تمرینونه.
1. غوږونو ته غوږ ونیسئ او غوږونو ته یې د منلو په وخت کې واچوئ، بیا سر زموږ سر ته وګرځوه، سینه ته یې ټیټه کړئ، ژاړئ، د عضلاتو آرامۍ کړئ.
2. راځئ چې خپل سر بیرته د ردولو نقشه ته واچوئ. پورتنۍ غوړ د ټیټ پوپ سره پوښل شوی، بیا سر سر ته ورسوئ او د سینې زنځل یې وچ کړئ. موږ 4 یا 6 ځلې تکرار کوو.
.3 ورو ورو خپل سر ښي خوا ته وګرځوئ. د سر د 4 یا 6 ډوله نرمې مودې وروسته، موږ د تیزو بدلیدو څخه د 8 څخه تر 10 ځلو پورې.
.4 سر په آسانۍ سره طرف ته واچوئ او پورته یې پورته کړئ، موږ به په هر لوري کې څلور ځلې ترسره کړو.
5. خپل سر مخ په شا وګرځوئ او خپل سر پرته له خپل اوږو څخه وګرځوئ. موږ به په هر لوري کې څلور ځلې ترسره کړو.
6. موږ خپل سر ته ښي لور ته اړوو، د کان غوږ غوږ ونیسئ، بیا - ښي لور ته. موږ 4 یا 6 ځلې تکرار کوو.
7. موږ د سر په وار وار وارزوی، او بیا په وار وار سره. په هر لوري کې، 6 یا 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
.8 غاړه به په راتلونکې کې پراختیا ومومي، او زنګ به یې پورته شي. راځئ چې خپل سر راکم کړو، خپل رنځ فشار کړئ. موږ 4 یا 6 ځلې تکرار کوو.
9. موږ به ګوتو ګنډو او لاسونه مو د سر په شا وګرځوو. راځئ چې زموږ سر ته لاړ شي. موږ به خپل سرونه په وړو جریانونو کې واچوو، لکه څنګه چې که د لاسونو مقاومت را پورته شي. موږ 4 یا 6 ځلې تکرار کوو.
10. ګوزڼ په میز کې ځای پرځای کړئ، لاسونه په یو بل باندې وساتئ او پرېږدئ چې په ټینګ کې. بیا لاسونه ستاسو سر پورته کوي، د سر مقاومت له منځه یوسي. زنګونه په لاسونو کې فشار ورکړئ، راځئ خپل لاسونه کم کړو. موږ 4 یا 6 ځلې تکرار کوو. د 10 یا 12 ورځو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې د بیا ځل بیا شمیره دوه ځلې زیاته کړئ، بیا یې د 30 څخه تر 40 پورې تکرار کړئ.
د اوږدې ښکلي غاړې لپاره فایوتوتراپی.
د خامو شیدو او انګور جوس ماسک.
د 50 ملي ملی لیتره خام شیدو او انګور جوس مخلوط کړئ. په دې ډول مایع کې، موږ به د پنبې غوږ لرې کړو او په گردن کې یې واچوو، له پورته څخه به موږ د توری تولیه پوښو. ماسک د 20 دقیقو وروسته وروسته لرې کړئ، پوستکی لږ او د کریم کریم تطبیق کړئ. د ماسپښین غاړې لپاره ماسک ته اړتیا لیدل کیږي.
د لیم او اوک پوست انفیوژن.
موږ د چرګانو د چرګانو ګلان سره یوځای، د کټک غوټک پوټکیو کڅوړه. موږ به نیمایي یا دوه شیشې اوبه راوړو، موږ به دوه ساعته ټینګار وکړو، بیا به موږ یې وڅارو. د جمناسټیسټ وروسته، دا د غاړې پوست پاکولو سپارښتنه کیږي.
د نفتو انفیوژن
د ګازو اوبولګولو د اوبو سره د غوټیو کټی او وچ شوي پاڼي واخلئ، نیم ساعت یې د اخته کیدو وروسته، وروسته فشار ورکړئ. سپارښتنه کیږي چې د هغې د غاړې ټوټې او مخ د کمپریس یا کلاس وروسته وروسته وکاروي. بیا مو یو ګاز نیپین په دوو یا دریو پریو کې اخلئ، موږ دا په انفیوژن کې مینځ ته راوړو، په شین، ګالونو او سر په سر کې یې د 5 یا 10 دقیقو لپاره وساتئ. موږ دا کړنالره له 3 نه تر څلور ځلې بیا تکرار کوو.
د سینټ جان د ویټ ماسک.
د غاړې د پوستکي لپاره دا ګټوره ده چې د سینټ ماسک جوړ کړئ د سینټ جان جان وار د ټولګیو وروسته. د دې کولو لپاره، موږ واښه ټوټه کوو، دا د ابلاغ اوبه سره ډک کړئ، تر هغه چې موږ یو ګریج واخلو، د حرارت درجه یې 60 یا 70 درجې ته واچوئ. بیا راځئ پریږده. موږ به یو ماسک په پاکې غاړې کې واچوو او د 20 دقیقو وروسته به موږ د ګرمو اوبو سره وسوځو. ماسک باید په اونۍ کې 2 یا 3 ترسره شي، کورس 15-20 ماسک دي.
ماسک د زچچینی سره د ماسټری جوړ شوی.
نیتور په ګوتو دوه ټوټې زچینی، موږ د غصب شوي، لوټ شوي چټکۍ یو ټوپۍ سره یوځای او د غاړې او مخ مخکیږو. د 20 دقیقو وروسته، یو سوب چې موږ یې په غیر منظم شوي شيدو کې مینځل شوی و، موږ د انجیل لرې کول.
د نیبو جذب.
Natreme د نیبو سپی، ګروبل سره، 100 ملی لیتره ویډکا اچوي، د تیرو پنځو یا 7 ورځو لپاره په تیاره ځای کې واچول شي، بیا وروسته فشار واچوي، د ګیلسرین د توچون او د څښاک اوبه.
د عمر لرونکی مخ لپاره پیچلی.
د مخ لپاره او د سر مسایل سره، درې ګوتې کارول کیږي - نامعلوم، منځنی او انډول. تاسو کولی شئ یو ګوتې هم وکارئ. ستاسو د ګوتو په بدن کې "لرګي" ته اړتیا نلري. تاسو ته اړتیا لرئ د ګوتو پیډونه مساوي کړئ، کوم اغیز چې په عمدي توګه عمودي لارښوونه وشي، پرته له دې چې د وینې اچونې حرکتونه.
د ګوتو د ځواک تاثیر باید داسې وي چې د دردناک او خوشحاله تر منځ څه شی شتون ولري. د ګوتو په السونو کې دا ډول فعاله ونډه اخیستنه د وینې گردش هڅوي او د وینې په برخو کې د وینې د غصب مخه نیسي. او له هغه وخته چې د ګوتو اعصاب پایونه دماغ سره تړل شوي، د لاس کار د دماغ پاتې آرام رامنځته کوي او د سینبرال سکلیروسیس په توګه داسې پیښې منع کوي.
کله چې اصلي ټکي ته اشاره وشوه، د سر څخه د لفاف فضا د زیاتوالي سبب ګرځي، په دې توګه د دماغ د وینې گردش ته وده ورکول، د وینی فشار تنظیمول، د فرعي محاکمو جوړښتونه فعالول، هر هغه څه چې د انسان بدن کې واقع کیږي، د احساساتي حالت او چلند په شمول، هغوی په شرایطو پورې اړه لري.
د مساج هر عمل باید 20 یا 25 ځلې ترسره شي. مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ چې دا معلومه کړئ چې دا د غوښتنلیک اساسي ټکي دي، او څنګه یې په مخ باندې پیدا کول.
یو ټکی. دا د سر د غوږونو تر منځ دی. تاسو کولی شئ د "دریمې سترګې" په اصولو سره نوم ولرئ.
دوه ټکی. یا بلکه دوه سمیټ ټکي ووایی، دوی د ناک په کنډکونو کې موقعیت لري، د دې جوړه نقطه مسله د بو معقل تکرار بیايي، چې په تیرو کلونو کې ککړ شوی وی یا ضایع کیږي.
دری ټکی. دا د ټیټ منځنۍ برخې په څنډه کې د څنډې منځنۍ کرښې په ټیټ پوست او د هغې د لوړو پورتنیو برخو ترمنځ واقع دی.
4. دا ټکی هم یوه جوړه ده چې په لنډمهاله فاسسه کې موقعیت لري.
5. دا ټکي په ګند کې د ویښتو کرښې د ودې په پرتله لږ دی، چیرته چې فشار یو تعریف شوی.
6. دا ټکی د غوږ تر شا دی
موږ د ښکلي اوږدې غاړې لپاره تمرینونه زده کړل، موږ پوهیږو چې ماسک څه ډول جوړوي، او د شیانو کارولو لپاره څه غوره دي. په منظمه توګه د غاړې پاملرنه، تاسو کولی شئ د ګرمۍ ښکلا وساتي، نو دا ښکلې ښکلې ښکلې ښکاري، او هڅه کوي چې د غاړې پوستکي بیرته راولي.