزې به وي.
څلورم، مصؤونیت د ناروغیو او ځینو درملو سترګې پټوي.
که تاسو د بدن په کار کې غیر غیرمعمومیتونه ولرئ، په ځان کې درمل مه کوئ او خپل تشخیص جوړ کړئ، ځکه تاسو ته متخصص مشورې او ازموینې ته اړتیا لرئ. مصونیت په ټوله ټولنه کې کمزوری نه شي کیدی، مګر یوازې په ځینو ځایونو کې. د دې پوهیدو لپاره، تاسو باید د بدن جدي ازموینه ترسره کړئ، او دقیق تشخیص به ډاکټر ته وسپاري.
د مصؤنيت سره څنګه مرسته کول؟
که تاسو پخپله درملنه وکړئ خپل ځان ډیر زیانمن دی، نو تاسو خپل ځان سره مرسته کولی شئ بیرته ترلاسه کړئ. که تاسو غواړئ خپل مصونیت زیات کړئ، د ډیرو ساده لارو سره پیل کړئ.
خپل خواړه پلان وګورئ. تاسو باید لږترلږه درې ځله پوره خواړه ترلاسه کړئ. دا د شپې خواړه نه سپارښتنه کیږي. فکر وکړئ، ستاسو خواړه سم اصلاح ته اړتیا لري، مګر شاید تاسو د میوو او تازه سبزیانو په اړه هېر شوي، او دا په تا منفي تاثیر کړی؟
بیا بیا دا یو قاعده جوړ کړئ چې د شپې څخه وروسته د شپې نه وروسته بستر ته لاړ شي او لږترلږه اته ساعته ویده شي. په دې حالت کې، تاسو باید په بشپړه خاموش او سولې کې خوب وکړو، یوازې دا چې خوب به ژور او شفا وي.
د حرکت په اړه مه هېروئ د بیلابیلو ګټورو مادو او محافظتي مالونو پراختیا یوازې د هڅونې او روزنې له لارې پیل کیږي. که چیرې بدن د وزن لیږد غیرقانوني وي، نو د ویروسونو کوم برید به د ناروغۍ سبب شي. له همدې کبله، څومره چې ممکنه وي حرکت وکړئ، د چارج کولو، چلولو او تودوخې څخه بې برخې کول مه کوئ.
سربیره پردې، دا د ویټامینونو اخیستل ارزښت لري. د ویټامین چمتووالي مختلف ډولونه شتون لري چې بدن په بیلابیلو لارو اغیز کوي. ځینې یې یو عمومي پیاوړتیا اغیز لري، نور د ناروغیو څخه د بیرته راستنېدو کې مرسته کوي، نور د ځانګړو ارګانونو او سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي. د یو ډاکټر سره مشوره وروسته، تاسو به پدې موضوع تفصيلي سپارښتنې ترالسه کړئ، او هغه ویټامین انتخاب کړئ چې تاسو په شخصي توګه اړتیا لرئ.
په هغه وخت کې چې تاسو هڅه کوئ خپل روغتیا څارنه وکړئ، سم یې وخورئ، په ښه ډول خوب خوب کړئ، او فعاله خوځښت وکړئ، مګر د مختلفو ناروغیو په پرتله ډیر نور وختونه وګورئ، تاسو باید د امونالوجیس سره مشوره وکړئ. له بده مرغه، د معافیت ستونزه تل د ویټامینونو او اوږد خوب نیولو له لارې حل نه کیږي، نو په ځینو حاالتو کې، د ډاکټر مرستې ته اړتیا ده. که تاسو د مصونیت بیرته راګرځولو اداره کولو لپاره اداره کوئ، ستاسو بدن به غوره طبیعي خوندیتوب ترلاسه کړي، او تاسو د اعتبار وړ روغتیا او ښه چلند یاست.