تغذیه زموږ په ژوند کې یو مهم بهیر دی، د دې لپاره چې د انسان بدن ټول اړین غذايي توکي ترلاسه کوي. ناڅاپي اکثرا د ورځې تر ټولو مهم ډوډۍ وبلل شي.
د نارنج غوښه د ورځې لپاره د روغې پیل، چټکتیا او امکان دی.
د ناشونی ډیری ډولونه شتون لری
غله د سهار د پخلی لپاره د نړۍ تر ټولو مشهوره محصولات دي. د وچو برخی کارول دا یقیني کوي چې ستاسو ورځ په روښانه توګه پیل کیږي او د شتمنو خواړو پر بنسټ والړ دي. د ناڅاپي توجع کیدای شي ساړه او ګرمه، عضوي یا مصنوعي وي.
د ناچاو لپاره انور غذايي توکميزه او يا په نورو کڅوړه کې د نورو نورزز دي، خوړلو لپاره چمتو دي. وچ شیان (مختلف اناجونه) د شیدې لپاره اضافه کیږي.
د نارنج غوښه هم د شیدې یا اوبو سربیره هم مصرف کیږي کیدای شي لکه د مڼو غلا، او بڼونه، او نور. د ښه وچې تغذيې امکانات پای ته رسیږي.
په نړۍ کې ډیری ډوله غله شتون لري. ځینې غوښې خوږ دي، نور نرم دي. د دې توپیر په تړاو، کله ناکله د انتخاب غوره کولو لپاره ستونزمن وي. په عمومي توګه، غله په دوه ډوله ویشل کیدی شي: ګرم او سړه غله جات.
کاسی
د تودوخې غذايي توکی عبارت دي له ټوله غلې څخه او په عملي توګه د غوړ، مالګې یا شکر نلري. د هرې غنمو نږدې تاسو کولی شئ د تودوخې تشناب ککړئ. د ګرمو انارو چمتو کول یواځې 5 دقیقې وخت نیسي. دا اړینه ده چې شیدې یا اوبه تودوخه شي، او بیا د انارو او میوو ځای ونیسئ. کله چې مخلوط صحیح تسلسل ولري، اجازه راکړئ چې د یو دقیقو یا دوه لپاره ودریږو او ناشونې چمتو ده! د تشناب لپاره تاسو کولی شئ طبیعی خوږوونکي اضافه کړئ - شات یا میوه.
پوټری ټولی غنم د غنمو، جوی، وربشی، بکرواټ، غوړ او وربشی د مخلوط ډوله مخلوط څخه جوړ شوی دی. د واښو لپاره د ممیزو میوه، وچې زردالو، انګورو او نورو وچو میوو کې اضافه کیدی شي.
سړه غله
د غنمو څخه خواړه خوړو ته د سړې غنمو نوم ویل کیږي. دا تیز، غذايي، ارزانه او د پور وړ وړ ناسته دي. دوی د تغذیې ارزښت کې توپیر لري. د کم ټیټ، کولیسټرول او د پروټین د محتوا سره یوځای کې، سرد لوټری غذایی تغذیه برابروي. سربيره پردې، زياتره غله د اړتيا وړ ويټامينونو او منرالونو د ورځني سپارښتنې 25 سلنه برخه لري.
تودوخه او سړې غله د اجزاوو پر بنسټ ویشل کیدای شي لکه:
- د انګور بند: د بورن څخه دانې (بهر پوښۍ د ټول انارو څخه لیږدول کیږي) د لوړې فایبر مواد لري، مګر دوی د هضم لپاره ستونزمن وي. غوړ د غوړیو، غنمو او وريجو څخه جوړ شوي دي. په دې کې لوړ ریشیر محتويات د تغیر احساس احساس ساتلو کې مرسته کوي او د حبس، د زړه ناروغۍ او ممکن احتمالي سرطان کموي. علمي څېړنې ښيي چې د غنمو د کرکيلې په شمول يو غذا، کولاى شي د ډنمارک سرطان خطر کم کړي.
- خوږ خواږه غذايی توکی لږ تر لږه بډای دی، مګر د مرصفوونکو په پرتله ډير مشهور دی، په تېره بيا په ماشومانو کې. دوی د شکر اضافه کاروي او په لوی مقدار کې د کارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.
- عضوي غذايي مواد: د عضوي نخاعي غله (لکه چې نوم یې وړاندیز کوي) د اجزاوو څخه جوړ شوي دي چې د آفت وژونکو او کیمیاوي موادو نه شتون لري. عضوي انار د غذایي موادو په برخه کې شتمن دي. کله چې د عضوي ناشوني غله انتخاب کړئ، لیبل ته پام وکړئ.
د نارنج غوښه یو مثالی خواړه دی، په ځانګړي توګه د زده کونکو، ځوانانو او هغه خلک چې ډیر بوخت دي، په کار بوخت دي یا په سهار کې په بستر کې د لوړې کچې په څیر.
د نخاعي خوارځواکۍ د سهار خوشحاله ډیر لږ وخت نیسي او د ورځې لپاره صحي خواړه چمتو کوي.
البته، ټول نخاعي غله هم ورته نه ده. د پیرود او قیمتونو ورته اندازې سره سره، د ډیری غنمو تر منځ ډیری توپیرونه شتون لري. ځینې ځینې استدلال کوي چې ټول غنم د ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ده.
کله چې په هټۍ کې د وچ ناستې غوره کول د رنګونو کڅوړو سره نه اخیستل کیږي، منځپانګې دننه د روښانه ډیزاین سره مطابقت نلري.