خو په برعکس، د کریمینین ډوډۍ) یا یوه شیشې خواړه (، په حقیقت کې دا محصولات خوړلو غوښتنه کوي. د داسې خوراکی توکیو په جریان کې، په ځانګړي توګه په پیل کې، تاسو اړتیا لرئ د ډیرو پروټین خواړو خړوب کړئ، مګر په پام کې سره د کاربوهایډریټ جذب کم کړئ. ډیری خلک د دې خواړو او واقعیو حقایقونو له لارې تېر شوي ثابتوي چې دا واقعا کار کوي.
موږ ولې پتلی شو؟
ټول ټکی دا دی چې که یو څوک د بدن په کاربوهایډریټونو کې مینځ ته راوړي، هغه، په پایله کې، انرژی له السه ورکوي، او د هغې د بیا رغونې لپاره یې د غوړ پروسې. په عمومي ډول، دا د هر ډول خواړو وروستۍ موخه ده.
د کرملین خواړه (یا د تماشې خواړه) اصلي توپیر دا دی چې دا ټیټ کارب دی. په عین اصل کې، د اتکنز او اګاتسټن سیسټم، ډاکټر کنوستونیسس، هم وده کړې.
د کرملین خواړه څه شی پیل کوي؟
کله چې تاسو د کرملین خواړه وزن ولرئ، تاسو د "ارزښت" تولیداتو میز نه پرته نشئ کولی. په دې کې به د کاربوهایډریټ اندازه، چې یو سل سوه سبزیجات، میوه او نور محصولات پکې شامل وي. یو "cu" (یا یو ټکی - د دې لپاره چې نوم "تماشا غذا") په میز کې تل د یو ګرامه کاربوهایډریټ سره برابر وي. ستاسو د وزن د راټیټیدو لپاره، تاسو باید په ورځ کې 40 شیشانو ته اړتیا لرئ. د دې ساتلو لپاره - له 40 څخه تر 60 ټکو پورې. مګر که تاسو د 60 ټکو معیارونه تیر کړئ، نو ستاسو وزن به بیا وده ومومي. مګر په وروستي قضیه کې، باید یادونه وشي چې د فعال ژوندانه او فزیکي کار سره تاسو کولی شئ 100 ټکي وخورئ، که تاسو وینئ چې دوی ستاسو په شمیر کې د پیرود اندازه نوره هم نه راولي. د کریمینین خواړه یوازې عمومي لارښوونې کوي - وروسته له دې، د تغذيې نشتوالی نشي کولی ستاسو د ژوند لار او د هرې ورځې لپاره د وزن کچه وغواړي.
وروسته له دې چې تاسو د مطلوب غذا سره مطلوب کیلوګرامه راوباسئ، ځینې وختونه تاسو په تدریجي ډول هرڅه خپل ځان حلولی شئ. مګر څومره چې تاسو په وزن کې د 2-3 کیلوګرامو وزن په پام کې ونیسئ نو بیا بیا په ورځ کې 30-40 ټکو ته ځي.
د کرملین خواړه په جریان کې د الکولو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ. که څه هم په ویډکا او وچ شراب کې لږ شیشونه شتون لري، دوی لاهم د خوړو لپاره یو څه ته اړتیا لري. او دا غوره ده چې د بڼ په بشپړه توګه وخورئ. غوښه او مچھلی هم، کلوګرام ته اړتیا نلري. د دغو محصولاتو ورځنۍ برخه باید ستاسو د خنزیر په اندازه اندازه او موټی وي.
همدارنګه د یو بل نور تاکید ته د پام وړ ارزښت لري. کله چې تاسو د کریمینین غذا کې خواړه وخورئ، بدن به یو څه وخت ته اړتیا ولري چې کارول کیږي. د دې سره هیڅ شی نشته. مګر، البته، د خوړو بیا جوړونه به تاسو ته ځینې ناببرۍ رامنځته کړي. په ځینو کې، دوی کوچني اختالف ته راځي، او نور - په قبضه کې. تاسو د ګولیو د خوړلو اړتیا نلري. ډیری اوبه وخورئ، چای پرته پرته له چا څخه وخورئ، سبزیان وخورئ چې لږ شیان لري.
د خوړو د پیل کولو څخه دمخه، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ او د وینه معاینه واخلئ. هغه خلک چې د ګردني ستونزې لري، د شیشې غذا په عمومي توګه سپارښتنه نه کوي.
د پوائنټونو شمیرلو لپاره، په پام سره وګورئ چې په یوه سل ګرامه محصول کې څومره کاربوهایډریټ شتون لري. او بیا پریکړه وکړئ: تاسو دا خواړه څومره خواړه خوړئ تر څو چې نورمال نه وي.
او اوس د هرې خواړو یوه بله مهمه نکته (او د کرریین غذا یو استثنا نه ده!) - مه سرغړونه مه کوئ! د سپیڅلي فزیکیزمیزم سره وزن له لاسه مه ورکوئ او ځان ځان انوریکسیا او نور ناروغیو ته راوړو چې بدن یې له منځه تللی وي.
د وزن محاسبه کولو لپاره، اړین دی چې د ودې څخه لیرې واوسي:
له 155 سانتي مترو څخه کم - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
له 175 کیلومتره زیات - 110.
د بدن د ډله ایز شاخص لپاره لنډیز هم شته (لنډیز - BMI). دلته تاسو اړتیا لرئ چې په چوکونو کې په مترو کې وده وکړو او وزن یې په کیلوګرامو ویشل. نورمال د 19.5 څخه تر 24.9 پوری دی.
19.5 - اضافی تدریس، او 25-27.9 - اضافی وزن.
د لومړی درجې احتمال: 28 - 30.9
د دوهم درجې درجه: 31 - 35،9
د دریمې درجې موثریت: 36 - 40،9
د څلورم درجې موثریت: له 41 څخه زیات.
همدارنګه، کله چې وزن حساب کړئ، باید د یو کس فزیک په پام کې ونیسي. د بیلګې په توګه، لوډ ایټینیککس باید تل تل او د پراخو هډوکو هایپیرتیککس څخه ډیر لږ وزن ولري. د دې پوهیدلو لپاره چې تاسو رښتیا یاست او د وزن په اړه فکر کوئ، د ډیر وزن په اړه اندیښنه مه کوئ، ستاسو د ښي او ښي ګوښه کونکي ګوتو څخه په ګوتو او د ښي لاس د تیښینګر سره چیرته چې هډوکي څرګندوي.
که تاسو دا اسانه په اسانۍ سره منحل کړئ، نو ستاسو د بدن ډول آسالیکیک دی. که چیرې نژدې وي - نورموستینیک. او په دې حالت کې، که تاسو نشئ کولی، لکه څنګه چې تاسو هڅه نه وه کړې - نو تاسو هایپرسینینیک یاست.
کله چې تاسو پوهیږئ کوم ډول چلند، بیا بیا فکر وکړئ - او که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ. له دې وروسته، که ستاسو روغتیا ښه وي، نو تاسو باید پخپله ځان سره د ډایټانو سره ونه خورئ؟