عصري ماشومان ډیر روغتیایي ستونزې لري. ځینې یې د ښوونځي د ژوند ځانګړتیاوې لري. ماشوم څه شي شکایت کوي چې نه ښوونځي ته ځي؟ اکثره وخت د معدې او سر درد سره. او په ډیری مواردو کې هغه غلا نه کوي.
سرکیفالیا د ښوونځي د عمر ماشومانو کې یو له عامو نښو څخه دی. نړیوال درجه بندي 162 ډوله سر دردونه بیانوي. له نېکه مرغه، ډیری یې ماشومان دي. په ماشومانو کې جدي رواني ناروغی واقعا کوچني دي، مګر له بده مرغه، حتی فعاله، لنډمهاله خنډونه کولی شي د ماشوم ژوند په ناوړه توګه اغیزمن کړي. په ټوله کې، کله چې په ماڼیو کې سپکاوی کول، د غصب، نخ یا سپکو پوټونو او ساحو ټوټه کول، لیدل، جوړونه، او ځینې وختونه د خوښې وړ وي، نه هم ځواک او نه خوښه شتون لري. څه وکړي؟ درد وباسئ! څنګه؟ ډیری میتودونه شتون لري. ټول د دلیلونو پورې تړاو لري. د ماشومانو ډاکتر او یو نیورولوجستان لیدنه وکړئ ترڅو پوه شي چې څه پیښیږي.
د ماشومانو ډیری برخه) 75٪ (د سر درد د ټیټ فشار سره تشخیص شوي. دا د څو ساعتونو لپاره دوام کوي او د آرامۍ یا آرامۍ له امله ځان ځانته تېروي. دا د ذهني او فزیکي فکتورونو له امله رامنځته کیږي.
فزیکي د کالر زون د عضلاتو تاوان، او د ټولو بیرته سترګو ته اشاره کوي. خپل ماشوم ته وګورئ: هغه څنګه څنګه ناست دی؟ دا خورا احتمالي احتمال لري چې هغه په تکرار سره تاو کړی او ټاپه کیږي. ماشومان د دې وړتیا لري چې د څوکۍ په ډیری چوپړ کې د تیاری مخنیوی وکړي او له دې امله ډډه وکړي، په میز کې درسونه وکړي، د درسي کتابونو او ټونو سره لوټ کړي. او که په عین وخت کې هغه په خپله د سترګو سترګې پټوي (لکه څنګه چې د صحتمند سترګو سره کیږي)، بیا سیفاالالیا تقریبا ناگزیر دی. رواني فشارونه، ذهني اضافه کول، د مطالعاتو او نښه کولو لپاره اړین شرطونه، په کور کې او په ښوونځي کې شخړې، د تلویزیون سایټ دمخه یو اوږد څار، یو کمپیوټر، دا پدې مانا ده چې ثابتې احساساتي احساسات د سر دردونو ټول رواني ناروغۍ دي.
د کمپیوټر لوبې په اړه
دا روښانه ده چې عصري ماشوم په بشپړه توګه منع دي داسې تفریح کول ممکن نه وي، سره له دې چې محدودیت یې محدود دی. حقیقت دا دی چې کله لوبې کولی شي، ماشوم د اډرینینین یوه ستره خوراک ترلاسه کوي - هغه هورمون چې د عمل، حملې، برید او دفاع مسولیت لري. او هغه پخپله ناست دی. اېډرینینیلین څه شی دی؟ هیڅ ځای نه! دا په بدن کې خورا لوی خوراکي توکي لري. له همدې کبله د کنټرول وړتیا، ناکافي، کوم چې تاسو په ډیره اوږده وخت کې په کوچني ماشوم کې لیدل کیږي. سر دردونه د اډینالینین زهر هم پایله ده. دا اړین دی چې د اډرینینین کارولو لپاره وټاکئ: چل، کود، ټوټه کړئ، شاور واخلئ چې لږ فشارونه یې واخیستل شي یا لږ تر لږه السونه یې د اوبو لاندې ونیسي او وینځئ، احساس وکړئ چې د پایپ انرژی څخه څنګه منفي انرژي تیریږي ...
ډاکتر به د جنر زون زون مسلې، فزیکي فعالیت، په تازه هوا کې عادي سیرونه، د سوډیم ګلوټامیٹ (سمې غوښې، ساسجز، سایجز، چپس) څخه انکار، د ورځې څخه له 8-10 ساعتونو څخه لږ خوب نه وي.
خواړه
ماشوم زیږیدلی، د غوږ پر ځای ساتل کیږي، او د سختۍ ځورونې سره مخ دی؟ په واقعیت کې، هغه ډیر سخت دی. د بطن درد اصل دی. ځینې وختونه دا خورا زیږون زهرجن، کله ناکله فعاله یا حتی اوږد سرغړونه د هاضمي پیښو په کار کې، او ډیری وختونو کې د رواني ناروغیو اخته دي.
مګر کله ناکله د تومان په اړه شکایات خپروي نو مور او پالر یې نه غواړي چې روغتون روغتون ته لاړ شي. خو په بډایه کې. په ټوله کې، ماشوم کولی شي د ګیسټریت، کولاییسیسټیسائټس، پینکریټائټس او یا د نورو معدني ناروغیو پیل وکړي. ماشوم د نسغو غړو بشپړه ازمایښت ښکاره کوي، یو اړونده خواړه او درملنه.
که چیرې غیرمعمومیتونه ونه موندل شي، نو د رواني ناروغیو د لټولو غوښتنه کوي. د ښوونځي ناروغي هغه په حقیقت کې د ریاضیاتو ډیری بیلابیل نښې ندي. آیا د هغه لپاره ستونزمن دی چې د شخړې هضم کولو یا د ښوونکي / پلار راتلونکی اړتیا؟ ښه، په څرګند ډول، د هغه معدې د هغې له امله په درد سره زیان رسوي. د لارې په توګه، که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دې نښې نښانې ته پام نه کوئ، نو دا خورا ریښتیا ده چې د معدني جریان د پیژندلو معالج د ګیسټروترولوژیک راتلونکی لید به وڅیړل شي. آیا داسې اشاره شته چې ماشوم په حد کې دی؟ په چټکه سره غبرګون!
په ښوونځي کې ستونزې؟
د ځورونې سره خبرې وکړئ، اړتیاوې او د فشار عمومي کچه کم کړئ. فکر وکړئ، څه مهم دي - یو روغ او خوښ ماشوم یا داسې میز چې سترګې خوښوي؟ هو، او خپل ځان له فشار څخه وباسئ. ماشومان اکثرا د مور او پلار تجربه رالوي.
د ورځې طریقه سمه کړئ: ویده، خواړه، د ساعت له لارې او په ډیرو کې. د زیاتو وختونو سره مصرف کړئ، ځکه چې ماشوم ستاسو پام ته اړتیا لري. پیل کړئ، د مثال په توګه، په شپه کې ولولئ، لکه د هغه په "جادو" کې، یوځای کیدل، خبرې وکړئ. دا به د هر هغه سرغړونې سره مرسته وکړي چې د رواني لامل په صورت کې وي.
صحتمند خواړه بدل کړئ
د مریخونو اکثرې د ګوتو ټکۍ لري، هغه د خسارو شکایت کوي، پدې وروستیو کې په انتي بیوتیک اخته شوي، معافیت کم کړي؟ په غذا کې د ډوډۍ ډیری محصوالت شامل کړئ، هغه مخدره توکي ورکړئ چې د عادي انتاني مایکرو فورا، سبزیجاتو او انارو د بیرته راګرځولو کې به مرسته وکړي. او وریجی، وچ شوی، مساله محدود کړئ.
د حمل په وخت کې ماشوم ولیکئ، د ساعت په وسیله خپل توم وهل. ښه مرسته او نقشه، چامومیل چای.
شاته
منحل شوي ریین د عصري ماشومانو خوند دی. او دا معلومه ده چې سپن د ژوندیزم ریبډ دی، رال چې په ډیری لارو کې د روغتیا عمومي حالت ټاکي. د لارې په توګه، کفاروالی د دواړو سر دردونو او د توم سره د ستونزو ستونزې یو لوی لامل دی ... اکثرا حتی د زړه په سیمه کې ناامني د دې پایله ده.
نو نو په غور سره واورئ چې اندونپوپټیس سپارښتنه کوي.
اجازه راکړئ لږ څه لږه برخه، په دیوال کې ولاړ شئ. د بڼو، بڼو، کندز بلیډ او د سر سر د فلیټ سطح ته ټیټ کړئ. او پورته پورته پورته کیږي، لکه چې دا د آسمان ته د رسی سره تړاو لري.
ما ته په یاد ولرئ چې په ډوډۍ او میز کې سم، څنګه د تلویزیون مخې ته، په لاس کې کتاب، د شطرنج لوبه، په ټیټه میز یا فرش کې، دیوال ورځپاڼې انځور کول ... تل!
کچی په پول کې ولیکئ. د شا لپاره هیڅ څه هم نشته. او نور: د آرتوپیډک ګریس واخلئ. دا به په شا کې کمښت کم کړي او د پوستې بیا رغونې کې مرسته وکړي.
د رواني ناروغیو له کبله، دا تحلیل کړئ چې د ماشوم لپاره ډیره ګران نه وي. دا نه یوازې د درسونو، بلکې د احساساتي حالت اندیښنه کولی شي. د مثال په توګه، مور او پالر د هغه د خپلمنځي ستونزو ستونزې حل کوي. زما مور د خپل پلار په اړه شکایت کوي، زما پالر د خپل زوی سره ناراض دی ځکه چې دوی یو عام ژبی نه موندلی او په ماشوم کې د ملګري په لټه کې دي. او هغه په قدرت کې نه دی، ځکه هغه له مور او پلر سره مینه لري.
غوږ او پوزه
ډیری ویروسونه شتون لري، او دوی لاهم د کوچنيانو په ډلو کې په نرمۍ سره مینځ ته راوړي او خپروي. SARS له ټولو څخه رنځیږي، مګر د دوی فریکوسیسی او شدت په مختلفو مختلفو برخو کې. ډیری د عمومي او محلي مصؤونیت پورې اړه لري) د نافیفینکس لومړنۍ کرښه کې (او ... د ناروې د اخیستلو له امله) دا به په کور کې پاتې شي (.
بیا بیا، صحتمند خواړه، ګرځیدل، فزیکي تمرین اړین دي. راځئ چې موږ د یو ډاکتر لخوا ټاکل شوی قوي یو استازی ولرو چې د سازمان سره په سمه توگه کار کوي، پدې معنی چې دا به د ناروغۍ پراختیا ته اجازه نه ورکوي.
خپل ماشوم ته ډیر پام وکړئ کله چې هغه صحتمند وي، او بیا به هغه د خپل پاملرنې لپاره د ناروغۍ د ترلاسه کولو لپاره یو غښتلي اراده نلري.