- وريجی - 125 ګرامه
- بروکولي 750 ګرام
- د چرګ سينه - 360 ګرامه
- د سبزيجاتو غوړ - 1 ساعته. یو ښه
- د چرګ ورور - 300 ملیونه
- آم - 1 ټوټه
- مرچ مرچ - 1/4 ټوټې
- کریم - 100 ګرامه
- د جوزجان مغز - 50 ګرامه
- مالګه - 1 چک کړئ
1. د کښت په اړه د لارښوونو مطابق د چای وریجی وچلئ. د بروکلولي قابله کړئ او وړو ګلونو ته وویشئ، د اوبو په منځ کې د 10 دقیقو لپاره وچ شئ. .2 سينه وخوره کړئ، وچ کړئ، منځنۍ ټوټې کې پرې کړئ، په تودوخې غوړ کې وخورئ، د چرګانو غوږونو ته وقف کړئ او تقريبا د 10 دقيقو لپاره پخاطر وکړئ. .3 نانګو کوچنیو ټوټو ته وویشئ (د ډوډۍ د ښکولو لپاره یو څو ټوټې پریږدئ). په خوله سره مرچ مرچ .4 په مګ pure، خټکی کریم او مرچ کې مخلوط کړئ. دا مخلوط د چرګانو سینه، مالګه سره ډک کړئ. د مغز لرونکو سره سپک کړئ، په ښکلي ډول بروکولي او د آمونو ټوټې. د جوش شوي چایانو سره خدمت وکړئ.
خدمتونه: 3