هیڅ ښځه د فطري غوږونو سره نه منل شوې طبيعت لري. خو موږ هر یو کولی شو چې دا پټنځای زموږ په خپله سمه کړو. څنګه د غوږونو ته ستنیدو لپاره ځوان سوز، یو واضح واضح لیک او طبیعي رنګ پرته له جوړیدو پرته او د بوټوکس؟ متخصصین موثره تمرینونه شریکوي: په ورځني مخ کې د پاملرنې مراسمو کې شامل کړئ او د پایلې څخه خوند واخلئ.
«مسکراه» » خپل د لاسرسۍ ګوتې د لاندې ټیټ لاندې د مرکز په مرکز کې ځای ونیسئ. خپل ګوتې خواوو ته وویشئ، دوی د ټیټ غوږ کڅوړې په کونړ کې راټولیږي - لکه څنګه چې که ستاسو مخ پر شرطي "مسکو" انځور کړئ. دا حرکت لس ځلې بیا تکرار کړئ، او بیا د پورتنۍ غوږونو ته لاړ شئ. دا تمرین د خولې عضلات آراموي، د جغرافیه شوي میش له منځه وړل دي او د "زړه" ته د شونډو محدودیت مخنیوي کوي. خوشحاله بونس: تازه پوستکی سخت شوی.
"مومن". خپل عضلات خوشحاله کړئ او خپل پوهه په نښه کړئ. د لامبل شوي شمعونو سره د فیسټیو میسټ تصور کړئ. د سږو په مینځ کې د ژورې ساه سره ډیر هوا ته لار ورکړئ، خپل غوږونه په ټیوب سره وخورئ او په قوي توګه د دوی له لارې هوا پریږدي - لکه څنګه چې تاسو د شمعونو څخه ډډه کوله. ځنډول او بیا تکرار کړئ - یواځې د 10 څخه تر 12 پورې تګ راتګ. په منظمه توګه تمرین تکرار کړئ، تاسو به خپل سږو ته صحیح کڅوړه او طبیعي رنګ بیرته راستانه کړئ.
"چومو" ګرانه بنده او خپل غوږونه وباسئ، لکه څنګه چې د بوس لپاره. خپل د ګوتو ګوتې ستا غوږونو ته وساتئ، لکه څنګه چې تاسو د ماښام غوښتنه کوئ. د خولې عضلات سخت کړئ او خپل غوږونه په کلکه وغورځئ، پداسې حال کې چې ستاسو د ګوتو سره فشار راوړي. د دوهم مقاومت لپاره درست کړئ او عضلات آرام کړئ. 30 "50" بوس وکړۍ، په ورو ورو دوه سوه ته رسیږي - او ستاسو هونډو به طبیعي حجم ترلاسه کړي.