په هرصورت، د معدې مات شوي غوښه د راټولولو ملکیت لري، کوم چې په اعداديزه توګه د ارقامو ظاهره اغیزه کوي. د پایلې په توګه، معدې کمښت پیل کوي، کمر او خواوې محاصره شوي - دا روښانه ده چې دا ډول لږ جمالیاتی فولډونه په ځان باور نه زیاتوي. څنګه د معدې څخه د غوړ لرې کول؟ د غیر ضروري "زیرمو" سره د مبارزې لپاره ډیری اغیزمنې او وړ وړ تخنیکونه شتون لري. نو ځینې یې په پام کې ونیسئ.
د معدې له منځه وړلو څرنګوالي - موږ په سمه توګه یو مطبوعات راولو
داسې انګیرل کیږي چې د رسېدو تاوان د ټیټ بډ په منځ کې جوړ شوي اضافي موټرو ذخیره کولو لپاره یو اپارتمان دی. په هرصورت، یوازې د یو تمرین په مرسته تاسو وزن نشي کمولی - تاسو باید په ورته وخت کې د خوړو ځینې محدودیتونه وڅارئ. لومړی، تاسو اړتیا لرئ د هغو محصوالتو کارولو مخه ونیسئ چې "خالی کیلوری") بیکاره، مچ او اوړه (شامل دي.
که تاسو د خوړو د اطاعت په اړه د متخصصینو په نظر کې نیولو سره، تاسو کولی شئ یوازې د مطبوعاتو د عضلاتو پیاوړتیا ومومئ - د وینی پروټوکول به هیڅکله له لاسه ورنکړي. له دې امله فشار ډکول ښه دی چې تاسو د هغې په پیٹ باندې اضافه غوښه لرې کړئ. د منظمې تجربې تمرینونو سره، پایلې به د څو اوونیو وروسته د ناستې د پیل څخه وروسته لیدل کیږي.
د مطبوعاتو په جریان کې څنګه اغیز ترلاسه کول؟ دلته ځینې مهمې لارښوونې دي:
- د هغو درسونو لپاره چې موږ یو توشک یا کمپلې کاروو
- تمرین باید د ساعته وروسته له 2 ساعته دمخه پیل نشي
- موږ د مطبوعاتو لپاره دوه ډوله تمرینونه کوو - موږ مستقیم خولې پورته کړئ) د ښکته برخې برخې روزنه (او د بدن برخی برخه) لوړ پوړ (
- د بوټو زیاتوالي په تدریجي ډول او زیاتیدونکي دي - موږ د 3 څخه 10 15 ځلې سره پیل کوو، د سیشنونو ترمنځ مینځل لږترلږه 1 وخت په 2 ورځو کې دی
- د مطبوعاتو غرونه باید د سم تنفس سره یوځای شي - د دې تمرینونو اغیزمنتیا څخه ډیره وده شوې ده
په چټکۍ سره د شیدو لرې کول؟ پدې ويديو کې به تاسو د نس او کم وزن د وزن د ضايع کولو لپاره يو لړ تمرينونه ومومئ.
موږ د معدې څخه غوښه له غذا سره لرې کوو
د معدې څخه د لرې کولو لپاره، دا غوره ده چې یو نه پلي کول، مګر ډیری ډایټونه. د غذايي تغذيې اصلي موخه په نسونو، ګوتو او بڼو باندې ميتودولي اغيزه ده. له دې امله، کله چې د خواړو پراختیا رامینځ ته شي، لاندې قوانین باید تعقیب شي.
د غذا په برخه کې د خوار کمښت
دا معلومه ده چې د خوړو (بکر یا شیدې محتويات) په خوړو کې ځانګړی اغېزه لري - دوی زیاتوي، وده کوي، لوړېږي او په ډیره محدوده توګه "د دوی زیرمې" د بدن یا انرژۍ اړتیاوې لپاره. نو که تاسو غواړئ خپل معدنی مواد پاک کړئ، نو باید باید غذايي توکي شامل نه وي.
مناسب څښاک
دا مهمه ده چې د مایع شوي وخت او مقدار اندازه وخورئ - د خواړو څخه مخکې ښه څښاک (20 دقیقې) یا د خوړو وروسته (دوه ساعته وروسته). اوبه د اوبو سره مه څښئ، ځکه چې دا د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ په هضم کې د کمښت سبب ګرځي. د پایلې په توګه - دا غذایي مواد په ساده ډول "په بدن کې ذخیره شوي" دي. که تاسو پخپله د خوړو په وخت کې څښاک غواړئ، ګرمو اوبو ته یو ګاز اجازه درکړل شي.
فایبر د غذا یو مهم عنصر دی
ریبر څه شی دی؟ دا د نبات یوه فابریکه کوچنۍ برخه ده چې په بدن کې د غلا له مینځ نه راځي. د ریش مهم عنصر د فاس اس اسیدونو پابند دي، کوم چې د وزن د ضایع لپاره د خواړو مثبت نتیجه تضمینوي. د حشراتو پاکول، د هضم محرک کول، د معدې د غوړ "ذخیره" سوځول دي.
نو، د ګیډی څخه د غوړ لرې کول او وزن کم کړئ؟ موږ تاسو ته د یوې اوونۍ لپاره ډیزاین شوي غذا مینه وړاندې کوو.
- دوشنبه: نایټۍ - مڼې (3 پی سیز)، د غرمې سپوږمۍ - د سپینې ګوبو (200 ګرامه)، ډوډۍ - خام ګاډي (5 پیسونه).
- سه شنبه: ناشونی - ناکونه (4 پی سیز)، د غرمې یا خام خواړه (200 ګرامه.)، ډوډۍ - بلغاری مرچ (6 پیسی.).
- چارشنبه: ناپاک - نارنجونه (دوه ټوټې)، د ډوډۍ خوړل شوي بروکولي (200 ګرام)، ډوډۍ مڼې (4 پی سیز).
- پنجشنبه: ناشونی انګور، د غرمې خوړونکي شنه لوبیا (200 ګرامه)، د قیمتي ډوډۍ ډوډۍ - 10 پی سیز.
- جمعه: ناشوني انګور (200 ګرامه)، د غرمې ډوډۍ کالویلبي (200 ګرامه)، ډوډۍ - نارنج او مڼې (هر یو ټوټه).
- سبا: ناشونی - وچې زردالو (100 ګرام)، د غرمې ټیمونو (4 پی سی)، د سپکۍ ګوبو (200 ګرامه).
- اتوار: ناڅاپي - ناک (3 پی سیز)، د غرمې ډوډۍ - ګیاه شوي ګاز (5 پیسونه)، ډوډۍ - کوکټز (3 پی سیز).
مهم! د غذا په جریان کې باید د "څښاک د څښاک په اړه" قانون تعقیب شي: د ډوډۍ وروسته دوه ساعته مخکې او وروسته 20 دقیقو وروسته، موږ باید د بدن د مایع زیرمې بیرته راولو. مخکې له دې چې تاسو وخورئ، تاسو کولی شی د پاکو اوبو یو څښاک وڅښئ، او وروسته له بوره پرته بل کوم مايع (چای، قافله، مرکب).
بل مهم ټکي: د مالګې مینځلو اجازه درکړل کیږي، مګر کنډک باید د مینو څخه لیرې شي.
د مټ او خواوو لپاره دویمې عامې غذا قیر دی) د 5 ورځو لپاره حساب شوی (. ناڅاپه د 1.5 پیالو د دانګ او د بڼ کوچنۍ ټوټه د بران سره جوړه شوې ده. عین کیفیر، یوازې دوه ګونی حجم (3 شیشونه)، موږ د غرمې لپاره د څښاک څښلو. په ډوډۍ کې - یو ځل بیا (5 شیشونه)، مګر د دوو سلیو رګونو سره. د خوړو ترمنځ، ډیرې اوبه وڅښئ. په هرصورت، د وزن د ضایع لپاره داسې خوراکی توکی د السر یا ګیسټریت په حضور کې مخنیوی کیږي.
د "مبارزې" دریم ډول د معدې په برخه کې د غوړو راټولولو سره: د بیتواټ خواړه. د دې ټول ورځې لپاره تاسو باید یواځې د بیتواټ پاټرې وخورئ، چې د ابلاغ اوبه (دوه شیخونه د یو فیرو غلو په فیصله) سره مینځل کیږي. د چمتو کولو وروسته، کانتینر باید د لیدو لپاره لرې شي او د شپې لپاره ګرم ځای کې پاتې شي. هرڅه، د درز د استعمال لپاره چمتو دي. تاسو کولی شئ د سویا ساس یا د لیمن جوس سره ډک کړئ، مګر د مالګې او موسمونو څخه باید پریښودل شي. د څښلو په څیر، یوازې اوبه او ټیټ غوړ کییر اجازه لري.
ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې د تولیدو څخه د خوندیتوب څخه د ګټې اخیستنې لپاره کوم محصولات مرسته کوي؟ ویډیو وګورئ د غذا اخیستلو مشورې سره.
د ګل پاکولو لپاره د لارې په توګه چلول
- چلول په کور یا جم کې په پرتله ښه بهر دي
- ژمي د روزنې پیل کولو وخت نه دی، ځکه چې د سرد "چمتووالی" رنځ خطر شتون لري
- د چلولو لپاره ترټولو مناسب وخت د ماښام دی
- باګنګ لږترلږه یو ساعت وي - که تاسو غواړئ د وزن له لاسه ورکولو کې اغیز ترلاسه کړئ
- د سست رفتار سرعت - په سست رفتار (2 - 3 دقیقې)، بیا د 100 څخه تر 200 مترو پورې په چټکه سرعت سره وګرځئ او بیا یې ورو ورو
- د جمپسي رسی سره بدله کول
که تاسو د پورته قواعدو تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د 2 - 5 اونیو لپاره د معدې لرې کړئ. برسېره پر دې، اړینه نه ده چې هره ورځ ودرول شي، ځکه چې دا د بدن ډیر کار ته اړتیا لري. روزنه هره ورځ ترسره کیږي، په اونۍ کې 3 ځلې. البته، وزن کمولو لپاره یو چل به کافی نه وي - د خپل غذايي سمون لپاره ډاډ ترلاسه کړئ.
د معدې څخه د غوړ د لرې کولو څرنګوالی: د بدن لاسونه
د انګور په اړه د کاسموپوهنه لارښوونې:
- اخستل کول یوازې په پیچلي درخواست کې اغیزمن دي - د خوړو اضافه کول او پروسیجرونو ته تمرین کول
- د ریپټ کولو لپاره دا غوره دی چې درخواست وکړئ: چاکلیټ، اروماتيک لږ، سمندري غاړې کریم، شات، قهوه
- دا لازمه ده چې د پوستکي څخه د پوستکي پاکولو مخه ونیسئ
- د پوست پاکول وروسته باید د 10 دقیقو لپاره د سیلولیت ضد مسایل وي
پاملرنه وکړئ! د دې یا د راپټولو برخې برخې اخیستلو دمخه، د الرجی ازموینه ترسره کړئ.
د کافی څراغونه
موږ مخلوط چمتو کوو: کافي (60 ګرامه)، هنی (دری ټوټې)، یو ګاز اوبه. لومړی، موږ قافله په ګرمو اوبو کې منحل کوو، شاتو اضافه کړئ او په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. اوس موږ د غوږ په برخه کې ډیر وزن پورته کړ، چې د غذایی فلم (2 - 3 پرتونو) سره پوښل شوی او د ګرمو جامو اغیزو ته وده ورکړو. د پروسیجر څخه وروسته، دا غوره ده چې فزیکي تمرینات ترسره شي - پدې حالت کې، د بدن څخه د ویشلو غوړ جذب کول به ډیر شي.
سرسری لغوه
سرسري د ګرمۍ یو غوره ایجنټ دی، چې تاسو یې کولی شي د معدې پاکولو لپاره. د دې کولو لپاره، سرګری د اوبو سره (د فریز تسلسل) کمزورئ او مخکې پاک شوي پوست کې تطبیق کړئ. تاسو کولی شئ چې مخلوط ته شات اضافه کړئ.
د سمندري غاړې - د بدن لاسي
د انګور د واضح ګټې سره سره، یو شمیر قضیې شتون لري چې په هغه کې طرزالعمل مخنیوي شوی. پدې کې شامل دي:
- ماشوم او ماشوم تغذیه کول
- د رژیم دوره
- Varicose رګونه
- د جنیولوژی ناروغی
- د ریپنګ کولو مرکب اجزاو برخو الرښود
- د جگر ناروغی او ګریان
- زخمونه او پوستکي تاوان
څنګه کولی شی د غوټی څخه د حجروی ضد ضد لرګیو څخه فاضله شی؟ دا ویډیو د مرچ ورپسې او د لامینیا لپیٹ تشریح کوي.
مساج - د معدې څخه د لرې کولو لپاره درملنه
لومړی، د پوستکي پوټکی باید پاک شي، ځکه چې موږ د یو ځانګړي برش څخه کار اخلو. د داسې مساج لارښود د زړه په لور دی. د پاکولو وروسته، شاورۍ سره توپیر وکړئ او مساج ته لاړ شئ.
موږ معدې په مساج کریم یا سبزی تیلو کې اچولې او پوستکي یې په خوله کې اچول د هغه خام سره چې په کمره کې فشار راوړل. حرکتونه باید فشار او نرم وي، پرته له فشار څخه. د لا زیاتو موثریت لپاره، تاسو په بدیل سره د رڼا تخنیکونه) ګړندۍ (او شدید کارول کیدای شی) پوټینګ او رګونه (.
د ځان مساج سره د ګل پاکولو څرنګوالي؟ دا ساده او د لاسرسۍ وړ دی - هغه تفصيلي ویډیو وګورئ چې تاسو به دلته ومومئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د معدې په برخه کې د غوړ د لرې کولو لپاره خورا خورا واقعیت دی، حتی د ګران پروسیجرونو لیدلو پرته. اصلي شی یو مربوط تګلاره او د وزن د ضایع مختلفو لارو ترکیب دی. ټول په لاسونو کې!