دا غذا د خوړو د خوړو څخه چې د ګلوټین (ګلوټین) څخه مشتمل وي خورا زیات ویستل دي. په پیل کې، دا یوازې د هغو خلکو لپاره و چې د پروټین ناورین سره (د حوالې لپاره: ګلوټین - یو پروټین چې په ځینو غنمو کې موندل شوي، لکه غنمو، جوی، غوړ او ورب). او اوس هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي غواړي په هغې باندې ودرېږي، او بشپړ خواړه وخوري. اوس د ګوتو څخه پاک خوراک د مقبولیت لومړنۍ ځای دی. ډیری ستوری، له دې امله مننه، ښه وګورئ. Demme Moore، Miley Cyrus، ویکتوریا بیکخام او ډیری نور د دې خواړو سیسټم تعقیبوي.
د ګلوټن پاک وړ غذا پخپله د غذا څخه د ګلوټین پروټین یوازې استثنا نه ده. دا ستاسو د ژوند ټولو اړخونو ته تاثیر ورکوي، په شمول هغه کسان چې په شرکت کې ډوډۍ یا ډوډی ته اړتیا لري. په لومړی کې، د داسې خواړو مینځل یو څه ناخوښه دی، تاسو به وګورو چې څومره معمول محصولات ګلوټین لري. مګر وخت، مظاهرې او وړتیاوې، مناسب تغذيې انډولیزونه ومومئ او ځان د متوازن خوړو سره چمتو کړئ. او دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې د ګلوټین پاک وړ غذا ډیره چټکه ده او واضحه خواړه تعریف نه کوي. په دې کې اصلي شی د ځینې ډلې تولیداتو رد کول دي. او نور ټول اجازه شوي محصولات په خوندي توګه سره یوځای کیدلی شي او په هره اندازه او تاسو ته په مناسب ترتیب کې مصرف شوي.
د خوړو ته تلل ستاسو د خوړو عادتونو کې لوی بدلون دی، او هرڅه نوي دي، دا د یو څه وخت وخت نیسي ترڅو د کارولو لپاره وګرځي. په پیل کې، تاسو به د داسې خواړو محدود محدودیت احساس کړئ. سره له دې، نه زغملیږئ، په هغه محصولاتو تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوالی شئ. تاسو به خوشحاله شئ چې پوه شئ چې په څومره ډول موجود بدیلونه د ګلوټین پاک ډوډۍ او پاستا په کې شامل دي. ډیری جوړونکي د تولیداتو په اړه یا د ګلوټین نشتوالی په اړه د پیکنگ معلومات په نښه کړي دي. او کله چې تاسو پریکړه وکړه چې د ګلوټین څخه پرته غذا کې کښیناستو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د تغذيې سره وګورئ څوک ستاسو پوښتنو ته ځواب ووایي او ستاسو د خوړو لوټینټ څنګه کولو لپاره مشورې درکوي، مګر په عین حال کې یو روغ توازن لري.
په داسې حال کې چې تاسو د غذایي موادو ته ورسیږو، موږ به هغه محصوالت وټاکو چې اړتیا یې د ګلوټین څخه پرته په غذايي موادو کې د مینځلو څخه اړول کیدی شي: پخپله، غله، ریو، وربشی او غوړونه) الوتونکي، توقیف! (- او له دوی څخه د اوړو تولیدات - بنس، کوکيز، هر ډول ډوډی خواړه - مچھلی او غوښه، همدا رنګه د ککړیو سبزیجاتو او میوو. کفاس او بیر آیس کریم، سوت؛ سایټونه، سایجونه، سایجونه. چای په سایټونو او فریج شوي وچ کیف، کارملونو کې وساتئ.
اندیښنه مه کوئ، د دې لیست لوستلو وروسته. مګر تاسو لا تراوسه په جوش شوي، ګرم شوي، پیرینډ کې غوښه درلوده، دا هم پخه کیدی شي. سوپونه د غوښې کمزوري غوټۍ ته اجازه ورکول کیږي، د ګلوټین فری ګازو څخه ګټه واخلي - چای، بیتواټ، جوار، کچالو او جوار. د ډوډۍ لپاره د غنمو اوړه د ځای پر ځای، د وريجو، بیتواټ، جوار څخه له اوړو څخه د اوړو کارول. مچھلی، هګۍ، شیدې او د شیدو محصولات، مکھن او سبزي تېل، میوه، سبزیان، شات، د پاڼې چای ... دا په چټکۍ سره روښانه کیږي چې د ګلوټین څخه پاک وړ غذا انتخابول د روغ ژوندانه غوره انتخاب دی.
په انارو کې، ډیری ویټامین او غذايي توکي شتون لري. هغه خلک چې د ګلوټین څخه پرته غذا سره پیروي کوي، مګر د بې خوبه مینو سره، احتمال لري د اوسپنې، کیلشیم، ریبولوفینین، تیمینین، نایینین، رییس خساره وده وکړي. د متخصص سره مشوره وکړئ، ستاسو غذا باید مختلف وي او ټول اړین غذايي مواد او منرالونه ولري.
د وزن د ضایع لپاره د متوازن تغذیه ساتل د تاکتیک خوندیتوب ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ د کم کیلوری خوراغ وخورئ چې ګلوټین نلري. برسېره پردې، د پیکډ شوي محصولاتو یا ډیری ډیری ډیزاین کارولو په پرتله ارزانه او روغ دی. یو کوچنی تصور - او تاسو به د داسې ښیګنو یو ټیک لرئ چې د لیمو جریان به رامینځ ته شي. هامبرګر د پاڼه مخلوط لرې، د یو سینڈوچ لپاره د جوار کچلیلس اخلي، سپتیټي د آسیا د وریجو نوښت جوړوي. او تاسو غواړئ خپل ځان د کیک یا بسکوټ پر ځای خوږه کړئ، تازه میوه وخورئ، پوټکی یا د چاکلیټ کوچنۍ ټوټه وکاروئ.