د پوستکي غوړول
تاسو هغه څه دي چې تاسو یې خوري. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پوست صحتمند دی، تاسو باید د میوو او سبزیجاتو، پروټینونو او ټول غنمو، او همدارنګه د روغې غوښې په غذا کې شامل کړئ.
• ميوه او سبزيجات
لږترلږه د درې خدماتو میوه، او پنځه یا ډیره سبزيجات وخورئ. یو خدمت کوي منځنۍ بڼه یا یو د انګور غوړ، نیمه یو ټوټه شوې میوه شوې ميوه یا یو د غوټیو کښت سبزیجات دي. دا د پوستکي لپاره ډیره ګټوره انټي اکسیډینټ لري، کوم چې د هغې ساتنه او ساتنه کې مرسته کوي.
• د غنمو ټول حاصلات
ورځنی اړتیا د څلورو څخه تر 8 پورې خدمتونه دي. یو خدمت کول د ډوډۍ یوه برخه یا د انګورو نیمه برخه (لکه غنمو وريجو، جوار او د غنمو ټول تخمونه) چې غذايي توکي او ویټامین لري چې په بدن کې د ګالیکوومینګلیډس نسل ته وده ورکوي، او دوی په پایله کې د کوګن تولید او تولید کې برخه اخلي. elastin) د لچکولي فایبریر پروټین (.
پروتوین
ستاسو پوست د څلورو څخه شپږو خدماتو ته اړتیا لري. یو خدمت کوي 1 هګۍ یا 100 ګرامه مچھلی (غوښه)، نیمه تولیه پنیر یا لوبیا. پروټین لرونکي بډایان د کوګن او الیسسټین تولید لپاره حیاتي دي. هګۍ، د بیلګې په توګه، لیټینین، کوم چې د حجرو پیاوړی کوي، د هغوی چاپیریال د ناوړه اغیزو په وړاندې کولو کې مرسته کوي.
غوښه
هغه خواړه وخورئ کوم چې په هره ورځ د درې او څلورو خدماتو فیصده وي. دا برخه 1 خونه ده. l. غوړي یا شپږ مغز لرونکی، 1 tbsp. l. زړونه. تاسو به د زیتون یا غوړیو غوړیو او مغز لرونکو، د بیلګې په توګه، پستې او غوښنې په ګډون ډیری صحي وری ترلاسه کړئ. دوی پوستکي نرم او نرمه کوي.
اوبه
هره ورځ د 250 ملی لیتره اوبو شیان وخورئ. د بدن څخه دننه تغذیه کول به تاسو ته د جامو او شاکونو څخه بچ کړي.
• زیاتوالی
هر غذا کله ناکله موږ ته اړین ویټامین بې برخې کوي. د ویټامين کمپنیو لیږد، تاسو د اړین پوستکي اړین غذايي موادو نشتوالي لپاره چمتو کوئ.
د رنګ شکل وټاکئ او ښه کړئ
د غیرقانوني او تیاره حلقو څخه لیرې وساتئ، او همدارنګه د پوستکي رژیم دومره ستونزمن ندی چې داسې ښکاري. دا سپارښتنه کیږي چې د دې هدف لپاره استازي وکاروي چې د حجرو بیا رغونه زیاتوي. د ورځنی سهار جلا کول د نرمی پاڼی یا پاکولو لوشن سره د ګلییکول اسید یا ماښام په واسطه د رینینوینډونو (د ویټامین اې اېشنټیوټیوټ) په مرسته د کټریټیسایټ حجرو څخه د خلاصون لپاره یوه ښه لاره ده. دا ډول پروسیجرونه د پوستکي ښه کولو کې مرسته کوي. که تاسو د تورې حلقې څخه ویره لرئ، ممکن ستاسو د کورس لپاره د ګلوکوزیمین سره سیروم اضافه کړئ، د رنګ کولو مخه نیسي.
ورځنی پاملرنه یاد وساتئ
موږ د ورځني پوستکي پاملرنې لپاره ټولې اړینې اړتیاوې لیستوو، پرته له دې چې دا یوه ښه پایله ترلاسه کول خورا ستونزمن وي.
• پاکونکی
دا د نرم نرم فارمولۍ او آرامۍ اجزاوو (الکو، شفا مکھن، او نور) سره د پام وړ وړ دی. دا د پوستکي ټولو ډولونو لپاره مناسبه ده. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې، په سهار او ماښام کې کار واخلئ.
• سنسینچ
په حقيقت کې، د پوستکي پاملرنې ترټولو مهمه برخه د سني ورځني استعمال کارول په ټول کال کې د 15 او لوړ لوړوالي سره د يو کيلو فکتور سره دي. تاسو کولی شئ د خپل ځان سره د مایستوریز کریم کریم په څیر د ورته SPF سره وټاکئ. حتی د لمر وړینګ کارولو سره، ځینې الیروبیټیلی راټونه به اوس هم پوټکي ته "مات شي". په دې حالت کې، د انټي اکسیډینټس به تاسو سره د اضافي محافظتي پرت جوړېدو او د وړو رادیولو څخه د پوستکي ساتنه کې مرسته وکړي. موږ مشوره ورکوو چې سیروم د انټییودینډس سره د سایډینز لپاره د یو مرکز په توګه کار وکړو. یا د ډیرو اسانتیاوو لپاره، د دریم فعالیت کارول) د مایستورینګ کولو، د لمر خوندیتوب او د انټي اییډیډینټ اغیز (کار کړئ چې ستاسو پوټ به د ازادو رادیکونو څخه ساتي.
• شپې خواړه
د ګټورو موادو سره د پوستکي د خوړو لپاره کوم مناسب وخت مناسب دی؟ البته، شپه: کله چې تاسو ویده، بدن بدن په بشپړه توګه د حجرو بیا رغولو ته خپل پام بدلوي.
• د سترګو کنورور کریم
د دې ساحې پوست د عمر ځان څخه په چټکۍ سره عمر ته رسیږي: دا پتلی دی او کم خاوره غصب لري، چې دا د دې سبب ګرځي چې دا وچ کړي. له دې امله د څلویښتو پېښو سره، د دې سیمې لپاره کریم کول.
د حشرو کمول
په دې وخت کې، موږ یواځې یوه ستونزه لرو - یو څو ځینې جریمې. هیڅ توپیر نشته چې دا حیرانتیا څرنګه چې دا کیدی شي، د وروستي عمر ضد وروستي تازه محصولات د کریم په شکل کې تولید شوي، او نه د انجیکونو په شکل کې، نو تاسو کولی شئ د خپل معمول کریم کریم په ځای دوی وکاروي. ډیری ښځې نشي کولی د غضبونو سره مبارزه وکړي یا په آسانۍ سره د سترو بې باورۍ سره. نو ځکه، شرکتونه د هغه څه لپاره چې "جراحي مداخله" ورته ویل کیږي وړاندې کوي.