د سپری، جیل یا کریم په بڼه، د لرګیو، بال او رولر په بڼه.
د انټپیوپرسینټانو او بې ځایه شویو برسېره، تاسو باید په منظم ډول د وریدو، غوره توب، د بیا رغونې چمتو کولو والیران، فاسفورس، کلسیم، وسپنې، ملیو ویټامینز، د هګۍ انتانونه، سیج، نیبو بام، په ورځ کې دوه ځله یو نیم کپ وګورئ. د بې ځایه شویو کارونو له مخې، دوی د ودې وده کوي او د بکتیریا ضایع کول بندوي. د پوستکی پاک او وچ پوستکی په ګوته کړئ.
لوک درمل، د بدن پاملرنې
د کیمیاوي انفیوژن
د چټومومیل درې چټۍ واخلئ، لیتره اوبه راوباسئ او یو ساعت ټینګار وکړئ. د څښاک سوډا ډیزاین ډک کړئ او دا جوړښت پوټکی پاک کړي، چیرې چیرې چټکه خوله وي. دا غامونه د سخت ژمي چای سره به د پسونو د لاسونو سره مرسته وکړي.
د هټیټیل انفیوژن
د گھوټیټیل چاچۍ باید د 10 چمچ اوبو سره ولګول شي، تاسو باید 24 ساعته ټینګار وکړئ. بیا په پوستکي کې پوټکي ټکول او پوټ کړئ. که تاسو د سیالیو ډیری جذب لرئ، نو تاسو باید د هټیټیل د ټایټینټ سره هره ورځ دوه ځله د پوست پاکۍ ته اړتیا ولرئ. تاسو باید 10 ګرام هټیټیل واخلئ، او ویډی 100 ګرام او یو ورځ ټینګار وکړئ. د وددو وچول او دا فلټر انفیوژن باید د محوري غایبو پوښل شي.
نیبو او مایع کولو نیپیکن به تاسو ته د پسرلي ناپاک بوی وژغوري، په داسې حال کې چې چیرې د شاور کولو لپاره هیڅ فرصت شتون نلري، مګر تاسو باید "په بشپړ پریښودو" کې وي. دا د کافی حفظ الصحې نیپین سره، د لیمو یو ټوټه پاک کړئ، نو تاسو کولی شئ د جامو په باره کې د بدسورتو حلقو او د پسونو بوی په اړه ځینې وختونه هیر وساتئ.
د لاندینۍ برخې الندې د پسرلي ناپاکۍ خوندیتوب څخه ځان خلاصولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د بدن پاکۍ تعقیب کړئ، په سهار او ماښام کې شاور واخلئ. د بدن پاملرنې لپاره د ښکلا ډول ډول محصولاتو څخه کار واخلئ.
- جامې پاکې کړئ. کیدای شي دا اړین شي چې ریفورم شي، ځکه چې یو کوچنۍ اضافي واش ډیر وخت نه اخلي، مګر جامې به پاک او تازه وي.
- د کمرونو څخه ویښتان لیرې کړئ. ترټولو اسانه لاره دا ده چې ستاسو ویښتو واړوي.
- د شیدو کارولو څخه کار واخلئ، دوی تنفس کم نه کوي، مګر کولی شي ناپاک بوی له مینځه یوسي، د مایکبیلیز فلورا وژنه وکړي او د پسونو مینځ ته راوړي.
ژمی پیاوړی چای یا خوند پاک شیدو
که چیری خپل مخ د دې محصولاتو سره د مخ د ډیری ژغورلو سره وینځئ نو بیا مخ وچولو وروسته وچ وچ کړئ. تاسو ته اړتیا لرئ چې خپل مخ پاک کړئ د لیمو ټوټې سره، او د بست څخه مخکې تاسو کولی شئ د تازه تیمونو ماسک جوړ کړئ.
بابا او نفتل انفيوژن
که چیری حجم ډیر زیات وی، نو تاسو کولی شی د ساج او غره د انډول څخه حمام جوړ کړی. د بڼو او غنمو لیږد واخلئ، دوی باید کچی شي، مخلوط شي، اجازه راکړئ چې په یو لیتر اوبو کې اخته شي. تاسو کولی شئ د غوڼدې د سینګ سیوري سربیره اضافي حمله وکړئ، غسل موده 5 دقیقو وخت لري.
د لیمو او ګلیسرین سره د ویدوکا حل، د خولې کولو له مینځ څخه
د لیمن جوس 0.5 برخه، د ودوکا 0.5 برخه او د ګیلسرین یوه برخه به مرسته وکړي، دا باید د اوبو سره د اړیکو وروسته د لاسونو په واسطه چک شوي وي.
د تقویه لاسونو سره د ویبررنوم د چټک ویرول . تاسو باید په یو شیش اوبه کې لس ګرام پوټونه وچلئ، دوه ساعته او د وچو وچولو ټینګار وکړئ.
د پښو زیاتوالی
که بوټان په سمه توگه غوره شوي وي، نو دا د پښو خولې کوي، تاسو باید د آرامۍ، آرامۍ بوټان له طبیعي موادو څخه جوړ کړئ، چې پوستکي ساه ورکوي. تاسو کولی شئ د لوژستیکي موادو څخه کار واخلئ - پوډر، پښې حماس، کمپرسۍ، رګونه.
د پښو د پسې کولو لاملونه
- تړل شوي بوټان،
- د پښو لپاره بې سواده او ناکافي پاملرنې،
- فشار او خفه کول،
- د عضلاتو، فزیکي فعالیت سخت کار.
د پسې پښو د ستونزې حل کولو لپاره، تاسو باید د پښو پاملرنې ته ډیر پام وکړئ. دا اړینه ده چې د پښو پاکوالي قواعدو، د کال په هر وخت کې، او نه یوازې په اوړی کې. ورځ په ورځ او ماښام په سړه اوبه سره او خپل تولیه په تولیه سره وچ کړئ.
داک چوک
دا اړینه ده چې د اوک پوست په یو پوډر کې وخورئ. د بستر وخت څخه دمخه، په پښو باندی د پاڼی پاڼی، د پنبی جرابې واچوئ، او په سهار کې خپل پښې په سرد اوبو سره وسوځوئ.
فوټ غسل
- د غوړو پاڼو د تخریب کولو څخه جوړ شوی غسل، د ساحې گھوټیټیل، د اوخ برخ. د دې مخلوط 15 ګرام یو ګلاس اوبه، ورشې کړئ، 30 دقیقو انفیوژن ته ورکړئ او دا مخلوط غسل ته واچوئ. د غسل موده نیم ساعت ده.
- د هټۍ فوټ حمام - موږ انفیوژن د مساوي اندازه بوره او غوږ څخه چمتو کوو، د دې ترکیب 100 ګرامه د دری لیټرو اوبو کولو لپاره اخیستل. د دې غسل موده 15 دقیقې ده.
- د چاامومیل څخه جوړ شوی تشنابونه. د چیمومیل شپږ ټوټې چټۍ واخلئ، دوه لیټره ابلاغ اوبه، یو پوښه پوښ او ټینګار وکړئ. د انفیوژن فشار، اوبه تر هغه وخته پورې چې د اوبو ډبولو لپاره یې د نستیو پیرونه وساتئ.
د ګرم غسل کول ستونزمن کار نه دی: په یو پیاله چای کې، دوه یا 3 کڅوړې د تور چای پیروئ او دا انفیوژن د ډنډ یا ګرمو اوبو سره اضافه کړئ. پښې په 10 دقیقو کې غسل وکړئ.
کله چې د پښو خوله باید د لیمو رس سره تغذیه شي. د ماسپښین په ماښام ستاسو د پښو د مینځلو وروسته دا د غرنیو آس د پاڼو د انفیوژن څخه غسل کول ګټور دي.
که تاسو خپل ګرم په ګرمو اوبو سره وینځئ نو کولی شئ د ډیرو پسې پسې پښو څخه ځان وژغورئ. لفټه ساده ساده صابون سره راټول کړئ. دا ښه ده چې د ګوتو او ګوتو تر مینځ د پښو مینځل، د پوټس سره د درملنې لپاره، د پوستکي مړینې له منځه وړلو لپاره. له هغې وروسته، خپل پښې بیا وینځئ، خپل ځان وچ کړئ او عادی یا انګور سره وخورئ. همدا شان، بوټان باید بې وسلې شي. څلور چنده شتون لري چې په بشپړه توګه د پسرلي څخه مخنیوی وشي.
اوس موږ پوهیږو، د هغه څه له کبله چې د راڅرګند کیدو وړ وي. دومره زیان نه درلود چې د پسې پښو ستونزه، بوټان باید د امکان تر حده آرام او آرام وي، باید د اصلي څرمنونو څخه جوړ شي، چې دا پوست یې "سانس" ته اجازه ورکړې، چې هوا ته اجازه ورکړي. د خپلو پښو پاملرنه وکړئ، پاملرنه وکړئ چې دوی روغ او ښکلي دي. د خوشبو او خوشبو اوبو سره، د عین بوس سره، د بدن پاملرنه وکړئ، د پسونو بوی له مینځه یوسي، خوشحالی ته درکړي چې ستاسو او نورو لپاره خوشحاله وي.