بډې اخیستنه کیدای شي توپیر ولري. میړه د غیرقانوني ښځه سره بدله شوې یا خدای نه، د ملګروملتونو سره، یو ملګري د اجنبیانو ټول رازونه ته وویل، یو مینه د اعتماد څخه راوتلې. ستاسو کورنۍ هیڅکله رحم نه شو کولی او کله چې تاسو ستونزې درلودې مرسته نه کوئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، لیست کولی شي په غیر ناممکن ډول دوام ومومي او نه یوازې د جعل لیست لیست، بلکې د هغو پایلو لست هم شامل دي چې په راتلونکی کې تاسو ته سترګې په لار دي. پدې لیست کې شامل دي: په ځان باور کې کمښت، د اړیکو ختمول، په عمومی توګه په اړیکو کې د باور ضایع، ډیرو شکونو، منفی فکرونو، اعصابو او خپګان. مګر داسې لارې شتون لري چې تاسو له منفي فکرونو او احتمالي فشار سره مخ شئ که تاسو خیر یاست.
- فکر وکړئ. د هغه وخت احساس وکړئ چې ټول پیښ شوي دي او پوه شي چې آیا دا د هغه اړیکو ساتلو ارزښت لري چې ډیر وخت مخکې یو وقف ورکړئ او تاسو خوشاله نه کړئ. هڅه وکړئ د ټولو معلوماتو زده کولو لپاره د پایلو په اړه پایلې راټول کړئ چې تاسو یې خيانت کول او تاسو ولې دا مستحق یاست. کله چې ستاسو سر کې ټول فکرونه تاسو د استوګنې په ځای کېږئ، نو تاسو به د بل ګام اخیستلو لپاره اسانه وي. برسېره پر دې، ټول حقایق راټول او راټولو به تاسو ته صلح وکړي، نو تاسو کولی شئ لږ څه فکر وکړو.
- وضعیت ته اسانه پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ په هغه کس چې تاسو یې غواړئ درغلۍ درکړی وي، مګر دلته د خپل ځان په غوسه کې غلا کول دي - دا روښانه روښانه ده. که تاسو غواړئ درملونه واخلئ چې تاسو سره مرسته کولی شئ او ویره یې وساتئ یا مصیبت شي او د اونۍ لپاره به ووژل شي، تاسو به پخپله هر څوک ته زیان ونه رسئ.
- اجازه راکړئ. د ګټو سره د ګټې سره چلند: یوازې هغه څه وکړئ چې تاسو ښه احساس کوئ. ژړل، د ښار شاوخوا شاوخوا اوږد مه کوئ، په موټر کې لاړ شئ او له یوې ځانګړې موخې پرته بل ځای ته لاړ شئ. هیڅکله مهمه نه ده چې دا ټول څومره ښکیل دي، که دا ستاسو لپاره آسانه کړي، دا کار وکړي.
- بډایه شه. دا یوه ډیره غمجنه تجربه ده او په ورته وخت کې باید سخت وي. مګر هیڅ توپیر نلري چې پوه شي چې تاسو خيانت شوي، بدبختانه، دا باید ترسره شي. دروغجن زموږ د ژوند یوه برخه ده. که تاسو صحیح پریکړه وکړئ او مناسبې پایلې یې وګټئ، دا به تاسو سره په راتلونکې کې خپلو ملګرو، همکارانو او همکارانو په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.
- وقار. ازموینه خپل سر سره لوړ کړئ. که تاسو ډاډه یاست چې تاسو صحیح یاست، هرچا ته بښنه مه کوئ. دا غوره ده چې خلکو ته ستاسو د صادقانه نوم په اړه شک درکړو.
- زه بخښنه غواړم څه شی تیر شوی، تاسو بیرته نشي بیرته ستنیدلای شئ، او دننه قهر او غوسه چې په دننه کې راټول شوي وي، هره ورځ به ډیره جبران کړي. نو له دې امله، هیڅکله مهمه نه ده چې دا ستاسو لپاره وي، بخښنه. کله ناکله بخښنه ستاسو د دښمنانو او بې وزلو کسانو لپاره خورا سخته وسله ده.
- اهداف مخکې له دې چې تاسو یې بیان کړئ. د ځواک سره یوځای شئ او د وضعیت له ممکنه امکاناتو څخه د ډیری تجربو اخیستلو هڅه وکړئ. دا به تاسو په ذهني او روحاني ډول پیاوړي کړي. خپل ارزښتونه بیرته نیسي او خپل ځانونه نوي تاسیسات وپوښتئ.
- الهام ترلاسه کړئ خپل غوره فلم د خپلو غوره لوبغاړو سره وګورئ، کوم چې تاسو تاسو ته د زړه پورې احساساتو سبب ګرځي. موسيقي واورئ چې تاسو به خوشحاله شئ، مفید کتابونه ولولئ. یو څه ومومئ چې تاسو به درکړي او تاسو بیرته د بیرته ستنیدو په موخه حرکت کوئ.
- په خپل ځان باور وکړئ. که چیرې تاسو د وفادارۍ وروسته تاسو په خپل ځان لږ باور ولرئ، هر څه بیرته راوړو، او ممکن حتی خپل موقف ته وده ورکړئ. تاسو کولی شئ نوي کیفیتونه کشف کړئ چې تاسو یې نه پوهیږئ. فشار، ستاسو په حیرانتیا سره، یواځې ناوړه خوندیتوب نه شته.
- په منظم ډول فکر وکړئ ستاسو راتلونکی په اړه په پام سره فکر وکړئ، د زاړه او نویو اړیکو په اړه. ایا تاسو غواړئ خلکو یا د تیرې پیښو پیښې دوهم ځل ورکړئ، لږ آرامۍ واخلئ یا هرڅه ودروي؟
- په مخ کې ستاسو ویره وګورئ. خطرناک عملونه وکړئ، نوې اړیکه پیل کړئ، سره له دې چې تاسو د پخوانیو اړیکو ویره له لاسه ورکړې. بله لاره هم شته - تاسو ته ووایاست، هغه څه چې تاسو له خپلو ملګرو، خپلوانو یا یوازې واقفینو څخه ویرېږئ.
- همکاری. په هغه وخت کې چې تاسو خيانت او منفی احساساتو سره مخامخ یاست ستاسو د ذهن ساتل یې کړی، هڅه وکړئ چې ځان سره یوازې نه شئ. نور خبرې وکړئ، له هغو کسانو سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور کولی شئ، نو دا به ستاسو لپاره خورا اسانه وي.
- خوشبینه. خپل ټول ورځنی کارونه د خوشبینۍ سره ترسره کړئ، په ښه چلند کې وي. تل خپل ځان ته یادونه وکړه چې تاسو په ژوند کې خوشبین یاست، که تاسو په ناڅاپه توګه هېر کړئ.
- انتقام مه اخلئ بدله غوره لاره نه ده. البته دا به د وخت او ستاسو د ارزښت ارزښت نلري. A سمه منل شوې پریکړه دا ده چې مجرم ستاسو انتقام ارزښت نلري، ستاسو د پختتیا نښه نښه ده، او په ټوله کې بزګر نه، لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
- شخصي پرمختګ. په خپل ځان پرمختګ کې تمرکز وکړئ. د ځان په زده کړه، ورزش یا کار کولو کې بوخت وي.
- ځان ځان مه وژنه. که تاسو هره ورځ په بد چلند کې یاست، نو د نشه یي توکو او الکولو کارولو پیل وکړئ، خپل کار پریږدئ، د ځان ساتنه ودروئ، تاسو به یوازې خپل ځان ته ضرر ورسوي، ستاسو مجرم نه. تاسو - ترټولو مهمه خبره چې تاسو لرئ، اجازه مه ورکوئ چې څوک له تاسو څخه لیرې کړي.
- د ځان لپاره بخښنه مه کوئ. د ناامني څرګندونې سره ښه چلند وکړئ. په یاد ولرئ چې څوک یې یاست او څه باید وکړئ. د ځان لپاره بخښنه غواړئ. نو تاسو به هیڅ شی ترلاسه نه کړئ. هو، تاسو تر ټولو غوره نه دي، مګر تاسو باید پیاوړی وي او ځواک ته یې د موندلو لپاره پیدا کړئ. ځان وژنه یو ویجاړ احساس دی چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کوي.
- ډیری وختونه انفجریشن ته اشاره کوي. دا باید د ژوند له لارې لارښوونه وکړي او د ملګریانو په ټاکلو کې مرسته وکړي.
- بیا په مینه کې مینځل. هو، له درغلۍ وروسته دا نوې اړیکه پیل کول خورا ستونزمن کار دی، مګر په یاد ولرئ چې هرڅوک ستاسو د ملګري په څیر ندي.
- د خپل راتلونکی په اړه فکر وکړئ، په کوم کې تاسو یقینا ټول غوره لرئ.
- د اندیښنې مخه ونیسئ. په واقعي شیانو تمرکز وکړئ. مه کوښښ وکړئ چې تاسو فکر وکړئ.
- صبر وکړئ. که تاسو په دې مقاله کې د مشورې تعقیب نه کوئ نو بیت الخلا به تاسو ته د اوږدې مودې لپاره یوازې نه پریږدي. نو له دې امله، په زغم کېږئ، په نورو کې غوسه مه کوئ.
- د مرستې غوښتنه وکړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د احساساتو سره ځان سره مقابله کولی شئ، د رواني پوهانو سره د لیدنې لپاره لاړ شئ.
