د جیمنيټیسټسټ دغه سیستم د هغه په بدن کې د انسان مطلق کنترول، د هغه روغتیا ساتنه او پیاوړتیا، د بیلابیلو ناروغیو مخنیوي، فعال ژوندانه ساتل، او کاري کاري ظرفیت تامین کول دي. یوګا د دغو سایټونو د مناسبو ساه کولو، د خوړو تعقیب، د خارجي او داخلي بدن روغتیا ساتنه، د فزیکي تمریناتو ځانګړي ځانګړتیاوې، د ټول بدن سیسټمونو څارنه کول د الرې په الره اچولو کې مرسته کوي. یوګا د یو فرد فزیکي او ذهني وړتیاوو ترمنځ د یو متوازن توازن لاسته راوړلو کې مرسته کوي او د بدن د داخلي چاپیریال د ساتنې ساتلو کې مرسته کوي.
ځانګړي تمرینونه چې د یوګنا جیمزیکسټسټ اساس جوړوي مرسته کوي د تنفسي حرکتونو میکانیزم ته وده ورکړي، په یو مشخص ډول سره تنفس وکړي، په دې توګه د زړه او دماغ د وینې رګونو پراختیا او د وینې ویر رګونو سره یوځای کولو کې مرسته کوي.
د یوګا فزیکي تمرینونه د ځینو پیاوړو فشارونو او نورو عضلاتو، لیګامینونو او تندرو قوي کشفونو له مخې مشخص شوي. په پایله کې، دا په ځینو طریقو کې د مرکزي عصبي سیسټم او داخلي ارګانونو سره مرسته کوي، کوم چې د تمرینونو کوم بل سیستم ته فخر نشي کولی. کله چې یوګا تمرین کوي، د انساني بدن ملګرتیا د پام وړ خوځښت ترلاسه کوي، کوم چې د بدن زیاتیدونکي، بې پروای او ښکلا چمتو کوي. دا د پام وړ ده چې هغه خلک چې په جدي توګه په یوګا کې بوخت دي، حتی په زاړه عمر کې حتی د ګډو ناروغیو څخه رنځ نه کیږي. د دې سیسټم ځینې تمرینونه باید په سر باندې معرفي شي. په داسې وضعیت کې، کله چې پښې سرونه پورته وي، د وینې پاڼي د ښکته برخې څخه د بدن نیمایي برخې ته تضمین کیږي. دا د دماغ او فنګسونو د وینې د کمولو کې مرسته کوي. د "خراب شوي" په حالت کې د ټیټ افریقیانو رګونه دومره بوټي تجربه نه کوي لکه د بدن معمول دریځ او له همدې کبله آرام. په هرصورت، د یوګا دا ډول تمرینونه یوازې د مناسب او لنډ اجرا کولو سره مرسته کوي. که احتیاط ونه لیدل شي، دا ډول بوټونه کولی شي د انترراسینیل فشار فشار ومومي او دماغ ته د هډوکي سبب ګرځي.
د یوګا پیچلی فزیکي تمرینونو لخوا د پاملرنې تمرکز د انساني بدن د ذخیرې وړتیاوو د راټولولو کې مرسته کوي. د یوګا ملاتړ کوونکي ادعا کوي چې د اوږدمهالې روزنې له الرې، یو څوک حتی د ډیرو فیزولوژیکي پروسو شدت تنظیموي چې ځواب نه ورکوي.
د یوګ سیسټم له مخې تغذیه د سبزيجاتو د اصلي خواړو، شیدو او لبنیاتو د خوړو لپاره غوره والی دی. د غوښې کار، همداراز تیز، سګرټ او للمي خواړه سپارښتنه نه کیږي. یوګا نور هم تکرار نه کوي، دا د حقیقت له مخې دا روښانه کوي چې انرژي باید مصرف شي، او وروسته باید د خوراک سره ډک شي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، یوګا په واقعیا کې د درملنې اغیز ترلاسه کولو کې مرسته کوي، نو تاسو کولی شئ د مشر جمناسټیسټ دغه فزیکي سپارښتنې ته وړاندیز وکړئ. په هرصورت، تمرین باید یواځې د تجربه شوي یوګا متخصص په الرښوونې او یوازې د ابتدايي مشورې وروسته د ډاکټر سره سم پیل شي.