د گوبو او نورو پاڼو لرونکو سبزيجانو په څیر، په ویټامین K کې شتمني ده، یو غذايي توکی چې موږ نیمایي ناکافي مقدارونه ترلاسه کوو. د یوې نوې څیړنې په پایله کې وموندل شوه هغه ښځینه چې هره ورځ د ویټین 240 240 ګرام ګرام مصرف کړل (هغه اندازه چې د یوې شیشې د شیانو په پیسو کې موجودې وې)، د زړه ناروغۍ له امله د مړینې احتمال 28٪ ټيټه وه. ممکنه توضیحات؟ ويټامين ک د ارټيو د بنديز خطرناکه خطر مخه نيسي. سبزيجات، د سبزيجاتو ګټور شتمنۍ زموږ په مقاله کې دي.
محصولات چې تاسو به ګرم وساتي
ژمی راغلی دی، او دا بهر دی. که حتی ګرمه هم مرسته ونه کړي، هڅه وکړي چې دا لفظي تودوخې محصولات "بیارغونه" کړي. ډیری دانه لرونکی، ډوډۍ او د پاڼو پاڼو سبزیجات وخورئ. دا ټول د اوسپنې ښه سرچینې دي. د ناکافي اوسپنې کارول کولی شي د ټیټرایډ فعالیت مخه ونیسي چې په بدن کې د ترمینځلو پروسې تنظیموي. ساینسټ پوهانو موندلي چې هره ورځ د سپارښت شویو 18 میلی ګرامو اوسپنې دریمه برخه په یوه سړي خونه کې 29٪ ډیر تودوخه له لاسه ورکوي چې د هغه چا په پرتله چې په کافی مقدار کې یې مصرفوي.
زيات اوبه وڅښئ
د هايدرايډيشن سبب کېږي چې بدن بدن ته د تودوخې د ساتلو لپاره سخت کار وکړي، او تاسو په چټکه توګه وچولو. پخپله کوکو، پولیم او سوپ نه منل. دا خواړه د تودوجینیک اغیز لري، د بدن تودوخې درجه پورته کوي. دا په ګرم شکل کې کارول، تاسو به یوازې د اغیز لوړول.
انګور
خواږه انګور غوره انتخاب دی. په بیلابیلو لوښو کې د دې ميوې کارولو لپاره زموږ وړاندیزونه وکاروئ.
په ناسته کې
د انګور نيمايي غوړ په کيبونو کې کم کړئ، د انارو د لرې کولو او د جوسو جوس ساتل. د کټورو لیټی پاڼو 2 پیالو پرتونه او د انګورو د ټوټو ټوټو لیږد، 1/4 پیالو د واټونو کموالی او دوه میړه. د نوري پنیر شګو. د پاتې جوس په سر او د چای یو چاسون د زیتون غوړ پرسپک کړئ.
په اصلي غرفو کې
د 180 ګرامه موسم د ګرمو، ځمکو، مالګه او مرچ سره د سالم ټوټې. سالم په یو لنګی پین کې لیږدوي، د نیم کڅوړو ګوتو او 4 کڅوړه د کټارې سیلیلرو اضافه کول شامل دي. په هر اړخ کې د 2-3 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه ډډه وکړئ. د انګورو پنځه کڅوړه کڅوړه وخورئ او خدمت وکړئ.
په منیټ کې
په انګړ کې د دوه انګورو فرشونه 1/2/1 cup sugar او 1/2 cup water. د 30 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه ډک کړئ. له تودوخه لرې کړئ د غصب یوه ټوله برخه اضافه کړئ. د دې مخلوط دوه پوڼۍ د ټیټ غوټی بسیکټ کیک، لوبیا آیس کریم یا لیتر شربت سره ډیریږي.
کابینه
هر ډول قابله ځانګړی خوند لري، مګر دا ټول غذايي عناصر دي چې د سرطان په وړاندې ساتي. د بورک شوي شیدو بوټو ګوبو باره وباسئ او دا لذیري ډوډۍ کوشش وکړئ.
د پیکیکانو ګوبو سره
د ګیګی یو پاڼی د 1 دقیقو په ګرمو اوبو کی واچوئ او بیا یی په تڼی کی خپور کړئ. د قبوب پاڼې پاڼه په ښه توګه کڅوړې، مرچ، سګرټ او غوړ شوي چرګ چمتو کړئ. د چرګانو سره (د سرک او زیتون غوړ څخه) وخورئ او رول.
د سوویو گوبو سره
د کټ ګوتو د سر نیمه برخه د ګرد شویو ګازو، کټیو پیاز او شنه شنه پیاوړي، کڅوړه او کیلیټرو سره مخلوط کړئ. پریات د انګورو نیم شیشي او نیمه بوره او سبزيجاتو سره مخلوط کړئ.
د مرغرو سره
د مرغوبۍ نیمایي سر کم کړئ. د لیم جوس سره فصل د دوه ټوټو سره مخلوط کړئ. د میویز شبیه، 1/4 سپینه تور مرچ، نیمه سروه شوي تور سور، دوه ټوټه. د سلیټرو شونډې او دوه ټوټې. د سږو شګو.