د محصول تولیدونکي د سیراتوسن فعال فعالیتونه لخوا جذب کیږي، کوم چې د انسان بدن کې اکثریت فعالیتونه لارښوونه کوي. نو، د غذايي موادو څخه د سرروونین په شمول ورک شوي محصولات به د بدن د درد سیسټم حساسیت لوړولو کې مرسته وکړي، پدې حالت کې، د ضعیف تناسب سره، تاسو به سخت درد ترلاسه کړئ. د سیروټینین په ګډون د محصولاتو شتون ته مننه، تاسو کولی شئ د خپل موټر فعالیت حالت اسانه کړئ. مګر دا پدې مانا نده چې هغه محصولات چې د نیورټرو مترټر وړ وي باید ستاسو په میز کې وي، ځکه چې دغه ډول پیښې به د خطر سره مخ شي او د سیروتونین سنډروم بڼه.
د سیروونین شتون یا شتون څه شی دی ؟
هغه محصولات چې سرروونین لري شتون لري، لفظي، په هر هغه څه کې چې موږ د خوړو لپاره مصرف کوو. دا پروټینونه او کاربوهایډریټ دي، او دا باید په پام کې ونیول شي چې په هغو خلکو باندې تاثیر چې غوښې یا خواږه غوره کوي په مختلفو لارو کې پیښیږي. هغه خلک چې ډیری برخه یې د سرتوونین لري، ډیری خواړه خوري چې د سیروټینین په کچه کې زیاتوالی نه کوي، موږ د غوښې او نورو پروټین خواړو په اړه خبرې کوو. هغه څوک چې د سیرتینین کچه لري په ټیټو کچو کې دي، کاربوهایډریټونه او مینیونه غوره دي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د خوارځواکۍ خواړه تعقیب کړئ، نو انسان په غوړ کې راځي. لکه څنګه چې خلک وايي: "د چټیو نشتوالي به د عنعنوي خوشحالي نشتوالي المل شي." د انسان بدن ورته ورته جوړښت بیا رامنځ ته کیږي کله چې هغه خپل ناوړه عادتونه، د الکولو مصرف او د تمباکو تولیداتو څخه کار اخلي.
هغه عوامل چې د سیرټونین په کچو کې کموالی لري په ټوله ورته پروټینز او په اسانۍ سره د هضم کاربوهایډریټونه، یعنې د هغوی مصرف ډیر مقدار لري، همداراز د قافو تولید، الکول او سګرټ څښل شامل دي.
د Serotonin غذا کارول د ډوډۍ خوړو خواړو ته اړتیا لري، د اړتیا وړ اندازه کوچنۍ پايي او سمندري ماهي او نور سمندري غذا، شتون لري چې د الګا، سمندري غاړې، کیکاب، سکویډ او شربت استازیتوب کوي. د دې حقیقت له مخې چې لیست شوي محصولات د Polyunsaturated fatty اسیدونو Omega-6 او Omega-3 لوړ مواد لري. په خوړو، انټیمال، بروکولي، بڼو، کڅوړه، شنه شنه سلاد، اسپرګوس او وچې زردالو کې د خوړو شتون شتون مه کوئ.
دا سپارښتنه کیږي چې په بشپړه توګه د کنډک محصولاتو، چپسونو، هر ډول تغذیې خواړه، غښتلي الکولي د کورنۍ د خوړو له راوتلو څخه خارج شي. د محصول وروستنی ډول باید په کوچنیو مقدارونو کې وچ وي، وچ وچ، غوره غوره ریګ الکولي.
د فزیکي او ذهني موثریت وده، او همدارنګه د اغیزمن وزن د ضایع کولو پروسې لپاره، ستاسو پاملرنه د سلیانا، زنک، لیپیکو اسید، بایوټین، وانډیمډیم، ویټامين ای، کرومیم، میګنیشیم په بڼه د مایکرو وړو او ویټامینونو اضافي مصرف لپاره وړاندې کیږي. د هوا د لمریز غسلونو استقبال په دماغ کې د سیټونوین د ثابت ثبات کچه ډاډمن کولو کې مرسته کوي. په تازه هوا کې د پنځلس دقیقو استوګنځای، په لاره کې، چیرې چې تاسو خپل بدن د ورځې د رڼا سره چمتو کړئ، د Serotonin کچه وده کې به مرسته وکړي. په ماښام کې ستاسو بدن د حساس روښنايي په پرتله ډیر تعقیب شوی دی، له دې امله چې د موم موممین څخه روښانتیا روښانه کول یو معتبر محاکمه دی، د بدن د یو قوي حالت رامنځته کول دي.
په چاکلیټ کې phenylethylamine شامل دي، د هغه شتمنیو هڅول دي چې د فزیکي idohovnyh قوتونو بیا رغولو ته وده ورکوي، د ژوندانه لوړولو سبب ګرځي. د دماغ په حجرو کې، ورته رسیدونکي ځړول شوي، چې د مخدره موادو په چرسو کې هم شتون لري. د ناروغۍ مصرف هم د نور نیوروټرانیمتر سیروټینین جوړول شامل دي.
په قافع کې د سرتوسنین شتون د یو ټاکلی مودې لپاره د اختر لامل ګرځی. د تیففاسفورس او سیرنوونین کې کیډیټ د رواني فعالیتونو فعالیتونو ته وده ورکوي.