هغه ښځې چې ماشوم لري، ډیری شیان چې تاسو یې نشو کولی او په ډیرو لارو کې باید ځان محدود کړي. تجربه شوي او عموما والدین په مساوي توګه اعتراف کوي چې امیندواره میرمنې اجازه نه لري چې بادغیس ته ولیږل شي، مګر ایا واقعیا قضیه ده؟ ډیری خلک وایي چې امیندوارۍ د هیڅ معنی په واسطه نه ده، نو که چیرې دا په عام ډول په پیچلو پیسو کې عواید ولري، نو په منځنۍ کچه یې دا ډیره ګټوره ده چې لمر لیدلو لپاره نه یوازې د مور لپاره بلکې د ماشوم لپاره هم په توم کې. راځئ چې وګورئ که چیرې د راتلونکي میندو لپاره ساحل ته لاړ شي او ممکن وي، دا باید څنګه ترسره شي؟
د امیدوار میندو لپاره د ګنډلو ګټې
د ډیری سرویګانو او مطالعاتو څخه مننه دا هم شته چې حتی هغه ښځې چې د ماشوم ویټامین او کلسیم په واسطه د شیدو په وخت کې د ویښتو له لاسه ورکولو، د غاښونو کښت، د غاښونو کښت، د ځړونو ظاهري بڼه، د کیلو استحکام. دا علامه څه معنی لري؟ دا پدې مانا ده چې بدن بدن کلسیم او ویټامين D3 ته اړتیا لري. په هرصورت، حتی که تاسو د کیپسول یا ګولیو په بڼه ویټامینونه واخلئ، بدن نشي کولی په ضروري مقدارونو کې هضم کړي. او دا پدې مانا ده چې دا په ساده ډول د امیدوار میرمنو لمر ته اړتیا ده. په یاد ولرئ چې د یورورین هډوکي د امیندوارۍ په لږه موده کې رامنځته کیږي، په دې برسیره، دا د ماشوم راتلونکی غاښونه تاثیر کوي، نو د امیدوارۍ په لومړۍ میاشتې پورې او د راتلونکي ماښام تر پایه پورې تاسو اړتیا لرئ چې په پارک کې د شمسی انرژی د ترلاسه کولو لپاره وخت پیدا کړئ.
دا باید وویل شي چې په سمندر کې د تګ لپاره منع نه دی، او حتی برسېره، دا مشوره کیږي چې یوازې په لمر کې تاسو اړتیا لرئ چې په کوچنیو مقدارونو کې وي.
د راتلونکو ميندو لپاره د غنمو د خطر خطر
تقريبا هرڅوک پوهيږي چې د ماشوم د زېږېدو پرمهال د يوې ښځې بدن د زيات فشار سبب ګرځي. د مثال په توګه، د ښځو پوست لپاره په ځانګړي ډول د پام وړ او محتاط پاملرنه. سربېره پر دې، ډیری وخت امیندوارۍ د ډولولټیلټ لاس، مخ، بیرته او زون باندې رنګ شوي ساحې راټیټوي. یوه ښځه باید ځان د زیان رسونکي الریروالی راټیټونو سره د سخت شدت څخه وژغورل شي، او د دې لپاره تاسو باید د سولیرم لیدلو څخه ځان وساتئ او هڅه وکړئ چې د ورځې په وخت کې په لمر کې ونه اخلئ.
که چیری د مور بدن غوږ ونیسی، ټیملیش هم په پټنځای کې نه دی پاتې شوی، او دا د جنین روغتیا په ناوړه توګه تاثیر کوي. د مور د غړو د حرارت درجه کې د زیاتوالی له کبله، د ماشوم غړو پورتنی حالت کېدای شي. یوازې دلته دلته د یادولو وړ ده چې یو کوچنی هلک لاهم نه دی او د هغه د بدن تودوخه تنظیم نه شي کولی، ځکه چې هغه د مور په مور کې دی. دا د دې حقیقت له امله ده چې د هغه د پسې سونګ مواد لاهم ندي جوړ شوي او کار نه شي کولی، چې د لویانو په اړه نه شي ویل کیدی. له دې امله، کله چې مور ډیرې شوې وي، د ماشوم دماغ او اعصاب سیسټم ممکن د زیان منلو پیل وکړي.
د الټراییلټ ریټونه یو بل ملکیت لري - دوی د بدن طبيعی دندې فعالوي، د بیلګې په توګه، د زړه د وینې، د وینه دوران، تنفس، میټابولیزم او نور. که څه هم، که راتلونکې مور د دې پروسو سره ځینې ستونزې ولري، نو تاسو کولی شئ په لمر کې د تاوان او اوږدې مودې په اړه هیر کړئ، ځکه ستونزې یوازې خرابېدای شي.
ډیری څیړنې ترسره شوي، د هغې انعکاس معلومه کړه چې تین باید د سرطان او د melanoma ناروغیو له پیښو سره وکړي. نو، په لمر کې په استثناء سره د روږدي کیدو روږدي د روغتیا لپاره خطرناک دي. سر بیره پردې، په امیدواره میرمنو کې د لمر اوږده اوږدولو له امله، د اوبو ډاییدریشن کیدای شي د پیښې د شدت سره مخ شي چې پدې دوره کې پیښیږي. البته، دا به یواځې په دې حالت کې وي، که په یو مشخص وخت کې د اوبو توازن بیا نه وي.
که تاسو د اوږدې مودې لپاره په پرانیستې لمر کې یاست یا که تاسو په عموم کې تیریږي نو نه یواځې امیندواره میرمنې، مګر بل کس کولی شي د ګرمۍ ګنډلو سره مخامخ شي. سربېره پر دې، اټکل شوي میندې د هغې د ترلاسه کولو لپاره ډیر فرصتونه لري. کله چې د بدن درجه لوړه شي، د ماشوم کوچنی ژوند هم ډیر زیات شوی دی، ځکه چې دا نشي کولی د حرارت درجه تنظیم کړي. په هغه حالتونو کې چې دا ډول فشارونه د اوږدې مودې لپاره دوام لري، ماشوم کولی شي خپل ځان غلط دماغ کار کړي، کوم چې له بده مرغه، بیا وروسته بیا بیرته نه راځي.
آیا ښځې کولی شي په سالاروم کې د ماشوم لمر خوند واخلي؟
البته، دا موسسه د ښځو او نارینه وو لپاره خورا مشهوره شوې، مګر د دې د بادام زیان او ګټې په اړه ډیر څه پیژندل شوي. دا باید یادونه وشي چې ډیری څیړنې ترسره شوي دي چې موندلي چې یو سایټم او همدارنګه د لمر جذب کول د پوستکي سرطان زیاتوي. برسېره پر دې، په ځانګړې توګه دا د امیندوارۍ میرمنو تابعیت لري چې سپینه پوستکي لري، په کوم ځای کې پیښور نښه، رنګ او پیژندل شوي نښې نښانې دي. یواځې دا خطر یوازې د راتلونکو میندو لپاره نه دی بلکه د نورو خلکو لپاره. که تاسو د photoprotective ایجنټ کاروئ، نو تاسو کولی شئ د دې خطرناک ناروغۍ د شتون خطر کم کړئ. په انګلستان کې، څیړنې ترسره شوي او پایلې یې څرګنده کړې چې په خپل هیواد کې نږدې 100 کسان د میلانوما څخه مړ کیږي چې د سولاريم لید ته رسیدلي وي. ډیری یې ځوانان د دیرش کلنۍ پورې عمر لري. دا ساعته یادونه وکړئ چې مخکې له دې چې تاسو د سولیرم ته لاړ شئ، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو یو ژیډیریربینکوکا یاست.
راتلونکی میندې څنګه د لمر خوندیتوب لپاره؟
ښځې باید د ماشوم د توقع لپاره پاملرنه وکړي؟ او ایا د عامو ښځو او میرمنو لپاره چې د ماشوم انتظار ته سترګې په لار کې کوم توپیر شتون لري؟ البته، هلته شتون لري. هر راتلونکی مور باید ځانګړی قواعد او سپارښتنې په ګوته کړي، کوم چې یو ځانګړي او پابند طبيعت لري.
- امیندواره میرمنې یوازې د سهار تر 10 بجو پورې سهار او د ماښام په 17:00 - 18:00 وروسته له مینځه ځي. ځکه چې پاتې وخت د الیرورایټل راټولو پیاوړی فعالیت دی، له دې امله چې میرمنې او د هغې ماشوم په خطر کې دي. سربېره پر دې، اړینه ده چې ووایاست چې د ژړا او ساحل ځنګلونه په مختلفو وسایلو کې د لمر خطرناکه برخی نه بچیږي. او د لمر ریښی په 50 سانتي مترو کې انټرنټ ننوځي، نو تاسو به د دې توان ونلرئ چې تاسو پټ کړئ. یوازې کوټه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې د ورځې په اوږدو کې لاړ شه.
- په لازمي ترتيب کې، اړينه ده چې د هټۍ جامې واچوئ او ښه به وي که چيرې دا د لويو حاالتو سره يو هټۍ وي، نو تاسو کولاى شئ د لمر زيانمنو ژرو څخه خپل مخ پټ کړئ. هرڅوک پوهیږي چې د حمل په جریان کې ډیری وختونه د رنګونو ساحې دي، مګر په لمر کې پاتې کیدی شي یوازې د دوی ظاهرا وده وکړي.
- د سنر اسیر محصولاتو اخیستلو او کارولو لپاره په لازمي ترتیب کې د SPF فکتور 30 سره کم نه دی. مګر، د دې فنډونو اخیستلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې متن لوستلو او د هغې د کارولو احتمال یا ناامنی په اړه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د ارزانه کریمونو څخه ډډه وکړئ، دوی کولی شي الرجیان ولري چې د ماشوم د اغیز کولو وخت لپاره بې ساری وي.
- د ډاکټر سره، د اوړي په موسم کې د څه ناڅه اوبو او د څومره مصرف کولو لپاره اړتیا لرئ خبرې کوئ. په یاد ولرئ چې ستاسو بدن ډیرې اوبه ته اړتیا لري، په تېره بیا که تاسو په ساحل کې یاست.
پایله
اوس تاسو پوهیږئ چې ډیری دالیلونه چې ولې ښځې د ماشوم انتظار ته نشي کولی د لمر خوله نه وي، لکه څنګه چې تاسو معمولا کارول کیږي. په هرصورت، که تاسو ځان د لمر له لمانځه څخه په بشپړه توګه ساتئ، نو توژموزنو ځان ځان ته زیان نه رسوي، مګر ماشوم هم. د بادغیس ډیرې پروسې ته ځانګړې پاملرنې ته اړتیا ده، تاسو باید د کانونو د سایډ ښکاریدلو څخه مخکې ځان ته تغذیه ونه کړئ، او په زړه پورې توب واخلئ.