د سترګو پښو د سنډر ظاهرا د پښو په سترو بارونو پورې تړاو لري، یو سړی په ورځ کې د 19،000 ګامونو، د 2000 کال په اوږدو کې د 2000 کیلو مترو په اوږدو کې، او د ټول ژوند لپاره 150،000 کیلو مترو څخه تېرېږي. پخوا د عمر سره، د یو پښو "بز"، زیانمن شوی، یو پیاوړي سوغات سره. دا ټول په منظمه توګه د بالغانو نیمایي نفوس لخوا تجربه کیږي: ډیری شوي او پیچیدونکي رګونه وخت نلري چې په صحیح رفتار کې وینې تېر کړي، چې په نتیجه کې یې په نسجونو کې اضافه مايع راټولوي، ایډیما ته الر او د درد المل ګرځي. برسېره پردې، د سترګو پښو سنډوموم، د هورمونول ناکامي یا د ویريکوز رګونو نښه ده. څنګه چې د پښو څخه تغذیه او سوغات راولو، موږ د دې خپرونې څخه زده کوو.
په سمه توگه ستاسو د پښو پاملرنې، تاسو کولی شئ ستاسو د پښو روغتیا او ځواک وساتئ. فوټ پاملرنه شامله ده: حمام، جمناسټیسټ، د آرامۍ بوټانو انتخاب، د درملو کارول او کاسمیټیک وسیله. کله چې ستاسې پښې ستاسو پښې احساس نه کوي، ځینې وخت ته کښینږئ، خپل پښې په مالتړ باندې وساتئ ترڅو دا د سر کچه پورته وي. او که تاسو بستر ته لاړ شئ، د پښو لاندې کڅوړه یا سخت کڅوړه وساتئ، نو دا چې لږ څه پورته کیږي.
غسل کنټرول د ټیټ عضلاتو ټنس ورکوي
د دې غسل لپاره، دوه سایټ واخلئ، په یوه ټوټه کې موږ سرد اوبه وچولې، په یو بل ګرمو اوبو کې د 40 درجو څخه. موږ په یوه څوکۍ کښیناست او د څو دقیقو لپاره موږ خپل لمړنۍ برخې په ګرمو اوبو کې راټیټوو، بیا په سړه اوبه کې، موږ 15 یا 20 ځلې کوو. دا پروسیجر به د سړه اوبو سره فسخه شي، پښې به یې د سرد تولیدو سره راوباسي او د غذایي کریم کریم سره به یې وخوري.
مساج، چې د پښو لوړتیا کې مرسته کوي
موږ پښې یو غوړ کڅوړی کریم یا څښاک تیلو ته واړوو او د سرکونو حرکتونو کې د پښو مساوي پیل کړئ، د ګوتو څخه د ګوتو په لور روان شئ. که پښې ستړې شوي وي موږ به د مساسې څخه دمخه مرمۍ وکاروو، کوم چې د میتودول، ایوالیپټوس یا د کفور د تغذیې استخراجي برخه لري. ستاسو د ګوتو سره د پښو مسایل. موږ په یوه څوکۍ کې ناست یو، یو پښه په ګوتو کې بندېده او د بلې پښې په پښو کې یې واچوله. ښي لاس په یوه مټ، ټوټې کې په پښو لږ لږ فشار راوړي، پدې لاره مسله. ګوتې ګوتې او دواړه ګوتې ګړندۍ کړئ. بیا موږ پښې د پښو په حرکت کې زموږ لاسونو سره، مسایل له ګوتو څخه غاړې ته ځو. که ستاسو پښې لیرې شوې رګونه وي، نو پښې نشي کولی چې مسله شي.
د ټیک پیاوړتیا او د بدن د سوکالۍ ښه والی
- په ګردي حرکتونو کې د ګوتو مسول، بیا به دا د سر درد له منځه وړلو کې مرسته وکړي، که درد پیاوړی وي، نو د دواړو پښو ګوتو مساوي.
- سترګې پټې کړئ او د سترګو سوځول به د پښو په غاړه د مساج سره مرسته وکړي، دا د منځنۍ ګوتې لاندې موقعیت لري.
- که تاسو د کوچنۍ ګوتې لاندې سیمه مساوي کړئ، نو دا به تاسو له حقیقت څخه وژغوري چې دا غوږونه غوږوي، په غوږونو کې د درد څخه.
- تاسو کولی شئ خپل پښې د تولیدو سره مساوی کړئ. د تولیه پایونه ونیسئ، خپل پښو ته یې فشار ورکړئ او خپل گوټونه او رانونه د روښانه حرکت سره رګونه کړئ. مساج بندول کیدی شي کله چې د پښو پوستکي ګلابي وي.
- مساج به اغیزمنه وي که دا د یوې سختې بسمې سره جوړې شي. خپل پښو په یوه ګرديز حرکت کې رجوع کړئ او د بڼو ته لاړ شئ، بیا د خوړو کولو کریم یا بام غوښتنه وکړئ.
- د رولر مساجره ښه خوندیتوب راولي. په مسایلو پہیرونو دواړو پښو کېږده او د څو دقيقو لپاره وروسته د پښو حرکت وګرځوئ. د دې مساج وروسته، تاسو به رڼا احساس کړئ.
په خرڅلاو کې داسې یوه وسیله ښکاره شوه، چې غسل کې مصنوعي واورې جوړېږي، دا په بې پرواۍ سره ستړتیا راحتوي.
- تاسو باید په کور، په ځنګل کې، په ساحل کې، په ډوډۍ کې د ګودامونو چلولو ته اړتیا ولرئ، ځکه چې روان عملیات د مساج په پرتله بد نه دي. او خپل پښې ستړئ وساتئ، تاسو اړتیا لرئ چې آرامۍ بوټان ومومئ.
د تغذیه مخنیوی لپاره، د وینې د وینې جذب کول او د رګونو پراخول په دې لوچک پینټاشيز کې به مرسته وکړي، دوی به د وینې د حرکت د ښه کولو او د پښو عضلاتو باندې د اغیزمن کولو لپاره د یو ځوان په څیر وکاروي.
- تیری او سوځیدلی فوټی د آبی سایټونو سره پوښل کیدی شی. موږ به د لامین رنګه، ساجومینګ، کټومینټ او نفتو له منځه وړلو څخه چمتو کړو.
د تغذيې د لرې کولو لپاره غسل
د ناروغۍ خوندیتوب او د مالګې غسل د پښو آرام کړئ. د ګرمو اوبو په ډنډ کې وخورئ، ځینې سپونګالونه د سمندر مالګې یا مالګې وساتئ، دا د مالګې د مینځلو لپاره یوځای کړئ. موږ پښې په اوبو کې د 10 یا 15 دقیقو لپاره راکړې. غسل د پښو آرام کولو او د پوستکي حالت ښه کولو کې مرسته کوي.
د چامومیل، غوړ غوټۍ او شاتو څخه غسل
که پښې ستړې وي او ژورې وي. دوه چنده چیمامینټ واخلئ د یو لیتر اوبو اوبو سره ډک کړئ، موږ 5 دقیقې ټینګار کوو. راځئ چې د چاامومیل او لیم بلوزیم ضایع کړو، 1 لیټره جذبونکي اوبه اضافه کړئ، 1 ټوټه شیده کړئ، ښه مخلوط کړئ او پښې یې 15 یا 20 دقیقو لپاره غسل کړئ.
د سږو او نفتو ورور غسل
د 1 غوټۍ غالۍ او 1 چرس وچ وچ سټیټ واخلئ، د 1 لیټ ټیبل اوبه ډک کړئ، موږ د 5 یا 7 دقیقو ټینګار کوو، اجازه ورکړو چې د وینډوز ته ننوځي او د 20 دقیقو لپاره پریږدي. دا د وینې گردش تغیر کوي.
ټول بدن به د لیم او نارنج پټو حمام خوشحاله کړي. موږ به د هګۍ یو شیشه وسوځو، موږ به د 1.5 لیټرو اوبو څخه ډک کړو، موږ څو دقیقو ویډ ویل. کله چې دا ټیټیږي، د شل یا 25 دقیقو فټیو لپاره د سایټ او ځای ځای ته کښیني.
د کانفرفر - مالګې غسل
که ستاسو پښې خورا ستړي وي، او تاسو د سوداګرۍ انتظار ته ورسیږئ، دا غسل به د ستړیا د لرې کولو کې مرسته وکړي.
ډنډ ته د اوبو ډک کړئ، د 1 لیټره اوبو لپاره د دوه چنده مالګې په اندازه د سمندر یا میز د مالګې اضافه کړئ، د 15 دقیقو لپاره د فوټ غسل کې د ځینې پوټکي استخراج او ځای اضافه کړئ. موږ د ټول بدن لپاره غسل کوو، که وخت وي، او بیا تاسو د نوي ځواکونو سره کار کولی شئ.
د گھوټیلیل ساحې څخه غسل
½ شیان د شیدو اندازه او د 1 لیټ ټیټولو اوبو سره ډک کړئ او ښایسته کڅوړې ککړ کړئ، فشار او یو لیټره اوبه اضافه کړي، د پښو 15 یا 20 دقیقو لپاره پریږدی. ½ ½ واړه غوټۍ او د لیتر اوبو سره ډک کړئ، د 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ. وروره مینځل وکړئ او فشار یې کړئ او یو لیتره اوبه اضافه کړئ، راځئ چې پښې په 15 یا 20 دقیقو کې غسل کې واچوو.
کله چې په ټیکیو کې ستړ شوي پښې، اذیما لیدل کیږي، دا په ګرمو ورځو کې عام دي. سوځول د لرګیو سره لرې کړئ. په مخلوط کې د لوز ټوټه کړئ، بیا للاس د ګازو د اوبو سره ډک کړئ. دا ډبرې به په سوځیدلو لارو کې وسوځول شي او نیم ساعت وخت ونیسي، بیا د یخ اوبه سره او بیا د سرې اوبه کې، د 10 یا 15 دقیقو لپاره او په نرمه توګه مساوي پښو مساوي ټوټې کړئ.
تشناب چې د پښو سوځیدنه کوي
د چاامومیل او نیبو بام څخه غسل
1 کیچونټ واخلئ او دوه ټوټې ټوټې میلیسس، یو لیټره اوبو راټول کړئ، موږ 5 دقیقې ټینګار کوو. په 1 لیتره ګرمو اوبو کې سږل شوی د مالګې یو مالګه او د بوټو یو تن ویروس اضافه کړئ. فوټونه د 25 یا 30 دقیقو لپاره ونیسئ. بیا خپل پښې په سوړ اوبو کې وخورئ او په تولیه سره یې وسوځوئ.
که کار ستاسو د پښو ټول وخت وي، نو موږ به په ماښام کې د پنبې جرابې وسوځو، په خوندور اوبو کې یا په اسید شوي اوبه کې د سرکو سره لرې کړو. دا کمپنۍ په شپه کې پاتې کیدی شي.
په پښو کې د سوځولو درملنه موږ د پنبې ټوټې اخلو، په سرد اوبو کې یې واچوئ، دا د پښو لرې کړئ، پلاستيکي کڅوړه او د وړیو جرابې کېږدو. په ګردي حرکتونو کې د پښو لږه مسایل، د نسکورېدو څخه حرکت کوي.
که د پښو سوغات په منظمه توګه تکرار شي. دا د ډاکټر په لیدلو کې د احساس احساس کوي، دا کیدای شي د میټابولیک او سرطان ناروغۍ نښه وي. د لنډ مهاله ایډیمونو سره به د خلکو د خلکو سره مرسته وکړي
د پښو سوځیدلو سره، د فلاس دوه کټګورۍ واخلئ، د لیتر لیتر اوبو څښل، یو سست اور واچاوه او د 10 دقیقو لپاره یې پخاطر، د انفیوژن انفیوژن ته اجازه ورکړئ. فلټر انفیوژن هره ورځ څښاک څښل د یوې میاشتې لپاره.
د چرګانو 4 چمچسونه واخلئ، یو لیټره اوبه یې واچوئ. موږ د 15 دقیقو لپاره فوق العاده. موږ به پین بند کړو او په ګرم ځای کې یې واچوو. اجازه راکړئ چې یو ساعت ساعت وکړو. موږ نشو کولی پرانیستل شو. موږ به د خوند لپاره د میوو یا جوس جوس اضافه کړو. موږ هره ورځ په هره دوه ساعته کې د 6 یا 8 ځلو لپاره کپ څښلو.
د پښو د تداوي د لرې کولو لپاره تمرینونه
1 . موږ به جرابې زیاتې کړو او موږ په اونیو کې 50 یا 60 ځله راځي.
2 . تړل، موږ د پنځو دقیقو لپاره ستاسو د پښو سره یوځای یا بال یا یو لرې کولو پن.
راځئ راځئ هغه پینسلونه راټول کړئ چې په فرش کې ستاسو د پیرونو سره ویشل شوي وي.
4 . راځئ چې په اسانۍ سره وسوځو، موږ به پښې وغځوو، موږ په یوه ګوند کې 10 ځله او په بلې ډلې کې بندیزونو ته ځي.
5 . موږ د پښو او داخلي اړخ په څنډو او تپونو کې یو.
6. د خپلو پیرونو ترمنځ پنسل داخل کړئ او د یو څه لیکلو هڅه وکړئ.
.7 د پیرونو د غاړې پیاوړتیا لپاره، د ګوتو سره په یو موټی کتاب کې ولاړ شئ ترڅو ستاسو ګوتې فرش ته پاته شي. موږ هڅه کوو چې د کتاب ګوتې د کتاب ګوتې ونیسو.
.8 خپل ځنګلونه 10 ځله کم کړئ او لوړ کړئ.
.9 د نخشو چلول، دا د اغیزمنو تمریناتو څخه دی.
اوس موږ پوهیږو چې څنګه د پښو څخه تغذیه او سوغات راولو. د دغو ساده غسلونو، کمپریسونو او تمرینونو څخه کار اخلئ، تاسو کولی شئ ستاسو د پښو څخه سوز او خوندیتوب لرې کړئ.