د سر درد لاملونه.
هر څوک په سیار کې پوهیږي چې سر سر درد دی، موږ د ډیری بچیانو سره په ماشومتوب کې هم خبر شوي (د احصایې مطابق، دا خلک د ټول نفوس 20٪ جوړوي). ډاکټران او ساینس پوهان ادعا کوي چې له سلو څخه زیات خلک چې د سر درد په منظمه توګه تجربه کوي، یوازې پنځه یې یوازې د ناروغ کیدو لپاره جدي دي. په نورو قضیو کې، سر درد د بل لامل سبب کیږي، او د یوې قاعدې په توګه، له دې څخه لرې کول ستونزمن ندي. نو د سر درد پیښه څه ده، کوم چې د سر فشار او تاو تیریدو غوښتونکی دی او هغه یې غصب کوي. نو، د سر درد پیښې کیدای شي تاوان یا میګین وي.
د سر درد د فشار له امله رامنځته شوی.
د سر دردونو ډیری عام لاملونه تاوان دی. دا د سر درد دا بڼه ده چې د نړۍ ډیری نفوس لخوا تجربه کیږي. د سر سر درد داسې ښکاري لکه: سر په پیل کې پیل کیږي، نو داسې احساس شتون لري چې دا د نفتو په څیر احساس کوي، کوم چې دا هوا تودوخه کوي. یوازې یو هیله ده - دروغ ویلو او هیڅ شی نه کوئ. مګر، د دې سره سره، خلک لا تر اوسه د خپلو عادي چارو سره معامله کوي: کار، کورنی کارونه کوي. مګر، په عین وخت کې په کلکه ډډه کیږي. درد ډیری انرژی لری، دماغ خرابوی، یو شخص خپګان او "بیوقوف" بولي. ډیری وختونه، د سر سر درد د فشار سره مخ کیږي، هغه خلک چې په دفترونو کې کار کوي، په کمپیوټر کې ډیر وخت مصرفوي، د اوږدې مودې لپاره په ناڅاپه او غیر منحل شوي خونه کې وي. حقیقت دا دی چې انسان بدن په تازه ډول تازه هوا نه ترلاسه کوي. په سهار کې، د کار لپاره د سړک پرمهال، موږ د عامه ترانسپورت یا موټر په توګه، په ماښام کې - ورته حالت. نو له دې امله دا معلومه شوه چې د داسې ډول غوره کولو له لارې یو سړی خپل یرغمل کیږي.
د سر درد چې د داسې انځور څخه رامنځ ته کیږي او د هغه الملونو سبب کیږي چې "د سر سر درد" دی. دا خبره دا ده چې یو شخص په دوامداره تاوان کې دی. د هغه عضلات، سر، د سر سر، د اوږدې پوټکي او سترګو تناسب عضوي فشارونه دي، چې پخپله پخپله د فیزولوژیکي الملونو لپاره په خالص ډول د سر درد سبب کیږي. زموږ په بدن کې د فشار لاملونو سره سره، د سر درد د خپریدلو لامل کیدی شي شی وي، مګر موږ دا یو؟ موږ تل په چټکۍ کې یو، جلدی کول، موږ دومره وخت نه لرو چې د ځینو سر درد په توګه د داسې ناپوهۍ له امله اندیښنه وشی. موږ فکر نه کوو چې موږ کولی شو له دې څخه ډډه وکړو، که په هغه وخت کې چې موږ سرته رسولو ته پاملرنه وکړه هغه څه چې د سر درد لامل شي. ښایي تاسو احساساتي یا رواني فشارونه، پیاوړي احساسات، په کار کې شخړه یا د خپلوانو سره. اکثرا سرته رسیدونکي سرخوږونه، غلط ژوند، ناسم خواړه، غیر متوازنه خواړه، په کمپیوټر کې د چټک شا او خوا ناست وي کیدای شي سر درد پیدا کړي - دا ټول د سر درد درد المل کیږي. په دې حالت کې، سر درد د ټیټ دفاعي فشار په توګه د بدن د دفاعي غبرګون په توګه ښکاري. دا یو نښه او د بدن یوه نښه ده چې تاسو یې د ژوندانه لار، ستاسو د خوړو سیسټم بیا کتنه کول غواړئ. ستاسو بدن د پایښت "ضروري"، "باید" څخه ستړی وي. اجازه راکړئ چې بدن آرام کړئ، آرام او آرام کړئ، خپل حواس ته راشئ او بیا بیا دا د لا فعال فعال ژوند لپاره چمتو کیدی شي. د منظم آرام کولو مسایل، جمناسټیسټ، یوگا او ټول هغه څه چې تاسو سره مرسته کولی شئ آرام کړئ.
د سر درد له مینځه وړلو غوره لاره چې د فشار له امله رامنځ ته کیږي
دا د دې لپاره اړین نه دی چې د سر درد څخه په چټکۍ سره په ګولیو کې ځانونه خلاص کړي، په لامحدود مقدار کې ګوښه کړئ. که نه نو، دا حقیقت دې ته راوګرځوي چې ستاسو بدن به دوی ته کار واخیستل شي، او وروسته به، ګولۍ د سر سر درد المل شي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې بل بلبل شوی ګول ستاسو د بدن لپاره فشار دی. که تاسو په کار کې یاست، او تاسو د سر درد لرئ، نو دا د مخ مسایل، میډالونه، عصري کولو لپاره ارزښت لري، دا د دې لپاره ارزښت لري چې نوي هوا ته لاړ شي، له کار څخه لږ وخت ونیسئ، د کوڅو په لور وګورئ، د غاړې او لوړو غاړو لپاره یو څه تمرین وکړئ. خپل ځان د هګۍ چای وخورئ، ترټولو غوره مناسب مورد، لیمو بام، میتر، والیرین. قافله مه کوئ، حل، ځمکه، ځکه چې قافله د لنډې مودې لپاره د درد نښانې ړنګوي، دوی به بیرته بیرته راشي. برسېره پردې، ستاسو کاري ځای باید د امکان لپاره د اسانتیا او اسانتیا په توګه وي. ډیری وخت په دفتر کې سرخوږی کولی شي د فلوروسینټ رڼا رامینځته کړي، نو دا به غوره وي چې د کار ځای لپاره منظم چراغ وکاروي. ډیری وخت ماتوی، د اوږدې مودې لپاره په یوه موقف کې مه کېږئ. لږترلږه څو دقیقو لپاره ستاسو په کار کې یوه وقف ترتیب کړئ، دا به تاسو ته د تشنج له مینځه وړلو او خنډ کولو اجازه درکړي، کوم چې د سر درد څخه مخنیوی کوي. په کور کې دا غوره ده چې یو توپیر شاور واخیستل شي، یا برعکس، د مالګې، د انګورو څښاک، د شاتو سره یو شیدې شیدې وخورئ او آرام کړئ. حتی که، د دې ټولو تاوانونو وروسته، د سر درد نه تېرېږي، نو دا د انیسستیک ګولۍ څښلو ارزښت لري. د لارې په توګه، ګولۍ به ستاسو سره مرسته وکړي که تاسو په هره اونۍ کې له یو څخه زیات څخه زیات وزن نه اخلئ، بلکه دوی دوی ته اعدام وي، او نور د سر درد څخه خوندي نه وي.
د سر درد د میګینیا له امله رامنځته شوی.
د سر درد یوه بل عام لامل میګینین دی. د سر د سر درد سره، یا د ښي ښي او ښي خوا نیمه زیان رسوي کله ناکله په بدله کې. درد، د قواعدو په توګه، ډیر قوي دی، ځنډول، کله ناکله، زیاتوالی. د میګینیا څخه کولی شي د رڼا، بدبو لپاره دردناک غبرګون رامینځته کړي، ممکن امکان شته چې د الری او نور، ډیر ناخوشې نښې نښانې. او د ټولو څخه بدترین حالت، دا حالت کولی شي د څو ساعتو پورې څو ورځې دوام وکړي. ډیری وختونه، د میګینیا میراث دی. دا د نړۍ نفوس نږدې 20٪ اغیزه کوي، ډیری وخت دا ښځی اغیزمن کوي، که څه هم داسې کسان شته چې ډیر ژر یا وروسته مهاجرت لري. له بده مرغه، ډیری ماهرین په دې موافق دي چې تاسو د مهاجرت څخه لرې نشئ کولی، تاسو یوازې د درد د شبکو لرې کول او کمول کولی شئ، او هڅه وکړئ چې نیونې ونیسي. د کډوالۍ سر په جریان کې زیان رسوي ځکه چې هغه رګونه چې په سر کې موقعیت لري په فعاله توګه پراختیا کوي، زموږ په رسیدونکو فشار راوړي. د حقیقت لپاره دلیلونه چې رګونه ډیری وخت پراخیدلای شي: د خوب اندیښنه، د هورمون په پس منظر کې بدلون، ډیری فزیکي اضافې، کله ناکله د ځینې محصوالتو کارول.
که تاسو د کډوالۍ څخه ویره لرئ، نو تاسو باید الندې الندی ونیسئ: الکولي (خاص طور سره سور شراب)، لیمو، محصولات توکی، چاکلیټ، مغز او د اسانتیا خواړه او هغه تولیدات چې سوډیم ګلوټامیت لري. ځینې ډولونه پنیر او هګۍ کولی شي د مهاجرت المل شي. له همدې امله، دا ښه نه دی چې ټول خواړه وخورئ، یا ستاسو په غذايي موادو کې د دغو خوړو شمیر کم کړئ. په ورځ کې د یوه جام څخه ډیر ډوډۍ مه وخورئ. تر اوسه پورې، داسې درمل شته چې کولی شي د مهاجرت سره مبارزه وکړي. په هرصورت، د دوی د ټاکل کیدو لپاره، تاسو باید د خپل ډاکټر سره جامع جامع او مشوره تر سره کړئ.
د سر درد څخه د خلاصون غوره لاره. یو څو اضافي لارښوونې.
نو، که تاسو په دوره توګه د سر درد له امله لیدل کیږئ، نو دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې د هغې ظاهري فریکونټ کمولو کې مرسته کوي. په سړه هوا مه کوئ او حتی ښایې، هوا پرته له خولې پرته د کوڅو په لور ودرېږي. په یوه لاسي ټوکر یا کښینۍ ټوټۍ کې واچوي. دا به د سر درد د چانس کمولو کې مرسته وکړي. د سر درد نه یواځې رامنځ ته کیږي، دا یو دلیل دی. هڅه وکړئ چې د هغوی د لیوالتیا او مخنیوي لپاره هڅه وکړئ. نو د بېلګې په توګه، که تاسو د هوا پورې تړلی کس یاست، نو د موسم پیشن گوئی ته غوږ ونیسئ او د حقیقت له مخې تاسو ته د سر سر زیان رسئ. د مقناطیسي طوفانونو اټکل مه واورئ، ځان ځان ته مه اخلئ، او تاسو به سر سر درد ونلرئ. د نورو شیانو په منځ کې خپل ځان ته مثبت او خوشبینۍ چمتو کړئ، په ساینسي توګه ثابت شو چې خوشبیني د سر درد رسه احتمال لږ دی. بندیز بند کړئ او په هرڅه کې منفي وګورئ.
د دې لپاره چې سر درد چې تاسو پکې برخه وانخلئ، د ورځني روحيه څارنه کول، د پوره وخت نیولو لپاره، نور نور او نه کم، بلکه تاسو د سر درد سره مخ کیږي. د تګ لپاره وخت واخلئ! حتی که تاسو ډیر بوخت شخص یاست او تاسو د یو ساعت لپاره تګ راتګ کولو فرصت نلرئ، نو تاسو باید لږ ترلږه نیم ساعت د نوي هوا هوا لپاره، په هر موسم کې ترالسه کړئ. د بستر ته تللو دمخه، ډاډ تر لاسه کړئ چې کوټه خړوبه کړئ، د یو پرانیستې پرانیستې کړکۍ سره ویده شئ. که ستاسو سر درد وکړي، هڅه وکړئ چې په تودوخې کې د ناڅاپي بدلونونو څخه ډډه وکړي، روښانه رڼا، شدید او ځورونکي خوشبو څخه.
د سر درد څخه د خلاصون لپاره، ډیری خلک په سمدستي ډول یا هم په یو بل کې وڅښي، یو یا هم حتی ونیسي. په یاد ولرئ چې د سر درد څخه د خلاصون لپاره غوره لاره یو رواني او ساینس دی. د بشپړ ټولګۍ د څښلو پر ځای، دومره نیمګړتیا ده چې نیمايي او په زړه پورې باور وکړي چې دا به مرسته وکړي. او، په حیرانتیا سره، دا به مرسته وکړي! ډیری ښځې ښایي د نارینه وو په وخت کې د سر درد ولري. د دې لپاره دلیل په پس منظر کې د هورمونول بدلون دی. د درد سایډمونو د لرې کولو لپاره، هایپوتیکیک درملنې، په هوا کې حرکت کوي، سم او متوازن تغذیه غوره ده. ډیر سبزيجات، میوه، غوښه وخورئ.
او په موضوع کې وروستی سپارښتنې "د سر درد څخه د خلاصون لپاره غوره لار": ځان ځان جذبات او مسؤلیتونه نور نه خورئ. هڅه وکړئ چې ژوند آسانه کړئ، پخپله ځان د ټولو غلطیو لپاره ګناه مه کوئ، د ماشومانو او والدینو لپاره ژوند کولو هڅه مه کوئ. خپل ځان ته د آرامۍ او آرام کولو اجازه ورکړئ، بیا سر درد به ستاسو لپاره یوازې الفاظ وي.