د تجربه شویو ککو لپاره لارښود
یو میوه چې په مایکروویو کې تغذیه کیدی شي
د پخلاینې وخت : 50 دقیقې.
خدمتونه : 6
په یو برخه کې : 499.3 کیلو، پروټین - 37.1 ګرامه، غوړ - 27.9 ګرام، کاربوهایډریټ - 17.9 ګرام
تاسو ته اړتیا لرئ:
• د 1.5 کلو ګرام وزن کري
• 2 ټوټه. l. اوړه
• 1 tbsp. l. د سبزی غوړ
• د سپینې وچه شراب شیش
1 پیاز
• د لبنان دوه لسیز
• د غوټیو دوه کندې
• د اجماع 4 سپاګانې
• 500 ګرامه پوټکي
• 200 ګرامه زرد پوړونه
• 2 ټوټه. l. بندر
• مالګه، مرچ د چک لپاره
څه باید وکړو:
1. د غوړ پیاز او لرګی. د انګورو غوړ کڅوړه کښته کیږي، کچالو لشکر. اجماع پاک کړئ، هغه وخورئ او هغه یې پرې کړئ. د مائکرووی تڼۍ په پای کې پیاز، لوز، اکاډمۍ او لاسي ولیکئ.
.2 خرابي واچوئ، دا وچ کړئ او په برخو کې پرې کړئ. غوړ او مرچ سره وړه مخلوط کړئ. د خرگو د غوښې هرې برخې په پایله کې مخلوط کړئ.
د خرابي ټوټې ټوټې په یوه پټه کې ځای کړئ، په مکررووی کې وساتئ او د "کلک" موډل موډل کې ونیسئ، د 3 دقیقو لپاره. په هر اړخ کې. د خرچي ډوډۍ ته خرابي انتقال کړئ.
.3 د جوز په داخل کې د جوز راټولول، شراب ته اضافه کړئ، یو خولې ته راوړوئ.
.4 تور تورونه وینځئ او د خرابي په برخه کې یې اضافه کړئ. د پایلې پایلې وټاکئ. په "مائکرووی + کنونشن" موډل کې د مایکروویز په کک کې د 20 دقیقو لپاره کک. د حرارت درجه د 200 کیلومترو په اوږدوالي او 160 واټ بریښنا لري.
5. زرد پوټکي وینځئ، نیمایي یې پرې کړئ او ډبرې یې لرې کړئ. مکررووی په ټی باندی واچوئ، د بندر سره وویشئ او د 3 دقیقو لپاره یی پخلی کړئ.
خرابي د تور او سپینې تختو سره په ډوډۍ کې اچوي.