د دې لپاره چې زاړه وده ونه کړي، او د اوږدې مودې لپاره ځوان او ښکلي، عصري ښځې د دوی د مخ ساتلو لپاره مختلف وسایل کاروي. دا، ښه ده، مګر د عمر ورکولو وخت ځنډول د دې لپاره چې ستاسو دننه دننه له ملاتړ څخه خورا مهم وي. راځئ د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې ستاسې پوستکي ځوان او غوره ښکاري.
1. مغز لرونکی
هیڅ حیران نه ده چې مغزونه د ځوانانو تولید دی، ځکه چې دوی په ویټامین ای او Coenzyme Q10 مشتمل دي، چې د پوټکي حجرو بیا رغونه او تغذیه چټکه کوي. سره له دې چې د Coenzyme Q10 د بدن لخوا تولید شوی، سره له دې چې دیرش کاله وروسته دا پوستې جوړې کوي.
مغز لرونکی، البته، د کیکوریمیم خواړو پورې اړه لري، نو باید دوی نه واخیستل شي. دا د 50 اونۍ په اوږدو کې څو ځلې ډوډۍ ډوډۍ ده. مغز او بادام.
2. سره سره میوه او سبزيجات
د یو کس لپاره د روغې روغې جوړې ورکولو لپاره، دا خورا ګټوره ده چې سرخ سورې او میوې خړوب شي. دا په گاجرونو کې دی، روميان، سور مرچ د انټي اکسيډنټ لري. هغه د حجرو د تازه کولو مسولیت لري.
.3 جریان
په تور تورونو او توتبیر کې، ویټامین سی شتون لري، چې د وینې رګونه پیاوړی کوي او د کوینګین په جوړولو کې مرسته کوي، کوم چې د عمر د پروسې کمولو کې مرسته کوي.
.4 کب
د غضب سلمون، مکرر، هیرینګ د وخت وړاندې کولو لپاره د حیرانتیا مرستیال. ځکه چې د ماهي کب مایع د خوړو اسیدونو کې شتمني ده، چې د سوځیدنې څخه مخنیوي کوي، د وینې گردش ته وده ورکوي، چې پایله یې یو ښه ځوان پوست دی.
5. کاسی
د انګورو او غنمو حاصلاتو کې، د کولګین تولید لپاره ډیری سلکان شتون لري. برسېره پردې، کاشهاډروژستانیا په لوی مقدار کې د ویټامین اې بی، د پوستکي حجرو نوي کولو کې مرسته کوي.
همدارنګه د حشراتو مصرف حشرات له ماکسونو څخه پاکوي، هضم سیستم او میټابیلیزم ته وده ورکوي .کله چې ماکسین او زهرجن د بدن څخه لیرې شي، د پوټکي رنګ په پام کې نیولي.
انار
هغه مواد چې په بدن کې وجود لري، د پوستکي په مینځ کې جنګ وکړي، د ضایط او کولنګین تولید لپاره د حجرو ژوند اوږد کړي، د دوی شتون د مخ د پوټکي لوړې کچې اغیزه کوي. سربیره پردې، دا انار دی چې هغه مواد لري چې د زخمونو چټکو شفاهي او د عمر سره تړلو بدلونونو سره د حجرو بیا رغونه کې مرسته کوي.
د زیتون غوړ
دا هیڅ راز پټه نه ده چې د پوستکي وچ وچ پوستکي تیز شي. خوندیتوب د زیتون غوړ سره د وچولو څخه مخ کیږي. له بلې خوا، دا د غوړ زیتون دی چې د فاس اسیدونو سرچینه ګڼل کیږي، چې د حجرو د چټکو ودې لپاره خورا مهم دي.
8
د پنیر د خساره مصرف به د وخت مخنیوی کې مخنیوي کې مرسته وکړي. سربیره پردې، کوټی پنیر د کلسیم د محتویاتو سره حساس دی - معدنیات، چې د غاښونو روغتیا او ټول بدن لپاره مهم دی.
9. آیوکودو
په پخې هوا ایکودوډو کې اخلاقي غوړ شامل دي، پوټکي د دننه څخه تغذیه کوي. برسېره پردې، avocados په نیینین مشتمل دی، چې د پوستکي روغتیا ساتنې لپاره خورا مهم دی، ځکه چې دا د انتفاعي توکیو درلودونکي دي، د پوستکي پوستکي غوږوي، او دا خورا تازه نظر ورکوي.
10 شنه شنه چای
شنه چاى د انټيائيډينټ د محتوياتو مشر دى. د سړي تازه کولو لپاره، تاسو باید د ورځې چای څښاک د چای وڅښئ. دا ښه ده چې د شین چای غوښتنلیک او بهر ته د سترګو په ساحه کې د بکسونو لپاره د درملنې په توګه. یاداښت دا دی: یو څو چای بکسونه وسوځول، بیا یې په ریفورجیک کې واچوئ. د ځینو وختونو وروسته، د 20 دقیقو لپاره د سترګو په شاوخوا کې پاک شوي بکسونه تطبیق کړئ. سوزه به د ټیس پرته پرته له لاسه ورکړي، ځکه چې دا په شنه شنه چای کې دی چې پوستین یې پیاوړي کوي، له منځه تللی شي، په دې توګه د پوستکي سوزیا لرې کول او د سترګو په ساحه کې کوچني بوجونه لرې کول.