د ښکلا راز
اوس د تاسو د کارولو پیل کولو ته اړتیا لرئ:
1. د لمر خوندیتوب معنی. حتی که تاسو په کوڅو کې یاست نو لنډ وخت ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د سنار اسینډ څخه کار واخلئ چې د اترایوریلټ پر خلاف دفاع کوي. د ګوتو په اړه مه هېروئ، دوی کولی شي د سترګو په شاوخوا کې د لومړنیو غضبونو په وړاندې محافظت وکړي، دلته پوست خورا حساس دی. د لمر روښانه رڼا سترګو ته زیان رسوي، ځکه چې دوی د پوستکي په چټک عمر کې مرسته کوي.
پسرلی او ژمی په لومړیو کی، سترګی د الریرایټری د وړو په مقابل کی بې دفاعی دی. له دې امله، تاسو اړتیا لرئ چې د چشمیو جامې وخورئ، کوم چې تاسو اړتیا نلري د پیسو لپاره پیسې وساتئ. د شیشونو ټاکلو په وخت کې ځینې قواعد په پام کې ونیسئ: د الریراییلټ ریټرو څخه ډیری تورې شنه او تیاره سپین فلټر، د پیل پیل شوي لوازم د توکو برعکس لوړوي، جامنی لینس د زیان الیراییلیلټ ځنډول نه کوي او یو فزیکي فعالیت لري. د ژمي موسم غوره دی د شیشین "چیملیون" سره شیان دي، چې د طبیعی رڼا ډیریدو سره تیاره کوي.
.2 په مناسبه اندازې سره، پوټکي لندبل کړئ. که تاسو غواړئ چې له کوم وسیلو څخه موثریت ترلاسه کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی پوستکي نمونه پلي کړئ. دا اړینه ده چې پوستکي نه یوازې د دننه څخه، بلکې د بهر څخه لندبل کړئ. دا اړینه ده چې هره ورځ اړین مايع وڅښئ. همدارنګه، د هايډريشن د غوښتل شوي کچې د لندبل سره ساتل کيداى شي. مګر که چیری ستاسو پوست کافی اندازه رطوبت لری او تاسو وچ نه احساس کوی، نو تاسو د مایستوریز کولو کریم نه کارولی شئ. هیڅ مستقیم شواهد شتون نلري که چیرې تاسو د مایستوریز کولو کریم نه کاروئ، شینکین به ښکاره شي او پوست به چټک عمر ولري. او د لمر تختې په ځان کې د رطوبت لرونکي وي. او که چیرې تاسو تیل یا معمولا پوست ولرئ نو کولی شئ د یو سنډین کار واخلئ.
.3 د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي په احتیاط سره د درملنې لپاره اړین دی - مه ځوړئ او دا یې وخورئ. دلته پوست خورا حساس او داوطلب دی، او ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. دا عجيب خبره ده که څه هم موږ هره ورځ د پوستکي ساتو، نو زموږ د سترګو په شاوخوا حساسو سيمو کې هېرېږو. هیڅ ډول خاوره غصب شتون نلري، او د مخ د پاتې برخې څخه د ډیرو کم احتمال کمښت. زه باید څه وکړم؟
4. اړینه ده چې یو ټاکلی حاکمیت تعقیب کړئ: کله چې موږ د کاسمونو څخه سترګې او پوستکي پاکوو، کیفیتونه باید په اسانۍ سره لیرې شي. د کارولو لپاره ځانګړو وسیلو لرې کولو لپاره، صابن نه. د ورځې څخه وروسته، د سترګو د ګوتو په نوم د نامعلومې ګوتې سره کار واخلئ، دا لږترپږه خپګان لري، کریم کول د پیټنګ حرکتونو سره چلوي، او دا یې وخوري. هغه فنډونه چې د سترګو په شاوخوا کې د پوستکي پاملرنې لپاره ډیزاین شوي دي، لومړی په پورتنۍ محور کې د پټو او داخلې کڅوړو څخه او د ښکته پورتنۍ برخې سره د پیړیو څخه د پیړۍ داخلي کڅوړې څخه کار اخیستل کیږي.
د روغتیا راز
1. لږ خوږه وخورئ. کله چې زمونږ په غذايي موادو کې ډیری شیان شتون ولري، دا د پوستکي سوځیدنه کې مرسته کوي. نری رنځ، نښې او لیرې شتون لري. شکري د کولیګ تولید مخه نیسي، چې پخپله ځان د وخت سره کموي، او په دې توګه د شاتګ لومړنی جریان شتون لري. او که موږ زموږ په خواړو کې ډیسټیر کم کړو، دا به زموږ مخ او شخصیت سره مرسته وکړي.
2. تاسو باید د خپل ځان د شاملو په حال کې وګورئ. پوست د شپې تر ټولو ښه کار کوي. په شپه کې، د پوستکي بیالبیل پروسې ترسره کیږي چې د بد ایولوژی، کار، فشار، باد او لمر المل شوي زیان بیرته راولي. په دې توګه، دا نتیجه ورسیدله چې د شپې کریم کریم د ورځی کریم څخه ډیر اغیزناک عمل کوي. که چیرې یو کس کافی اندازه خوب ونه کړي، نو دا به په ابتدايي توګه په پوست اغیزه وکړي. هغه څوک چې لږ ویده کیږي، پوستکي یې ګړندي او خټکي وي، د خولې او غضب مخنیوی کیږي.
3 . دا اړین دی چې فعال فعالې، منرالونه او ویټامینونه واخلئ. موږ نشو کولی ووایو چې دوی څومره اغیزناک دي، د دې ګوتو په اړه مختلف نظرونه شتون لري، مګر ساینس پوهانو یو نظر ته راغلی و چې دا د ویټامین منرالونو او فعال فعالیتونو څخه د وخت په وخت کې کارول اړین دي. په ځانګړې توګه د هغو کسانو څخه چې د ویما اسیدونو اومیګ -3، -6 او 9 سره کارول اړین دي اړین دي د دوی بدن هیڅ کله په سمه اندازه نه اخلي.
4. دا باید یاد وساتل شي چې سړې زموږ متحد دی. زموږ مور او پلار پدې اړه پوهیږي: دوی آیس کریمیا د بستونو تر څنګ کېښودل، د پرانیستې کړکۍ سره سوځیدلی و. د سړې اوبه واچوئ، توپیر یا ښایسته شاور واخلئ، پوستکي د آبی کبب سره مسح کړئ، خپل کریم په فرخ کې وساتئ او بیا ستاسو پوست به اوږد او لچک لرونکي د اوږدې مودې لپاره وي.
پروسم ځوانان
دا معلومه ده چې د لمر راټیټونه، خراب عادتونه او خراب چاپیریال د عمر د پروسې چټکتیا کوي، په ناوړه توګه د ښځینه بدن اغیزمن کوي او د ښکلا سره د مینځلو بهیر. مګر دا ناامنه پروسې د وړو قواعدو سره مرسته کولی شي. او موږ کولی شو په خپل ځواک کې دا کار وکړو تر څو د امکان تر حده نازک او ځوانان پاتې شي. دا قواعد په ورځني ژوند کې کارول کیدی شي. دوی د هغوی لپاره خورا ساده دي چې باور ولري، مګر دا د دوی څخه ګټه اخیستل د زوړ عمر لرې کول او ځوانان د هغوی د ظاهرو اوږدولو لپاره ارزښت لري.
د ښکلا راز راز نادین رووتسچل
دا ښځه د هغې د غیر عادلانه ښکلا لپاره پیژندل کیږي، هغې په ټول کتاب کې لیکلي چې ډیری ګټورې لارښوونې او قواعد ورته ورکول کیږي. په هالیوډ کې، هغه د ویټامین لپاره د خلکو د لیوالتیا له کبله تاثیر شوی و. او بیا یې د سبزیجاتو او میوو جوسونو پر اساس تازه تازه څښلو اخیستلو لپاره مهال ویش جوړ کړ، کوم چې تاسو د ناڅاپي مخکې مخکې څښلو ته اړتیا لرئ.
دوشنبه د اوونۍ په پای کې د ډوډۍ خوړلو وروسته، هغې د ښکلا پاملرنې لپاره د نړیوالو درملنې پاکولو سپارښتنه کوي، ځکه چې تاسو د لیمون جوس یو ګاز کانال ګرمو اوبو ته اضافه کړئ. لیمن به د ټننګ اغیز ولري او د انتاناتو په وړاندې به الرښوونه کیږي.
سه شنبې د گاجر جوس ته د اجماع د ډوډۍ جوس شامل کړئ.
چارشنبه تازه انګور د انګورو جوس رسوي.
پنجشنبه په اوړى کې د انګور مخلوط کاروي: کريټريټونه، سټرابري، د سپکبرز. د کال په نورو وختونو کې یوازې انګور.
جمعه. د اونۍ په پای کې د معدې لپاره چمتو کول، د لیکونو د ضایع شیان اخلي.
شنبه. دا زردالو جوس اخلي.
اتوار. د بوردیو شیش
په منظم ډول د میګنیشیم له مینځلو څخه راټول شوي، چې د فشار په وړاندې یو باوري وسیله ده او اعصاب سیسټم توازن ته راوړي. مګر که موږ د ښکاره دلیل لپاره خپګان او ستړ احساس وکړو، نو دا ټول د میګینیمیم نشتوالي څخه راځي. موږ پدې اړه هیر کوو.
د غره په ذریعه مه وڅښئ
که چیرې تاسو سګرټ څکولو ته ګورئ، ډیری یې د وخت په تیریدو کې د غوږونو په ساحه کې عمودی غضب ښکاره کوي. دا مخ ډیر ښه نه ښکاري. که تاسو وغواړئ د څښاک له لارې څښاک وڅښئ، سګرټ، نو تاسو ورته شیدې لرئ.
د وخت ضايع کول مه کوئ، که چیرې تاسو په لوړو پوستونو کې لومړني غنمو ولرئ. ځانګړتیاوې وکړئ چې په دې سیمه کې پوټکي وپیژني او د پورتني پوستکي عضالت پیاوړي کړي. په میز کې ځای کېږئ او داسې قابلو کېږده، پداسې حال کې چې نظر باید د هغه په وړاندې سخت وي، بیرته حتی باید هم وي. خپل غوږونه د پورتني پوستکي لاندې ځای ونیسي ترڅو د دې ګوتو ګوتې د پوټکي او غاښونو په وړاندې فشار واچوي. 8 ته وشمیرئ او خپل سر غوږ یې کم کړئ، لکه څنګه چې راکښل. په عين وخت کې، تاسو بايد د پوستکي د پورتنيو پښو عضلات احساس کړئ. په داسې حالت کې وساتئ، کله چې پونډ د 5 ثانیو لپاره تونډو ته فشار ورکړئ. او ستاسو د ګوتو د موقعیت بدلولو پرته، 8 شمیرل کیږي، ورو ورو عضلات آرام کړئ. دا تمرین درې ځلې بیا تکرار کړئ.
خپل لید وژغورئ
ښځې، کله چې دوی په بد حالت کې لیدل کیږي، ډیری وختونه ویجاړوي، د دې امله، غضب ښکاره کیږي. تاسو اړتیا لرئ چې سترګو ساتنه وکړئ. په غذا کې باید بلغیس او گاجر شتون ولري. که تاسو په کمپیوټر کې کار کوئ، نو تاسو باید ځانګړی شیشین واخلئ. oculist ته لاړ شئ او د هغه ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ.
کله چې د عمر عمرونه د سترګو په کونړ کې ښکاره شي، کاسمتي ماسک به د دې سره مرسته وکړي. تاسو باید خپل مخ او مساج پاک کړئ. د پوستکي افشاء کول او د پنځو دقیقو لپاره ماسک کارول، د دې لپاره تاسو باید د سبزی تیلو سره د هګۍ د هګۍ پیسلو ته اړتیا ولرئ، تازه تازه شوي چای اضافه کړئ او د لیمو څو ځینې راټیټ کړئ. دا ماسک د هګۍ انفجیو یا ساده اوبو سره پاک کړئ.
د سترګو په شاوخوا کې پوستکي ځوان و. دا اړینه ده چې په ورځ کې یو ځل تمرين ترسره شي، کوم چې د سترګو د نرموالی او د قوی غضبونو لیرې کول به. سترګې سترګې پرانیزئ او ستاسو مخې ته وګورئ، 8 شمېره وګورئ، بیا سترګې وتړئ او آرام کړئ. بیا سترګې سترګې سختې کړئ او په 5 شمیره یې وګورئ. خپل عکاس وګورئ، د عکس مخې ته ناست او خپل رنګ یې کم کړئ. او ورو ورو ورو سترګې وتړئ، تر هغه چې یو کوچني ټوټی وي، او یوازې خپل سترګې بندې کړئ.
لږ غوښه وخورئ
لکه څنګه چې د کتنې ښودنه کوي، سبزیان د غوښې خوړو څخه ډیر اوږد ژوند کوي، د 10-15 کلونو لپاره. لږ تر لږه تاسو غوښه خورئ، ډیر احتمال لري چې د شکر ناروغۍ، سرطان، د زړه ناروغۍ څخه مخنیوي وکړئ. له هرڅه، هر ناروغي، یوازې بدن یوازې عمر لري. سمه خوړئ، تاسو کولی شئ د روغتیا ستونزو څخه ځان خلاص کړئ.
د میډی څخه راز
لکه څنګه چې د هغه شخصي روزونکي وايي، سره له دې چې هغه 52 دی، مګر د هغې شمیره د 25 کلن عمر په څیر ده. او دا ښکلی فورمه یوازې د تمرین او سبزیجریزم لخوا تشریح کیدی نشي. میډیا د ښکلا او روغتیا د هغې د کانالونو د سخت نظارت لپاره خورا مشهوره ده. د خوږ او الکولو نه منل، نه شیدې، هګۍ او غوښې، دا د هغې پټ دی. هغه خواړه په رسمی توګه بدله کوي، هر خواړه په ښه توګه پیژندل شوي، دماغ، په دې توګه، د سناتور تیز رفتار سگنل ترلاسه کوي. او سربیره پردې، هره ورځ د 45 دقیقو لپاره ورځني جګز، په جم کې تمرينونه. او لازمه توګه آرام کړئ، او سم غږ واورئ.
د خوب کولو هڅه وکړئ. خوب باید 8 ساعته کم نه وي او په ورځ کې له 10 ساعتونو څخه زیات نه وي. کله چې یوه ښځه پوره خوب واخیستل شي، نو پوست یې په پام کې ونیول شو او د هغې رنګ روغتیایي شي. د سترګو لاندې سترګو بکسونه، کوم چې د عمر څو کاله کیږي. دا اړینه ده چې پوره خوب واخیستل شي ترڅو د زړه ګیرو ناروغیو شتون ونلري. د خوب اوږدې نشتوالي ستاسو ښکلا ګواښوي.
مګر دا پیښه کیږي او د یو ښه خوب سره تاسو کولی شئ د سترګو لاندې د بکسونو څخه مخنیوی ونه کړئ، د پوستونو سوغات. دا ناشوني ده چې د سترګو په شاوخوا کې د خیر شوي پوست پرته ښکلې ښکلې بڼه ولري. او که چیری ورځی پوټکی د شیدو یا اوبو څخه د یخ ټوټی سره مسح کړی کوالی شی لرې شی. د توپیر لرونکي لوشنونه جوړ کړئ. مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د زیتون غوړ کمپ، مخکې له مخکې جوړ کړئ. د مساس څخه وروسته تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو د ککړولو غوښتنه وکړئ. گرم لوټینز د شیدو څخه جوړوي، د اوبو سره مینځل کیږي، سرد لوشنونه د بابا د انفیوژن څخه جوړوي. د دې کولو لپاره، د غنمو غلا باید نیمایي اوبه راوباسئ، اصرار وکړئ او فشار یې ورکړئ. دا اړینه ده چې د تودوخې لوشنونو سره پیل او سردونه، پنځه ځلې بدیل لوشنونو ته ورسوم.
سترګې پټې پاملرنې ته اړتیا لري . د وینځلو څخه د مخه د 10 دقیقو لپاره په سهار کې د میونیس یا خولې کریم اړین اړین دي، بیا یې وینځئ. که چیری پکی سپکاوی شوی وی، تاسو باید د کریم کریم سره نرم کړئ، ځکه چې تاسو 25 ګرامه میتر یا کوم فاس کریم، پنځه میلی ملی قدیت غوړ، د 10 ملی لیتره اوبو رنګ او د چیمامیل انفیوژن اخیستلو ته اړتیا لرئ. ټول ښه ښه او د پوستکي په پوټ پوټکي تطبیق کړئ.
هڅه وکړئ چې ستا په شا باندې خوب وکړو
په شپه کې، ستاسو مخ باید آرام شي، نو تاسو باید په شا باندې ویده کړئ. په دې توګه، پوستکي تنفس لري او له دې امله کولی شئ د سترګو لاندې د بکسونو څخه ډډه وکړئ. د آرام په وخت کې سر باید ختیځ یا شمال ته وګرځیدل شي. دا د بستر ته د تګ دمخه د اوبو پروسیجرونو لپاره ګټور کار دی، ځانګړي تجهیزات چې د فشار او ستړتیا څخه مخنیوی کوي کاروي. ګرمې غسل مه اخلئ، دا یوازې زیاتوالی لري. او ډاډه شئ چې خپل لاس له خپل مخ څخه وباسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونه ډیر سړه یا ډیر ګرم نه دی. د څار غږ باید ټوله شپه ناراضه شي. د کوټه کوټه باید د رڼا او شور څخه ساتل کیږي په تیاره پردې. د خوب په وخت کې آرامۍ زده کړئ او بیا به تاسو بشپړ او ژوره آرام ولرئ.
اوس موږ د ښکلا او روغتیا ښځینه راز پیژنو. ستاسو ځوانانو ته د اوږدولو لپاره به د ښځو د ښکلا رازونو او تمرینونو سره مرسته ونکړي. ښه چلند به د بریالیتوب یو برخې وي. که تاسو ماشومان لرئ، په اونۍ کې یو ځل هڅه وکړئ چې په ځینو بهرونو لوبو کې د دوی سره لوبه وکړي، چلولو لپاره. او نتیجه به ستاسو سترګو، مثبت احساساتو او مصرف شوي کلوریزونو کې روښانه شي.