والدین د ماشوم روغتیا، پراختیا او تغذیه څارنه کوي. د هټیو په څړځایونو کې ډیری بیلابیل توکي شتون لري، کوم چې د ماشوم د خوړو محصولاتو پراخه لړۍ غوره کوي. په کورنۍ کې د خړوبولو سره، په تجربه تکیه کوي، مور او پالر د ماشوم لپاره غوره انتخاب کوي. کله چې ماشوم کوچنی وي، نو د ماشوم په خوړو کې د شکر مقدار کنټرولوي. اکثره موږ واورئ چې کنګ روغتیا ته زیان رسوي، ځکه چې دا یو سپینه زهر دی، ماشومان باید د خوندیتوب د پیاوړي کولو څخه مخنیوي وکړي، دا باید د ماشوم د مینو څخه بې برخې شي.
د ماشومانو په خوړو کې سخارز
د ماشوم روغتیا لپاره او د بشپړ بشپړ پرمختګ لپاره، ویټامینز او ټریس عنصر ته اړتیا لیدل کیږي. دوی د ژوندیزم په مهمو فعالیتونو کې مهم فعالیت ترسره کوي او په یو مشخص مقدار کې دوی ټول اړین دي. دا په شکر باندې هم کارول کیږي، چې د ماشوم بدن یې د خوړو سره ننوځي. که تاسو د عصري مور او پلرونو لپاره د پوښتنې پوښتنه وکړئ: "ماشوم ته څومره شیان ورکول کیدی شي؟"، بیا به موږ په ځواب کې اوریدلو: "ډیر لږ." او دا به سم وي.
زه ولې کنډر ته اړتیا لرم؟
شینګ - د سکروس مفهوم لپاره، د انساني بدن لپاره خورا مهم دی. په هاضمي پیټ کې، سکروس په چټکۍ سره د ګلوکوز او فینکوز ته مات شي، بیا وروسته وینه ننوځي. سایکرواروس زهري زهري کې د انسان حالت ښه کول، د جگر مناسب فعالیت یقیني کوي، د بدن د انرژۍ لګښت 50٪ څخه زیات تضمینوي. اضافه شکر کولی شي د موټری، شکرې، البرګیز، ځورونې لامل شي او کولی شي د انسان چلند څخه سرغړونه وکړي. دا ادعا هم شته چې د اوو کلونو څخه کوچنی ماشوم د سکرو مقدار پوره دی، کوم چې په سبزیجاتو او میوو کې شتون لري. اصلي شی دا ده چې کافی سبزیجات او میوه ورکړي. دا مشوره ورکول کیږي چې د میوو څښاک، جوس، د میوو او سبزیانو څخه خالصانو ته د بورې اضافه کول شامل نه وي. استثناوې کولی شي د خوند خوندیتوب سره میوه وي.
څومره ورځی ماشوم باید یو ماشوم وخورئ؟
د لومړي کال ماشوم لپاره، د کاربوهایډریټ اړتیا په هر کيلوګرام وزن کې 14 ګرام دی. د مثال په توګه، په یوه لیتر شیدې کې شیدې، د لیږد کولو مور 74،5 ګرامه شکر لري. د شیدو دا شیدو به د ماشوم لپاره کافی وي. ماشومان د 1 نه تر 18 میاشتو پورې په ورځ کې 60 ګرام کنګل ته اړتیا لري. په هره ورځ د نیم ساعت څخه وروسته، تاسو کولی شۍ د شلو مقدار 80 ګرام ته لوړ کړئ.
والدین باید په یاد ولری چې مور ته د مور شیدو کافی شکر لري. د لویانو په څیر، کوچنيان د خوند غوټۍ نلري او تر هغې چې ماشوم د خوږ محصول تولید نشي کولی، د خوراکي خوړو په خوندیتوب نه پوهيږي. نو له همدې کبله د مور او پالر لپاره غوره کول د ماشوم د خوړو په برخه کې د کنګل معرفي کول دي او یا تر هغه چې انتظار کوي ماشوم ته یې انتظار کوي.
د معمولی مچیو هڅه وکړئ ترڅو د میوه شوي میو، بڼو، میوو سره ځای ونیسي یا د ماشومانو لپاره د ترکیبونو سره سم خواړه چمتو کړئ. هغه خواړه چې د چټک ترکیبونو مطابق چمتو شوي دي، د پخلی په پای کې خوږه. پوهیږئ چې ماشوم د روغتیا کلیدي مینه او د مور پاملرنې ده.