د ماشوم زیږون کې د فوټبال په برخه کې د مرستې لپاره

د ټولیز بهیر لپاره د ماشوم زیږون آرام کولو توان د ځانګړتیاوو څخه دی. آرامۍ تغذیه او عضالت تاوان راولي، د جنګونو اسانتیاوې کوي، پداسې حال کې چې رحم، او په پایله کې، ماشوم د اکسیجن تر ټولو ډیر مقدار ترلاسه کوي. تر اوسه پورې، د ماشوم زېږېدنې کې د فوټبال په برخه کې د مرستې لپاره - د جمنازیک لوی غټ.

زموږ په وخت کې، فټبال د متحده ایالاتو او لوېدیځو اروپایي هیوادونو په زېږنتونونو کې، او همدارنګه په روسیه او اوکراین کې د زیږون زوړ کورونو کې حاضر دي.

ولې تاسو د ماشوم زیږون کې فټبال ته اړتیا لرئ؟

یو لوی جمناستیکي بال د ماشوم د پروسې کورس ته اسانتیا برابروي، تاسو ته اجازه درکوي چې د پوزه فلور د تناسب تاوان راولي. په بال کې ویګګنګ تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب تنفس جوړ کړي، او د درد څخه خلاص شي. په ځانګړې توګه دا سپارښتنه کیږي چې د کار په لومړۍ نیمايي کې د رحم د پرانیستلو لپاره اسانتیاوې وکاروي.

یو انتخاب غوره کړئ

حتی که چیری د زیږون خاوند د فوټبال سره سمبال شی، زه ستاسو د اخیستلو سپارښتنه کوم. لومړی، تاسو به د ماشوم زیږون کې د بال سره تضمین کیږئ، دوهم، دا به په مثالی توګه ستاسو په انداز کې سره وټاکئ، او دریم، دا به ډیر حفظ الصحه وي. دا مشوره ورکول کیږي چې میړه په زېږېدنې کې واخلي، نو بیا به څوک وي چې بال پمپ کړي.

کله چې بال غوره کړئ، لومړی له ټولو سره پاملرنه وکړئ. که تاسو لوړې وي (170 سانتي متره پورته)، نو تاسو اړتیا لرئ چې 75-80 سانتي متره قطر ولري، د 160-170 سانتي مترو - 65 سینټۍ، او د کوچني مغومانو لپاره، 55-55 سینټونه مناسب دي. ډیر لوی دی چې په بالونو کې وزن لوړوي، کوم چې د امیندوارۍ او زیږون پرمهال خورا ډیر ناپسند دی. د درست انداز انتخاب شوي اندازې معیار معیار دا دی چې په بال کې د ناستې په ځای کې ستاسو هډوکي فرش سره موازي وي.

د بال رنګ خورا مهم دی. خپل غوښتنھ واورئ، ځکھ چې د ماشوم زیږون، د آرام یو داخلي احساس اړین دى.

فټبال باید پیاوړی وي او لږ تر لږه 150-200 کیلو ګرامه وي.

د ماشوم زیږون کې د فابريکې چمتو کول

د ماشوم زیږون کې د فوټبال لومړنی ابتدايي ټیکونه په بال باندې ناست دي، په ټولو څلورو کې ولاړ او په بال باندې تیریږي.

تمرينونه د پوټکي فرش د عضلاتو پوټکي په بټ باندې ناست دي. هغه عملیات چې په څلورو څلورو برخو کې ودریږي د وینې د وینې د وینې وده کوي، په ریال باندې بار بار کموي، او له همدې کبله د ماشوم زیږون کې د انستیکیا یوه طریقه ده. په ورته ډول، په بال کې تجربې په شا کې د درد اسانتیا او آرامۍ کې مرسته کوي.

د ماشوم زیږون کې د ماشوم زیږون لپاره، په ځانګړې توګه په لومړي دور کې، دا سپارښتنه کیږي چې "د ملګرو ملګری جوړ کړي" حتی د امیندوارۍ په جریان کې، کارول کیږي او د هغو ټولو ځایونو هڅه وکړي چې په جنګ کې کارول کیږي. خو اصلي خبره دا نه ده چې دې ته پام وکړي! د مثال په توګه، هغه تمرینونه چې د زیږون په وخت کې کارول کیږي د تل حملې پرمهال تل اجازه نه ورکول کیدی شي، په ځانګړې توګه د امیدوارۍ ځانګړتیاوې، یو ممکنه ګواښ. د دې کولو لپاره، د متخصص میرمنو د چمتو کولو لپاره ځانګړي کورسونه شتون لري، چیرته چې په فعال ډول د فوټبال کارول.

په بال باندې څه وکړي؟

تر ټولو لومړى، هغه ښځه چې زېږېدلې ماشوم په آسانۍ سره د زيږيدنې وخت غوره کوي. د فټبال په اړه د جګړو له پیل څخه، دا د سټینټ، ټوپ، تلو مخکی او وروسته، "اتیا" لپاره آسانه ده. په بال کې د ژورو ډایفرافیټیک تناسب تنظیم تنظیم کول، او د مور، سپیټ او کمر مساعد کولو لپاره هم آسان دی.

ډیر ښه کارول د ملګرتیا په زیږون کې فټبال، کله چې پوسټ کې "په ټولو څلورو برخو کې ولاړ" میرمن د خپلې میرمنې مسلې کوي.

د لومړي ځل لپاره "په بال کې ناسته" د کلاسیک موقف، د لومړي ځل لپاره د مور او پلار فعالیتونه هڅوي، او "په ټولو څلورو برخو کې ولاړ"، په برعکس، تاسو ته د آرامۍ او آرام کولو اجازه درکوي.

انځور یا اصلی مرستی

د "معجزه بال" د زیږون سره یوځای شئ یا نه - دا تاسو ته دی! زه به یو شی ووایم، په عصري نړۍ کې د زیږیدنې د پروسې اسانتیا لپاره ډیری لارې شتون لري. د خوندي وسیلو شتون شتون لري، ضمیمې اغیزې شتون لري. د ماشوم زیږون کې د مرستې لپاره فټبال د درملنې او د منفي اغیزو پرته د درملنې په توګه راغلل. د هغې اغېزمنتوب د مختلفو ښځو لپاره ورته نه دی. هغه د زیږون په بهیر کې مهم ګډون نه دی، مګر ستاسو ټوله مرسته، یوه وسیله چې د آرام کولو، تنفس کولو لپاره، د زېږېدو پروسې هڅوي او په طبیعي توګه د زیږیدنې درد انتان کولو کې مرسته کوي.