ډیری وخت په دريو څخه تر څلورو اونيو پورې (که څه هم په ځینو مواردو کې دا په پنځو اوونیو کې پیښیږي او یو څوک د زیږون په ورځ)، ماشوم د زیږیدلو څخه مخکې کم شي. راتلونکی مور د ساه کولو لپاره خورا اسانه کیږي، ځکه چې اوس د ماشوم سر په ښکته سیمو کې موقعیت لري، د کوچنۍ وینې دروازې ته ننوځي. د سږو غوړول حتی زیات وخت ته رسیږي او نوبل تاوان کوي. خړوب مخکې د پخوا په څیر فعال نه دی، لږ حرکت کوي، ځکه چې د لوی وزن او انداز سره دا د پہلےترینګ غوړ کې خورا سخت دی.
زیږیدلی شي په مختلفو لارو پیل شي . هرڅوک یو له غوټۍ څخه ډډه کوي، بیا وروسته اوبه تاوان کیږي او جګړه پیل کیږي. د هر کس کاک په ټوله کې نه ځي یا دا بهیر د راتلونکي مور لپاره د پام وړ نه دی. دا واقع کیږي چې اوبه په تیریدو دوره کې ځي. او په نادره قضیه کې، حتی هیڅ جنګ نه شته.
مګر ټول ورته، عموما کارګران د انقباض سره پیل کیږي - د رحم څخه منظم منظم اختلاط. ډیری وختونه دوی په لټه کې ناخوشۍ احساس او درد سره مل کیږي او بیرته کم دي. د ویرولو لپاره اړتیا نشته! د زیږیدونکو مورونو لخوا تاسو ته ویل شوي ټول پیښو په اړه ټول "افراور کیسې" وباسئ! ډیری وختونه، دا کیسه ډیری وختونه مبالغه کیږي او د واقعیت سره لږه برخه لري. تاسو باور لرئ چې هر څه به په بشپړ ډول توپیر ولري: تقریبا درد او اسانه! له هرڅه، ستاسو روح روحیه بریالیتوب دی!
کله ناکله څه پیښیږي هغه څه دي چې ډاکټران یې روزنه کوي، "غلط" جګړه. دا ډول جنګونه د زیږون دمخه ډیر وخت کیږي، او یو څو ورځې مخکې یې پیښیږي. دوی ژر تر ژره تېرېږي او د راتلونکی پیښې لپاره د ژوندیزم یو تیاری پړاو دی: د ماشوم زیږیدل.
وګورئ چې ریښتینې یا غلط باغوټونه چې تاسو تجربه کوئ، تاسو کولی شئ. که دوی زیات نشي، د دوی تر منځ وقفونه قرارداد نه کوي او د انقباضاتو ترمنځ توپیرونه غیرقانوني دي - دا په سمه توګه روزنه ده.
که هرڅه په سمه توګه مخالف وي - د هر وخت تعصب سره ټکرونه، د دوی تر منځ وقفات منظم دي او هر وخت سره هر څه کم شي، او برسیره پردې، د زیږون نیټه نږدې ده - نو لدې امله جګړه ډیره مهمه ده چې نه رښتیا ده. او که د دوی تر مینځ مینځل 7 دقیقې یا لږ وي نو دا د زېږېدنې روغتون ته چټک وخت دی. د ماشوم سره ناسته د هر وخت څخه ډیره ده.
که چیرې خلا ډیره کوچنۍ نه وي ، تاسو وخت لرئ چې خپل ځان سره مرسته وکړئ او د درد خنډ یې کړئ.
.1 د شاور لاندې. د ګرمو اوبو تر شا د درد درد وروسته، او په ځینو حاالتو کې حتی په بشپړه توګه غصب کیږي. تاسو شاید حتما فکر وکړو چې بډوټونه په بشپړه توګه ودرول شول. مګر په دې احساس کې مه راځئ. کله چې تاسو شاور پریږدو نو بیا به بیا پیل شي.
2. که تاسو فوټبال ولرئ نو په آرامۍ سره یې حل کول. تاسو کښیناستئ، پښې خپریږئ، یا د ګوتو په مقابل کې خپل ګولۍ وخورئ، د هغه څخه مخکې تکرار کول.
.3 له خپل خاوند څخه وپوښتئ چې تاسو مساج ته درکړي. اجازه راکړئ چې په نرمۍ سره ستاسې شا ټاپه وهڅوئ، د سپیڅلۍ ټوټه کړئ. تاسو به وګورئ - دا به لویې مرستې راولي.
.4 هڅه وکړئ په بستر کې په خپل لوري کښیناستئ، پداسې حال کې چې لږ ګوتې مو د ګوزڼ پلمه کول.
5. که سویډن دیوال شتون ولري نو هڅه وکړئ چې په روښانه توګه پټې شي. د ډیری ښځو لپاره دا درمل د ناکراریو احساساتو څخه د خلاصون سره مرسته کوي.
دا ټول تخنیکونه تاسو کولی شئ په کور کې کار واخلئ، او بیا، کله چې تاسو روغتون ته ورسیږئ. ښه، او بیا ... اصلي معجزه به پیښ شي - ستاسو د زیاتو زیږون. او تاسو به پوه شئ چې هغه څه چې تاسو یې تجربه کړي دي بې باوره نه دي! او ټول درد (زما په باور) به دلته هېر شي!