په پیل کې، دا د امریکا د محافظتي محاکمو لپاره رامینځ ته شوه (په همدې توګه، دا د "ستورینټ" په نامه هم یادیږی)، او وروسته د روسیې حکومت کې مشهور شو.
د خواړو اساس دا دی، هیڅکله چې تاسو د کریمینین په غذا کې رییس او ډوډۍ څنګه کارولئ، تاسو باید د اصلي اصولو تعقیب کړئ. تاسو د کاربوهایډریټ مینځ ته راوړل محدود کړئ ترڅو د بدن په داخل کې) د غذایي موادو په اړه بندیز چې کاربوهایډریټ (یې محدود وي. که بدن په کاربوهایډریټ کې محدود شي، نو دا به د انرژی لپاره د چټیو ګازو څخه د چرګانو څخه ګټه واخلي.
لومړی څو اونۍ کولی شي د کاربوهایډریټ ورځنی وزن لږ تر لږه 20 g ته راټیټ کړي
دا اړینه ده چې په بشپړ ډول د خواړو د اوړو، خوږو، کچالو ویش، چینی، وریجې، ډوډۍ څخه لیرې شي. په لومړیو اوونیو کې دا غوره نه ده چې د جوس، سبزیجاتو او میوو خړوب شي. ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې بوره او خواږه خړوب کړئ، ځکه چې حتی یوه ټوټه به ستاسو د ورځني کیوري څخه اخیستل کیږي. تاسو کولی شی غوښه، کب، هګۍ، پنیر، سبزيجات او هرڅه چې کم کاربوهایډریټ مواد لري.
کله چې د مختلفو سیوسونو، ساسجونو او سایجونو مصرف کول، هڅه وکړئ چې د دوی جوړښت ته پام وکړئ. حقیقت دا دی چې ډیری نباتات د دې محصولاتو په تولید کې د سویا اضافی مواد کاروي، او ډیری وختونه د دې محصولاتو غوښه محتوا 10-30٪ ده.
د سویا اضافي اضافه کولو سربیره، په سیسټم کې ډیر نشار هم شتون لري، چې د نمی ساتنه کوي. نو، که تاسو ډاډه نه یاست، نو د خوړو د وخت لپاره، ټول سایټونه پرېږدو.
په اصولو کې، تاسو کولی شئ څومره څومره خوړئ خوړئ، مګر اصلي شی د حد په اړه پوهیدل دي.
اغېزمنتوب به زیاته شي که تاسو نه یوازې کم کاربوهایډریټ مصرف کړئ، مګر د کلورو مقدار محدود کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو باید د خوب وخت څخه پنځه ساعته مخکې ونه خوری.
دلته د اونۍ لپاره اټکل شوی مینو دی، د کرملین خواړه په اساس راټول شوی. د تیارولو لپاره دا خورا ترکیبونه خورا ساده دي او په عین حال کې، د وزن له لاسه ورکولو کې په بشپړه توګه مرسته کوي.
لومړۍ ورځ
ناڅاپه: 100 ګرامه پنیر، د هګۍ څخه هګۍ، قهوه پرته شند یا چای.
د غرمې ډوډۍ: د قابلی ترکارۍ، د مکھن سره سم، د 250-300 ګرامه سبزیانو سوپ سره د خټکي پنیر، 100-150 ګرامه کټی لیان میمنې، قهوه پرته قهوه
د ماسپښین نخښه: 50 ګرانه غوښتي
ډنمارک: ٹماٹر، د غوښې 200 ګرامه غوښه.
دوهم ورځ
ناڅاپه: 150 ګرامه کوټی، دوه شیان شوي هګۍ چې د مرغیو سره ډک شوي، پرته له شکر څخه وڅښئ.
د غرمې ډوډۍ: د سبزی سلاد، د تیلو سره 100، ګرام شش کباب، 100 ګرامه، پرته له بوره پرته مشروع.
د ماسپښین نخشه: 200 ګرامه پنیس
سپاپر: د پیاوړې کڅوړې 100 ګرامه، خواږه چرګان، پرته له شکری څښل.
ناڅاپه: 2-3 جوش شوي سایجونه، 100 ګرام تاکستانه غوړ، چای پرته شکر.
د غرمې ډوډۍ: د مرغومې سره سبزيجات، 200-250 ګرامه، د پوستکي سوپ، 100-300 ګرامه، چپ
د ماسپښین ناسته: 8-10 تور زیتونه
ډنمارک: یو کوچني روماټیټ، د تاکید شوي 150-200 ګرامه، یو ګاز د کیفیر.
څلورمه ورځ
ناڅاپه: د 150 ګرام غوړ لرونکی سلاد، 3-4 جوش شوي سیوس، چای پرته شکر.
د غرمې ډوډۍ: د ککروګرام 100 سلنامه، د غوښې غوښه شوي غوښه 250 ګرامه، 200-250 ګرامه چرګانو چرګانو، چای پرته شکر.
د ماسپښین ناسته: 150-200 ګرامه پنیر.
ډنمارک: 200 ګرام لټس، 200 ګرامه مچھلی، چای پرته شیر.
پنځم ورځ
ناڅاپي: 100 ګرامه پنیر، د هګیو څخه پاک شوي هګۍ، شین چای پرته له شکرو څخه.
د غرمې ډوډۍ: د ګرد شویو ګازو 100 ګرامه تریاک، 250 ګرام د تاکستان ترکاریزم، ایسافالپ.
سنیټ: د 30 ګرام غوټۍ
ډنمارک: د 200 ګرامه خوندور سور، 100 ګرامه پنیس، 200 ګرامه میوه شوي کب، 200 لیټ د لیټس.
شپږمه ورځ
ناڅاپي: د 3-4 هګیو څخه امیټټ، مریضه شوي پنیر، چای پرته له 100 ګرامه پنیس، د 2 هګیو څخه پاک شوي هګۍ، شین چای پرته پرته له شکر.
د غرمې ډوډۍ: د ګازو او د لمر ګل غوړ سره 100 ګرامه د غوټۍ سوپرو، 200-250 ګرامه د کب د سوپ، 250 ګرام غوښه شوي غوښه.
د ماسپښین نخښه: د 50 ګرام کنډک تخمونه.
ډنمارک: د 100 ګرامو لیټ، 200 پخه شوي کبونه، یو ګاز د کیفیر.
اوومه ورځ
ناڅاپي: 3-4 جوش شوي سایجونه، 100 ګرامه د سکواش کوار
د غرمې ډوډۍ: د سبزی سلاد سره د مرغومې، 150 ګرامه، د چرګانو ورور 150 ګرامه، د لیب 150 میګا وایم، قابله پرته د بوره.
د غرمې ډوډۍ: د ککروګرام 100 سلنامه، د غوښې غوښه شوي غوښه 250 ګرامه، 200-250 ګرامه چرګانو چرګانو، چای پرته شکر.
سنیټ: 30 ګرانه غوز
ډنمارک: ٹماٹر، 200 ګرامه غوښه شوي غوښه، یو ګاز د کیفیر.
دا د یادولو وړ ده چې د کریمینین خواړه د هغو کسانو لپاره چې د زړه زړه، ویزولر، د ګیډي او ګیډي ناروغۍ لري د احتیاط وړ دی. همدارنګه د امیندواره میرمنو لپاره سپارښتنه نده شوې. په هر حالت کې، امکانات نه اخلئ او بیا یو ځل بیا د غذایي موادو سره مشوره وکړئ.