مګر دا ښکاري ښکاري، مګر د ډیری ناروغیو درملنه د اغیزمنو میتود سره د تنفس سره تړاو لري. هغه ښځه چې په عصري نړۍ کې ژوند کوي، څوک چې د دوامداره فزیکي، رواني او ټولنیزو فشارونو له کبله داخلي همغږۍ له السه ورکړې، اکثرا اکثرا نشي کولی د مناسبو ساه کولو درملنه تجربه کړي. ماشومان او کوچني ماشومان په سمه توګه تنفس کوي، مګر د دې عمر عمر سره ډیری وختونه له لاسه ورکړي. د تنفسي تغذيې په وسیله یو شخص بیا د ساه تنفس زده کوي، کوم چې هغه ته د ډیرو داخلي تاوان څخه لرې کول او د ذهن ضروري سوله بیرته راستنېدو ته اجازه ورکوي.
د ختیځ تنفسي درملنې اغیز
تناسب درملنه د فزیکي تمریناتو یوه بیلګه ده چې د انسان په ذهن باندې اغیزه کوي. په عین حال کې، دا د تدریس طریقه ده. سربيره پردې، د تنفسي درملنې موخه دا ده چې يو ځل بيا هغه کس ته چې ساه ورکړي سمه زده کړي. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې پوه شي چې مناسبه ساه ورکونې مخه نیسي، او د ځانګړي تمرینونو په مرسته خپل ځان او ستاسو بدن احساس کړي. د تنفس پروسه د خودمختار عصبي سیسټم لخوا برابره شوې، چې د هغه فعالیتونه د ژوند د تالام، زموږ تاثیرات، ویره، پاملرنه، ځورونې، ویره یا خوندیتوب سره مخ کیږي. په هرصورت، د تنفس کولو ژورالی او ژور یو کس کولی شي تل د خپلې ارادې هڅې تنظیم کړي. ساه تنفس کولی شي د ځینو مهمو جسمی کارونو خنډ او د ناروغیو پیښو مخه ونیسي. نو له دې امله، د هر چا لپاره د هغه عمر او روغتیا حالت پرته له ژورې سمې تنفس کول خورا مهم دي. د تنفس تمرینونه کولی شي د خپل اقتصادي ډسټونیا سره مرسته وکړي. دا ناروغۍ د اندیښنې، د تمرکز کولو، معیوبینو، خوندیتوب، اوږدمهاله تغذیه یا ورته ورته نښې نښانې، چې د میرمنو په ژوند باندې خورا ناوړه اغیزه لري، نه ښکاري.
د تنفس کولو تمرینونو لپاره اړین شرطونه
د تنفس تمریناتو لپاره دا مهمه ده چې یو وخت غوره کړئ کله چې تاسو هیڅوک ستاسو سره توپیر ونه لري. د تمرین کولو لپاره په خونه کې باید آرام، تودوخې او آرامۍ وي. جامې باید آرام وي، ټینګ او یا فشار مه کوئ. دا سپارښتنه کیږي چې د کالر پټې کولو او د کالر غیرت کړئ. د بدن غوره ځای د سمندر ساحه ده. که دا موقف ناممکن وي، نو بیا سپارښتنه کیږي چې په څوکۍ کې کښیناست، خپل بیرته سیده کړئ.
ساده مرستیال توکي
تجربه لرونکي، موږ یو غره کاروو، کوم چې موږ د وینې د پیل څخه وړاندې په خوله کې اچوو. بیا په ډیر ورو ورو موږ هوا د سږو په ذریعه وینو، مخکې له دې چې تنفس له خولې څخه واښه وباسئ او هوا د پزې له لارې پاتې کیږي. د دې ساده مرستندوی وسیله کارول، ستاسو د تنفس تمرکز خورا اسانه دی. د پام وړ دې تمرکز هم ترلاسه کیدی شي که تاسو د خپل خولې مخې ته لاس واخیستئ او په ورو ورو یې وسوځئ، هوا خوشې کړئ (لکه د پام وړ وزن ډک کړئ). کله چې تاسو د بدن موقف بدل کړئ او کله چې حرکت کول، تنفس بدل کړئ.
څوک د تنفس تمرین کوي؟
اعظمي تمرینونه د فیزیوتراپی متخصصینو او جمناسټیک ښوونکو لخوا درس ورکول کیږي کوم چې ځانګړي کورسونه یې بشپړ کړي دي. لومړی، د تنفس تمرینونه د یوې متخصص د لارښوونې الندې ترسره کیږي، او وروسته دوی په کور کې تکرار کیدی شي.
دا طریقه د نړۍ په څېر زاړه ده
تناسب د انسان روحاني پرمختګ سره تړلی دی. شدید لمونځونه او مچان (په هغه وخت کې چې لوړې کچې د تنفس لپاره ورکول کیږي)، په حقیقت کې، د ساه ورکونې عصري تمرینونو سره ورته وي. حتی په لومړیو پیړیو کې په یونان کې په قدیم وختونو کې د مسیح د تنفس تمرینات د درملنې اصلي میتودونه وو.