د پوټکي پوټکي لاملونه
ډیری وخت، د پوستکي خوځښت د امیندوارۍ او زیږون وروسته میرمنو کې لیدل کیږي. پوست خپل لوچۍ له مینځه ځي او ویشل کیږي، او د وزن د ضایع کیدو وروسته، دا لومړنۍ بڼه ته نشي بېرته. د پایله په توګه، نس "اپران" ښکاري، او پوټکي د کوچنیو غنمو سره پوښل شوي. مګر که دا ستاسو د بدن ساتنه سمه وي 100٪، نو تاسو د پوستکي د غوړ څخه ځان وژغورئ. که تاسو پلان لرئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ وزن په دوامداره توګه له السه ورکړي، دا کولی شي د پوستکي سره مرسته وکړي ترڅو د کم وزن سره ساتنه وکړي. دا نه پوهیږی چی د عمر سره، د پوستکی لوټی ټیټ او ټيټ دی، دا فکتور باید په هغه وخت کی په پام کی ونیول شی چی پوستکی د متوازن وزن لرونکی غذا انتخاب کړی. امیندواره ښځی نه یوازی د خواړو څارنه کوی بلکه د وخت او د ګرمی ساحی لپاره ځانګړی کریم کول د نښو نښانو د جوړولو په مقابل کې. ورته ورته کریم باید د پښو پوستکي تطبیق شي. د دې کریم پوستکي لوړېږي، نو له زیږیدنې وروسته به تاسو د سست شید څخه ویره نه لرئ، د میندو خوشحاله او پتلی بدن به وي. په هغه صورت کې چې تاسو د پوټکي حالت سره مطمئن نه یاست، هڅه وکړئ چې مخکې له دې چې خړوب ونه کړئ، ځکه چې هرڅه کیدلی شي.
موږ بې وزله حيوان لرې کړو
د تامین پول
د پوستکي طبيعي لوړېدل بیرته راستنیدونکي د تولید وړ او خوښي وړ وسیله کیدی شي - تامین. له همدې امله د پوستکي له لاسه ورکړې ښکلا او د پول په ساحه کې د لامبینۍ له امله د لندبل ژړل. ځوانان ډیری وختونه د اعصابو له امله اخته کیږي، او اوبه یوازې د اعصابو سیسټم لري.
Hula-Hoop
که چیرې د پول په ساحه کې د تامین امکان شتون ونلري، نو تاسو د Hula-hoop استعمال کولی شئ. مګر اصلي شی دا دی چې په پای کې "بالونه" شتون لري. د روزنی طریقه باید د نیم ساعت څخه لږ نه وی. دا ډول فعالیتونه کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي او په دوبي کې تاسو کولی شئ پرته له شدید خوږ پرته ساحل ته لاړ شئ.
د ماس لپاره د ماسک
د تل لپاره د مساوي پوستې مسؤلیت وروسته تاسو کولی شئ یو خاص ماسک جوړ کړئ، دا به نه یوازې ستاسو د معدې پوستکی راولي، بلکه د پوستکي د لوړېدو سره به مبارزه وکړي. د ماسک په زړه کې باید تل سپینې او سپینې مڼې وي، ځکه چې دا د بیا پیل کولو اغیز لري، دا دی چې کولی شي د پوستکي لوژیستیت بیرته راولي. په لاره کې، ماسک د پوستکي پوستکي پلي کیدی شي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې پیټیټ پوټکی پوټکی نلری، دا ډول پروسیجرونه لږترلږه په اونۍ کې یو ځل ترسره کیدی شي، د څو میاشتو په جریان کې تاسو به د متوقع پایلې ترلاسه کولو وړتیا ولرئ. په دې حالت کې، موږ د پوستې سره درسونو په اړه نه هیر کیږو، ځکه چې د پوټکي ستونزې ستونزې سره نشي کیدای.
ضروری تیل
د مټ سره هر ماسک باید په خورا احتیاط سره واخیستل شي، او دا د اړینو تیلو سربیره ترسره کیدی شي. غسل ته د اخلاقي تیلو یو څو پوړونه وپلورئ (کولونر یا نارنج) کولی شي د پوستکي لوژیستیا بحال کړي او څاروی خپل اصلي بڼه ته بیرته راستانه کړي. دا ورته غوړونه کارول کیدی شي او که چیرې د Hula-hoop سره کار کول د کلاسیک مساج لخوا بدل شي. غوړي په پوستکي کې نیغ په نيغه د مساج څخه دمخه په کار وړل کیږي، له دې امله مننه، ستاسو پوست به تل په ښه تغیر کې وي. د دې د لاسته راوړلو لپاره، مساج سیشن باید منظم وي، او ضروري تیل باید طبیعي وي.
د سهار ټنګنګ
د سهار ورځنی چلن د دې توان لري چې ستاسو پوټکي لوچۍ چمتو کړي، له دې امله د الموت څخه سپورټ فارم ترلاسه کړئ، د بوټانو چلولو ته ادامه ورکړئ او چلیږئ، سست مه مه!
د فټیوس ټولګي
د سهار جگیو تاسو ته متوقع پایلې نه راوړي؟ بیا تاسو کولی شئ په جم کې داخل کړئ، ځکه چې دا ممکن وي چې ستاسو عضلات پیاوړې بوخت ته اړتیا ولري، کوم چې یوازې د فطرت لخوا منظم کار چمتو کولی شي. که چیرې تاسو لپاره د فټیوټ کورسونه مالي لګښتونه خورا ګران وي، نو تاسو کولی شئ په کور کې زده کړې پیل کړئ. پیټرام باید عملیات وکړي، په لیتو کې نه ځوړند، بلکه د لرې پرتو سیمو ته، پریس تیریږي. که چیرې تاسو په پرله پسې توګه حرکت کوئ، نو ژر به ستاسو سابه خام تیل به ښه حالت ته راستانه شي، او ستاسو سترګې به خوشحاله شي.
د تشناب درملنه
که هر هټۍ هر اونۍ لیدل کیږي، دا به د ارقامو سمولو کې مرسته وکړي. غسل ته تلل، ترماموس واخلئ (د بوټو د ترکیب سره) او د ونې جوروم او بیا ستاسو پوست خوندور دی.
نو، څه شي کولی شي د پوستکي لوژیستنې ته بیرته راستانه شي او د احتمال سره مخ شي:
- د اضافي پونډو څخه لرې کول باید سست وي. که چیرې یو میاشت له 3 کلو څخه زیات وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو کولی شئ د پام وړ پوستکي د پام احتمال زیات کړي.
- د ډایټونو څخه ډډه وکړئ کوم چې د لوږه بشپړ وي. په لوږه کې، نمی لومړی له لاسه ورکوي، نو بدن د عضلاتو له ډله ایستلو څخه پیل کیږي، یوازې د هغې وروسته بدن د شیدو پلورنځي له لاسه ورکولو پیل کوي. د دې ډول خواړو وروسته، د ګوتو پوستکي ترلاسه کول او د کیلو ګرام چټکتیا امکان زیاتوي.
- څرنګه چې رطوبت پوستکي له ډیریدو څخه ساتي، او دا ډیر لچک لرونکي کوي، دا سپارښتنه کیږي چې د کافی اندازه مایع څښاک وڅښئ.
- دا په شاور کې هره ورځ سپارښتنه کیږي چې پوستکۍ د سخت واشکر سره ولګوي. د واشنګټو سره مساج د وینې گردش ته وده ورکوي، د پوستکي لوژیستۍ بیا رغول.
- د کنترول شاور کولی شي پوستکي په بشپړه توګه پیاوړي کړي. سربېره پر دې، دا پروسیجر د پوستکي غښتلی او ټیسټ دی.
- لږترلږه په اونۍ کې یو ځل، سپارښتنه کیږي چې هغه ستونزې پاکې کړي چې د صابونو سره. د پوټکی بوټی د مړو حجرو څخه لیرې کوی، په دې توګه د پوستکی تازه کول او د بدن بدله کول.
- که چیری پوستکی راشی، دا د مساج لپاره ثبت کولو وړ دی. د بدن عمومي عصري کولی شي د وينې حرکت پراخ کړي، چې پوستکي به سخت فشار او تازه وي.
- دا د ورزش کولو ارزښت لري. زموږ په قضیه کې، د پوستکي د چټکۍ په وړاندې مبارزه کې د چل، تامین، اکابی هوایی، جیمزیکسټکس سره مرسته کوي. د دې لپاره چې په پوسته کې پوست پیاوړي، تاسو باید هره ورځ فشار بدل کړئ.