- هګۍ - 1 ټوټه
- د خاوری او ځمکی مرچ - - چک کول
- شنه لوبیا - 60 ګرامه
- د نیبو جوس - 2 آرټ. شګو
- د زيتون غوړ - 1 ساعته. یو ښه
- د غاښونو غاښونه - 1 کڅوړه
- Avocado - 1/4 ټوټې
- پالک - 30 ګرامه
- د سلاد تاوان - 60 ګرامه
- چیری ټامات - 1/4 کپ
- ټوټې - دوه توکي. شګو
هګۍ په هټسpan کې ځای په ځای کړئ، په هغې سرد اوبه وچ کړئ. د ګرمۍ، پوښۍ ته راوړل او د تودوخی څخه لرې کړئ. د 12 دقیقو لپاره ودریدو اجازه ورکړئ، بیا وروسته د ژمي اوبو لاندې ونیسوئ. هګۍ رنګ کړئ او څلور ټوټو ته پرې کړئ. په عین سټینpan کې تنفس اوبه یو بل ته راوړي. شین لوبیا زیات کړئ او تر هغه چې ترسره شوي وي، د 3 نه تر 5 دقیقو پورې. ژر تر ژره لوبیا د سړو اوبو لاندې ځای په ځای کړئ. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د لیمو جوس، مکھن او سرسري، د مالګې او مرچ سره موسم وهل. د ساس ذخیره په یو کوچنی، سیل شوی کانتینر کې ذخیره کړئ. ژر تر ژره د آیوکودو مینځل او د لوبیا، هګۍ، سلام، مغز، رومي او چټکو سره مخلوط کړئ.
خدمتونه: 1