او په ماسپښین کې، برعکس، هغه ویده کیږي. خو مور او پالر، که چیرې ماشوم د شپې له خوا له ورځې سره توپیر وکړي که څه هم دا کار وکړي، ځکه چې دا هم دوی اغیزمن کوي او د مور لپاره، نو د خوب د نشتوالي له امله، شیدو له السه ورکوي. په پایله کې، مور او ماشوم دواړه او پلار به بیا بدبخت شي. د پیل کولو لپاره تاسو باید آرام شئ او خپل ځان سره یوځای کړئ، په هیڅ صورت کې تاسو په ماشوم مات نشو، ځکه چې هغه لا تر اوسه په دې نه پوهیږي، او تاسو کولی شئ یوازې هغه ویره پیدا کړئ.
خوب د ماشوم د وضعیت ډیری شاخصونه دي، هغه د خپل وزن په اندازه ورته وي. له ټولو سره، ډیری پوهيږي چې د خوب په وخت کې موږ راتلونکی ورځ پیاوړې کوو، ډیری یې ادعا کوي چې دا د خوب په وخت کې ده چې موږ وده کوو. د خوب په وخت کې، د اعصاب حجرو کار حتي د یوې دقیقې لپاره نه ځي، دا پدې وخت کې دی چې د جایزې په وخت کې ترلاسه شوي ټول مهارتونه قیاس شوي، او همداراز زموږ خوب زموږ لپاره اړین دی.
ستاسو لپاره د ماشوم خوب څه دی؟ لومړی، دا ستاسو فرصت دی چې د خولیو او سکرو څخه خوشحاله شي، او دوهم ځل، دا هغه وخت دی چې تاسو خپل ځان او ستاسو د کور کارونه ترسره کولی شئ.
د خوب د ناروغۍ لوی لاملونه شتون لري، دا دي:
1. خوارځواکۍ (په تیره بیا د لومړي ځل لپاره ستاسو د مڼو ژوند، ځکه چې لویان هم په خالي تشو باندې خوب کوي.)
2. اضافه کول (د بستر په شاوخوا کې شاوخوا د ارزښت وړ ندی)
.3 د تودوخی نشتوالی (ماشوم، د انترراسینین د پراختیا په دوران کې تل د تودوخې وړ او د مور د زړه نسکوریدلی، اوس هغه یواځی خوب سوځی او ممکن امکان لري چې سړه وي)
4. نوریالوژیکي څرګندونې (کله چې د خوب سوځیدل، د پښو د غیرقانوني پښو کیدو سبب کیږي، کوم چې ماشوم ویره لري او هغه د خوب له کبله مخنیوي کوي)
.5 د معدې رنګه (معمولا دوی تر درې میاشتو پورې ماشومان ځوروي، او معمولا په ورته وخت کې ښکاره کیږي، ډیری وخت دا ماښام وي. پدې وخت کې ماشوم درد او غاښونو سره غضب کوي. د تولیدو سرغړونه د ساعت په وسیله د تودوخې لاس سره، په تومان کې د ګرمۍ ډایپر کارول، د کیکب ضد درمل کارول)
6. دا سمه نه ده، د خوب د خوب کولو لپاره ټاکل شوي وخت) که چیرې ستاسو د ماشوم ژوند 2 میاشتو لپاره ښه وي نو د هغې لپاره خورا ښه دی د خوړو له اخیستو وروسته سمدستي د دریم میاشتو څخه، فعاله پاملرنه فعاله ده، نو ځکه نو اړینه ده چې یو خوب په 1h انتقال شي)
د تازه هوا نشتوالی (دا معلومه ده چې په تازه هوا کې نه یوازې ښه خوړلی، بلکې هم مغشوش کوي.) په عموم کې، د بستر څخه مخکې، دا ښه ده چې کوټه خړوب کړئ.)
.8 د ناروغۍ پیل کول
9. د نپل یا بوتل بوتل
10. د بیوروژیم تیری کول
دا د بایوهایتم څخه سرغړونه ده او زه غواړم په ډیر تفصیل سره ودریږم. معمولا "الوتونکي" په نښه کوي - په شپه کې جاوید، "لارښوونه" - د ورځې لخوا فعال، او "کبوتر" - په اسانۍ سره د یو موډی څخه بل ته بلل کیدای شي. په سلو کې 30٪ تناسب: 15٪: 55٪، په ترتیب سره، "سوونیک": "لاړ": "کبوتر".
.1 څنګه مرسته وکړئ ستاسو ماشوم ماشوم د ورځې رژیم بدل کړي او څه شی وکړي که ماشوم د شپې سره ورځ ګډوډۍ کوي؟
2. د دې لپاره تاسو باید ناروغ وي، ځکه چې تاسو باید سخت کار وکړئ، دا یو اوږد او کاري کار دی. د پیل کولو لپاره، تاسو باید خپل ماشوم بیرته په تعقیب ترالسه کړئ، ځکه چې تاسو په تدریجي ډول د ورځې د خوب نیولو وخت ته اړتیا لرئ. نو په لومړۍ ورځ، 5 دقیقې مخکې، په دوهم ثانیو کې 10 دقیقې لپاره وځنډوئ او په تدریجي توګه غوښتل شوي وخت ته راوړو.
.3 سربيره پردې، اړينه ده چې ماشوم ماشوم په ماسپښين کې لازيات شي، نو د ماښام تر لمانځه پورې ستړي کيږي، مګر دا په ياد ولرئ چې په هر څه کې بايد اندازه وي.
4. یوازې د ماشوم د بستر څخه مخکی خوشحاله نه یاست، دا هم ندی سپارښتلی چې د خوب له وخته مخکې ورته نوی نوښت ورکړي. دا مشوره ورکول کیږي چې د کورنۍ د نورو غړو سره اړیکه د خوب له وخته مخکی محدود کړي، له دې امله ماشوم زیږیدلی نه وي.
5. په مستقیم ډول د شپې له خوب څخه مخکې تاسو کولی شئ آرامۍ، د مالګې غسل واخلئ.
6. تاسو کولی شئ د آرامۍ مسایل هم وکړو، کوم چې اصلي چالونه یې ټکول کیږي.
7. بستر ته د تګ دمخه مخکې خونه وینځئ.
8. تاسو کولی شئ خاموش، رڼا، یا لوړې موسیقۍ کې شامل شي، دا کولی شي د آرامۍ، او کلاسیک موسیقۍ، یا حتی عادي عادي موسيقي وي.
.9 د رڼا سره چلول. دا اړینه ده چې په ورځ کې د امکان وړ رڼا وي (عموما د ژمي په وخت کې د لمر په وخت کې لمر راټولیږي او بیا دا روښانه ده چې په رڼا بدل کړئ)، او که تاسو ماشوم په ورځ کې ویده کړئ، تاسو باید کړکۍ ونه ځړئ، مګر د شپې مخکې مخکې دا غوره ده چې ټول روښنايي بنده کړئ، تاسو به د ماشوم اختالف څخه محروم کړئ.
10. ستاسو د مڼو سوځیدنه ځای باید نرم او ګرم وي. شاید تاسو ته اړتیا لرئ چې د ښه موادو لپاره توت، تکیا بدل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې نه کمپلې او نه هم تسکره پاته کیږي. شاید تاسو باید د خوب د لفافې اخیستلو په اړه فکر وکړئ، چیرې چې ماشوم به ګرم او آرام وي.
11. ورځنۍ ورځنۍ جوړه کړئ، او په ورځ کې په ورځ کې ودرولئ، هڅه وکړئ چې لږ تر لږه لږ استثناوې ولرئ چې ورځنی روحيه سرغړونه کوي. دا په راتلونکې کې د ورځني روحيه او فورمو حضور دی چې په راتلونکی کې د دوی وخت په سمه توګه او منطقي توګه وړتیا لري، او ماشوم ته د "ډایپر" له مخې کیدای شي نظم وښودل شي.
12. خوب ته د تګ کولو دمخه یو ځانګړی رسم جوړ کړئ، ځکه چې ماشوم په دې پوهیږي چې هغه څه چې باید ویده شي. د مثال په توګه، د بستر ته تللو دمخه، تاسو غسل واخلئ، مساج یې وکړه، بستر ته لاړ، یو پرانی کیسه ولولئ، ستاسې بوټي یې وڅښلې، رڼا یې وخورئ او دلته یې، کله چې تاسو خوب غواړئ، سترګې وتړئ او ویده یې کړئ.
13 برسېره پر دې، د کار کولو حق یوازې د بستر لپاره نه دی، مګر په سمه توګه ځړول. ژغورنه باید نرم وي، اطمینان او ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم په بست کې دروغ وهي، د بستر څخه یې مه پریږدئ، کله چې هغه سترګې خلاصې کړې، مګر دا پروسه ځنډ مه کوئ. دلته باید هرڅه اندازه وي!
د دې لارښوونو تعقیب، ستاسو کار باید انعام شي، او ستاسو کوچنی به نه یوازې د شپې په سوله ییزه توګه ویده کیږي، مګر د ورځې په اوږدو کې به هم په زړه پوري او متوازن وي.