په کور کې لید څنګه بیرته راولي؟

له بده مرغه، د عمر سره، د یو کس نظر د خرابیدو تمایل لري. دا اوس په ځانګړي توګه اوس مهال رښتیا ده، د کمپیوټر کمپیوټر کولو په وخت کې. سترګې په دوامداره ډول د فشار لاندې دي، د پایلې په توګه - دوی بد حالت لري. ډاکټران وايي هر کال د مرستې لپاره غوښتنه کوي نور هم کیږي. له دې امله، دا ارزښت لري چې ستاسو سترګې څنګه ساتل کیږي او حتی په کور کې د بصري عاقل بیرته راګرځول.

څنګه کولای شی خپل لید په کور کی وساتی؟

موږ تاسو ته مشوره ورکوو چې زموږ مشورې ته غوږ ونیسو، ځکه دوی تضمین کوي ​​چې ستاسو عصري لیدنې به کم شي، او ستاسو لید به ډیر ښه شي.

د هغه وخت څارنه وکړئ چې د کمپیوټر مخ کې لګول شوي

کمپیوټر او تلویزیون ستاسو سترګې لپاره پیاوړی دښمنان دي. دا غوره ده چې د نظارت مخې ته لګول شوي وخت محدود کړئ. لویانو ته سپارښتنه نه کیږي چې په کمپیوټر کې د ورځې له څلورو ساعتونو څخه پرته د ماتولو لپاره پاتې شي. که تاسو د هغه لپاره کار کوئ، هڅه وکړئ چې هره ساعت د لسو دقیقو لپاره اندیښنه وکړئ، ځکه سترګې سترګې پټوي. د اوه څخه کوچنی ماشومان سپارښتنه کیږي چې په کمپیوټر کې نیم ساعت نه زیات لګښت وکړي، او ځوانان د ساعت نه زیات نه وي.

دا سمه ده چې مناسب آرام ولرئ. دا په تیاره کې دا کار دی. د دې کولو لپاره، سترګې وتړئ، په صلیب باندې صلیب کړئ او ستاسو په وړاندې تیاره ټوټه تصور کړئ. په سترګو سره په سترګو کې لږ تر لږه د پنځو دقیقو لپاره تړل. په دې طریقه تاسو د وزن کمول.

د سترګو لپاره جمنازیک

د آرامۍ په مرسته تاسو نشو کولی بیرته بیرته راشي، دا د جمناستیک لخوا ښه مرسته کیدلی شي. دا سمه ده چې سمه او منظم ډول ټولې تمرینونه ترسره کړئ. یوازې په دې حالت کې، موږ کولی شو د چټک بیا رغونې لپاره هیله وکړو.

هر تمرین کولی شي د خلاص او تړل شوي سترګو سره ترسره شي. هر یو 5-10 ځلې بیا تکرار کړئ.

• ښي او چپ، پورته او ښکته وګورئ
• په مختلفو لارښوونو کې تناوب حرکتونه وکړئ
• سترګې سترګو ته لاړ شئ
• د انفینٹی نښه نښه وګورئ

دا مهمه نه ده چې سترګې سترګې پټې کړئ. که تاسو دا عملیات هیڅکله نه دي کړي، د پنځه تکرار سره پیل کړئ او لس ته راوړو.

مناسب تغذیه

ليدنه د خواړو له خوا هم اغيزمن کيږي. دا خورا مهمه ده چې پوره تازه میوه، سبزيجات او اړین زرغون پکې شامل شي. په ورځني مینو کې باید د طبیعي محصولاتو له تازه غوړ شویو جوسونو څخه د شاملولو لپاره اړین وي.

د لید د بیرته راګرځولو په بهیر کې، د بلوټرو د کارولو لخوا مهم رول لوبول کیږي. دا نه یوازې ګټور دی، بلکې په غیر معمولي ډول خوند دی. دا ادامه لري چې جریان یوازې موږ ته د اوړی په ورځو کې شتون لري، مګر تاسو تل کولی شئ دا وړیا وخورئ یا په فارمیسي کې د استخراج اخیستل. په هرصورت، دا د پام وړ ارزښت لري چې کښت د تازه ریښو په پرتله لږ اغیزمن دي.

د میوو لپاره، د سپینو پاڼو سره، زردالو د مشر موقف جلا کوي. د هغې جوس په بشپړه توګه نظر بیرته راګرځوي. تاسو باید په ورځ کې درې ځله خواړه وخورئ.

د ویټامین سی په اړه مه هېروئ، د نارنجونو، ټینګینګونو، انګورو ډوډۍ وخورئ - دوی ټول د لید په حالت مثبت اغیز لري او د بیا رغونې په برخه کې مرسته کوي.

د حبوباتو ترکیب

د خوړو سره تاسو باید د دوديزو درملو د ترکیب څخه ګټه پورته کړئ. دوی ژر تر ژره عمل نه کوي، مګر د منظمې کارونې سره ښه پایلې ورکوي. موږ تاسو ته د راسبیری څخه د ورور ساده آسانه وړاندیز کوو. د ګوتو او پاڼو د پاڼو ګلان واخلئ، یو تڼۍ کافی دی. دوی په 400 ګرامه بریښنا اوبو کې وساتئ، د څو دقیقو لپاره وچ شئ. د توت څخه تسکره لرې کړئ او د 20 دقیقو لپاره د اخته کیدو لپاره پریږدی. په ورځ کې 2-3 ځله وخورئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د لید بیا رغونه یوه اوږده پروسه ده. د یوې اونۍ یا میاشتې لپاره، دا کار ندی ترسره کیدی، مګر دا به پیاوړی شي. نو، خپل روغتیا وګورئ او خوشحاله شئ!