د سیلولیوټ څخه د خلاصون څرنګوالی؟

ځینې ​​وختونه موږ د نری رنځ پوستکي پوهيږو او پوهیږو - موږ باید ژر تر ژره د سیلولیوټ سره مبارزه وکړو. مګر دا مبارزه باید په ستراتیژیک ډول سره اړیکه ونیسي، د سمه تاکتیکونو کارولو او د ګټلو لپاره به کار واخیستل شي.

مناسب تغذیه

د دې لپاره چې د "نارنج چرګ" په وړاندې جګړه کې د پام وړ پایلې ترلاسه کړئ تاسو باید لومړی ستاسو د خوړو پاملرنه وکړئ. ځکه چې د سپوږمکۍ څخه ځانګړی خواړه شتون نلري، موږ به د بهرنیو څرګندونو کمولو لپاره ځینې قواعد کاروئ:

1. موږ به اکثره خواړه وخورو، پداسې حال کې چې برخې برخې کموئ.
2. موږ به د سبزيجاتو او میوو، ټول انارو او مغزاتو، د خوړو لږ ټیټ تولیدات او زموږ په غذا کې لوبیا زیات کړو. په عین وخت کې موږ مچیو او سپینې ډوډۍ پریښوده.
3. نور وخورئ، او مشروبات د کم کیفيین محتوا او د کم کیوري موادو سره. د کاربن شوي مشروعاتو د مصرف کمولو لپاره دا ډیره اړینه ده.
4. دا د مهال ویش سره سم خورا خورا مهم دی (ځکه چې د ناڅاپي خواړو مینځلو اضافي اضافه غوړ او د "نارنج چرګ" څرګندول) ثابتوي.
5. تاسو باید د سبزیجاتو او میوو سره خواړه وخورئ (سیلولوز به تاسو سره سریزه وکړي او تاسو به کم کاربوهایډیټ وخورئ).

سمه تجربه

د خوړو سره سره د فزيکي فعاليت ليکه. دا تمرین به تاسو ته اجازه درکړي چې مطبوعات پیاوړي کړي او ستاسو په پیٹ باندې "کرسټ" وباسي:

1. موږ په شا، په لاس کې د غوړونو په مینځ کې لاسونه، د خامکو په لټه کې کیږو. موږ "بايسکل" جوړوي (موږ خپل پښو لوړوو او د حلقو تشريح کوو، هڅه کوو چې زموږ پښې سمه کړو).
2. په یوه خوا کې ژړل، موږ یو لاس د سر لاندې او بل کم کم. ورو ورو پښه پورته کړئ او ټیټ کړئ (ټیټ کړئ او ټیټ شوئ).

حساسیت به د سهار جغرافیه کې اضافه شي (که چیرې اضافي وزن مخنیوي وکړي، نو تاسو باید په حرکت پیل وکړئ او ورو ورو ورو فاصله او رفتار رامینځته کړئ). همدارنګه د اضافی کلوریز حلقه "هولا-هپ" څخه د ځان څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړئ (د حیرانتیا سره د 20 دقیقو لپاره هره ورځ درس به په لومړي کې د سهار په چټکۍ سره مرسته وکړي، او دویمه برخه به لوړې شي او پیاوړې شي). سربیره پردې، دا ګټور کار دی چې د یوګا، تامین، اکاډیم ایربیکس ترسره کولو لپاره کار وکړي - دوی د بدن ټولیز او اصلي عضلاتو ته وده ورکوي.

هارس سواری: د سیلولیت ضد کریم او لاسونه

البته، د تغذيې او تمرین اغیزه چټکولو لپاره به د سیلولایټ کریم کریم سره مرسته وکړي. په ماسپښین او ماښام کې، د ښکته پورته سیروم یا کریم څخه کار واخلئ، پداسې حال کې چې تاسو د مسلې مسله ته د پام وړ سیمې ته اړتیا لرئ (مساج به د وينې د روانيدو په برخه کې مرسته وکړي).

بله اغيزمنه کړنلاره لپاسي. مګر دا یو شمیر مخنیوی لري، نو تاسو د خپل ډاکټر سره مشورې ته اړتیا لرئ. که ښه وي، نو د ښکلا سیلون کې ناستې ته لاړ شئ (وزونه په ټولو ذوقونو او رنگونو کې راځي: میوه او چاکلیټ، شات او شیر).

نو، هدف مشخص شوی دی، پلان پلان شوی چې د سیلولیت سره مبارزه وکړي!