د افسانو په وړاندې مبارزه
د پیل کولو لپاره، پخپله په دې پوهیږو چې هیڅوک نشي کولی د یو احساس احساس وکړي. داسې خلک شتون نلري چې یوازې د دوی د ژوند په هره دقیقې کې خوشحاله تجربه کوي او هیڅکله هم ناراضه یا ناخوښه نه وي. البته، دا خراب دی که تاسو په بشپړ ډول خپل ځان کنترول نه کړئ او د هرې کوچنۍ مسالې پر سر باندې تیریږي. مګر، که کومه لویه ستونزه وي، تاسو د احساساتو حق لرئ، نو تاسو ځان یا یا بل څوک د هغې په اړه فکر نه کوي.
له دې کبله، خپل ځان په دې تورن نه ګڼي. ښه دا ومنله چې تاسو په قهر یاست یاست یاست، نو تاسو خپه یا ناخوښه یاست. په صادقانه توګه تاسو به د ځان سره وي، ډیر آرامۍ به تاسو احساس کوئ.
پرته له کومې پایلې.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې بیلابیل احساساتو تجربه کړئ - دا د دې معنی نه ده چې د سرغړونو چلند وکړي، د نورو خلکو ژوند خراب کړي او د مینه والو او لومړني ملګري غصب ګډوډ کړي.
خپل ځان او د بهر حالاتو وګورئ. ښایي ستاسو د غصب یا توقیف لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. ایا دا شخص ستاسو په وړاندې مجرم دی یا تاسو یوازې په بد بد چلند کې یاست؟
که احساسات تولیدوونکي وي، یو وخت بهر جوړ کړئ، هڅه مه کوئ چې د استعفا په چوکۍ کې اړیکه وپیژني. کله چې جذبات آباد شي، تاسو کوالی شئ ستونزه حل کړئ او حل کړئ. په هغه صورت کې چې یو شخص په عمدا سره خپل ځان له ځانه وباسي، ستاسو په اعصاب او بندیزونو عمل کوي، د انګور په بند کې ودروي. او مه هېروئ - ځینې خلک د نورو خلکو احساساتو ته لیوالتیا لري او په عمدي توګه نورو ته تاوان رسوي، سمه او لوی مجرمین وي او د تاو تریخوالی المل نه کوي.
د مخنیوي لپاره او ستاسو په دننه کې ټول منفي جمع کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه وختونه په روښانه توګه جلا کړئ کله چې تاسو په ارادي توګه ژوبل کړئ او کله چې تاسو ځان واړئ. که د ټولو پیسو غلطی، خرابه خوږ، ستاسو فشار، بیا په ډیرو جګړو کې کیدای شي برعکس وي. د دې لپاره چې د بل اسکندل وروسته مجرم احساس نشو، په نورو باندې غوسه مه کوئ، مګر اجازه مه ورکوئ چې نور ستاسو سره دا کار وکړي.
خوشحاله
دا ښه ده که تاسو ښه یاست، نه د هایپوچنددی انسان. بیا به ډیر مشکلات تیریږي، او تاسو به حتی هغه هم نه پوهیږئ. که تاسو د بهر بهر د آرام نظر ته په چټکتیا سره ځواب ووایاست، تاسو باید د تودوخې په مینځ کې د هغو الفاظو سره مینه نه لرم. ځینې، په خاصه توګه هایپوچندیژ، کولی شي د کلونو لپاره جرم راټول کړي، تر هغه چې دا د واورې بالښت په څیر وده نه کوي او نور ټول احساسات نه سپاري. د منلو لپاره، داسې خلک د خوږ ژوند نه کوي.
پوه شئ چې بیرته راشئ، هیڅکله چې څه پیښیږي. چټکۍ چې تاسو توازن لرئ، حتی د جدي جریانونو وروسته به، تاسو به خوشحاله شئ.
حالت ښه کړئ کله چې تاسو آرام کړئ. د هغه څه په اړه چې څوک واقع شوي دي، فکر وکړئ چې څنګه تاسو کولی شو د جګړې څخه ډډه وکړو او څنګه ځان وژغورئ، نو ځکه چې ډیری زیان نه وي. مه کوه چې څه ترسره شوي دي، مګر د ستونزو څخه درس باید اړ شي. که شکایت اوږد نه وي او دا ستاسو د ناورین لامل کیږي - مجرم باندې انتقالي، مګر یوازې ذهني. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ، څه ووایاست او څنګه سزا ورکړئ. دا مجازی انتقام راځئ او د غصب څخه خلاص شئ.
کله چې تاسو د شخړې په مینځ کې یاست، احساسات اجازه مه ورکوئ چې تاسو تکرار کړئ. ډیر جذباتي خلک اکثرا له لاسه ورکوي ځکه چې دوی په حساس فکر نه شي کولی. تنفس جمناسټیس ماسټ کړئ، ژور تنفس وکړئ او د هر څه څخه چې د شاوخوا پیښو څخه خلاص پاتې شي هڅه وکړئ.
د شخړو په جریان کې، د وینې په بهیر کې یو زیات شمیر ایډرینالین خوشې شوي. دا موږ ته هڅوي چې عملونه وغځوي. مګر تاسو کولی شئ په اضافي توګه د اپپلس اډرینالین څخه ځان وژغورئ، د بیلګې په توګه، په جم کې روزنه یا "افراط" وګورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي، یو له بل سره بدله کړي.
که تاسو د خپل ځان سره مقابله نشئ کولی، او د غصب ویجاړ تاسو ته او ستاسو پیرودونکي، فکر کوئ، آیا دا د رواني پوهانو لیدلو وخت نه دی؟ یو متخصص به ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د احساساتو کنټرول ولری، نه د علت او "دلیل" د احتیاط ذخیره کې. نو تاسو به د ځان او نورو سره د زیان پرته د درد او غلا څخه ځان خلاص کړئ.