ایا تاسو په دې پوهیږئ چې د ټولو ځانګړتیاو ماشومانو د ډاکټرانو ډاکټران د ماشوم په تغذیه کې دلچسپي ښودلې؟ او دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې د ماشوم روغتیا او مزاج په مستقیمه توګه هغه څه پورې اړه لري چې هغه کښتوي. نو، موضوع "د ماشومانو روغتیا او مناسب تغذیه" به هیڅکله هم اړونده اړیکو ته دوام نه ورکوي.
په عین حال کې، د ماشوم خواړه باید هغه پوره انرژي ورکړي، تر ټولو مهم غذايي مواد) پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ (، او همدا رنګه ویټامین چمتو کوي، ټریس عناصر او منرالونه. البته، هر وخت د غذايي میزونو په اړه د ماشوم پلیټ محتويات څارنه ستونزمنه ده، او ضروري نه ده. دا مناسبه ده چې د مناسبو تغذیې اساسي اصول وپیژني او دوی تعقیب کړي.
د ماسټر په څیر ...
د ماشوم لپاره د مینو سپارنه، تاسو باید تل د انفرادي ځانګړتیاو او د ماشوم ذوق تمرکز وکړئ. ډیری وختونه، ماشومان کولی شي د هغو محصولاتو سیٹ په ګوته کړي چې دوی د ودې او پراختیا لپاره اړتیا لري - د ماشومانو ډاکترانو ته ووایی. البته والدین باید پاملرنه وکړي چې ماشوم طبیعي، صحتمند، صحي خواړه، او د نیمه تیار شوي محصولاتو او ډیسټرو څخه نه وي.
دلته ځینې ساده لارښوونې دي چې ماشومان به د اړینو خوراکی توکو سره برابر کړي.
# په ډیرو کورنیو کې، ډوډۍ د مور او پلرونو او ماشومانو لپاره یوازې ګډ خوراک دی. لږترلږه هڅه وکړئ د ماشوم له "اثاثې" بشپړولو لپاره د هغې له لارې: په آرامۍ، آرامۍ فضا کې متوازن، صحي خواړه چمتو کړئ او وخورئ.
# د تودوخې لوښو لپاره د خواوو خواړو کې، د کچالو، پاستا، چای او یا مشجور ککړ کړئ. عمومي اصول: په اونۍ کې غوښین - یو یا دوه ځله (او نه هره ورځ، ځکه چې ډیری میندې باور لري)، کبیر - لږترلږه یو ځل.
# تل په میز کې تازه سبزيجات، سلادونه او میوې واچوئ. مګر د غیرقانوني میوو له لارې نه اخلئ. په وروستیو کلونو کې، ډاکټران په زیاتیدونکي توګه ویل کیږي چې دا د اقلیم او میوو د خوړلو لپاره خورا ګټورې دي چې په اقلیم زون کې وده کوي کوم چې هغه ژوند کوي.
# د صحتمند ژوندانه طرزالعمل تعقیبولو ته مه ځئ. د ماشومانو د صحي او مناسبو تغذيې یو قواعد د مچیو په مصرف کې محدودیت دی. مګر د خوږ خواړو ماشوم نه پریږدو! شکری په فعال ډول د میټابولیک پروسو سره ښکیل دی او د سم کارولو سره) په یوه ورځني ماشوم کې 40-50 ګرام کنډک (د بدن په ګټه ګټور اغیزه لري. همداراز، ماشوم په بشپړه توګه د خوړو څخه پرته خوړو کې "وساتئ" وساتئ. د خوړو اسیدونه چې د مکھن او سبزیجاتو غوړونو، مچھلی او غوښې کې موندل کیږي، د دماغ د عادي ودې او د اکسلر رینا د جوړولو لپاره ضروري دي.
# خپل ماشوم ته ځینې وختونه خپله خوښې خواړه وخورئ، مګر د خوړو وړ کنټرول استعمال کړئ. د مثال په توګه، د چاکلیټ منع کول مه کوئ، مګر د ټولې اونۍ لپاره تیل وویشئ.
# او، په پای کې، اصلي شی: د هغه څه لپاره چې تاسو یې خورئ وخورئ. دا مناسب نه ده چې د ګازو د خوړلو او چالان کولو په وخت کې د سینڈوچ خواړه وخورئ ترڅو د سګرټ سایج سره خواړه وخورئ.
دا معلومه ده که نه؟
د ماشوم په عمر پورې اړه لري، ډاکټر کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې د ماشومانو د مینو کې ځینې محصوالت خارج کړي. د بیلګې په توګه، تر 6-7 کلونو پورې دا سپارښتنه نه کیږي چې د ماشومانو مشریو، میوسي، د ناشونې انګورو، د شیانو سایټ او سایجونه، خولې وچې خو ژورې ويالې ورکړي. دا لارښوونه واورئ. حقیقت دا دی چې په کوچني ماشومانو کې هضم سیسټم لاهم د دې خواړو د پروسس لپاره ټولې اړین انزیمونه تولیدوي. لست شوي محصوالت د ماشوم لپاره خورا ګران دي او کولی شي د هاضمي ستونزو لامل شي. نو د ځینې مور او پلرونو موقف چې د لمړني ماشوم څخه مخکې خپل ماشومان د کوچني خوړو سره خواړه اخلي په اصل کې "دوی ته اجازه ورکړي چې هرڅه په یوځل کې وکارول شي" لږترلږه نامناسب بلل کیدی شي.
دا دی؟ زه به نه!
که چیرې ماشوم د اشتها سره کوم وړاندیز شوي ډوډۍ خوړلې وي د ډاکټر سره مشورې ته اسانه ده. مګر دا واقع کیږي چې د ماشوم ټولو هڅو لپاره د ماشوم لپاره د ښه خوړو خواړه وښيي، خزانې د دوامدار ځواب ځواب "زه نه غواړم!". د "صحیح" غوښې سوفیل څخه ډک کړئ، د پخلی لپاره چې تاسو 2 ساعته مصرف کړی. دا د کښت شویو ویټامینونو سره په تازه ډول نوبل شوي جوس سره ککړ شوی دی. مور د ماشوم د غریب اشتها په اړه غلا کوي او اندیښنه لري چې ماشوم به د غذایی توکو پوره اندازه نه ترلاسه کوي. زه باید څه وکړم؟ لومړی د څو پوښتنو ځوابونه. د خوښۍ سره، آیا ستاسو ماشوم ماشوم سمدلاسه د سمدستي وروسته؟ ایا د هغه وضعیت د ورځې په اوږدو کې ښه دی؟ ایا هغه د چلولو، لوبې، لوبې لپاره پوره انرژي لري؟ او په پاى کې، د ماشوم وزن د عمر د نورم سره سمون لري؟ که تاسو دغو پوښتنو ته منفي ځواب ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا ډاکټر ته وښایئ، ښایي د هر ډول ناروغۍ د غلا اشتیاه پټ وي. که تاسو دا ټول پوښتنې په مثبت ډول ځواب ورکړئ، نو ستاسو د ماشوم اشتها ښه ده، تاسو اړتیا لرئ د تغذیې پلان او اصول بدل کړئ.
# ماشوم په زور سره خواړه مه اخلئ! دا کولی شي جدي پایلې رامینځته کړي: د انفجال کنډک څخه د خوړو سره د بشپړ بدلون څخه. برسېره پردې، خواړه پرته له خولې خوړل شوي، په کمزوري توګه هضم شوي، او له دې امله دا د هغې څخه ډیر کار نه کوي.
# د هغو ماشومانو لپاره چې د متغیر ماشوم تغذیه د برابره تغذيې سره بدله شي د لټون لپاره وګورئ. د قطارونو پرځای، د غوږو وړاندیز کوي، د پنی پنیر کیک او یا سست لرګي بدل کړئ. ځینې وختونه د خوړو کالوګانې (د کڅوړ، ګازو پواسطه جوړې شوي کوچني کچی) یا "خوندیتوب" کیسې کې مرسته. مګر په داسې "تفریح" کې ښکیل کیدو لپاره لا تر اوسه د ارزښت وړ ندی - ماشوم به دوی ته کار واخیستل شي او په هره خوړو کې غوښتنه وکړي.
# هڅه وکړئ چې په رژیم کې په سخته توګه تعقیب شي. او نه "نښې"، په ځانګړې توګه د دې لوړ کوریي خواړه، لکه رولونه، جوس، مچۍ، کوکیز. دا غوره ده چې د دانت، میوه، د پنیر یو ټوټه وړاندې کړئ.
# په پیل کې، ماشوم ته کوچنۍ برخې وړاندې کوي. که چیرې خواړه بس نه وي، اضافه کړئ.
# اړینه نده چې د خوړو د استوګنځی په شاوخوا کې یو بل جوړ شي. لږ څه چې تاسو په خواړو تمرکز کوي، ډیر احتمال لري ستاسو ماشوم به د خوړو سره موافق وي. دا غوره ده چې ماشوم د لویانو سره په میز کې وساتئ او له خوښۍ سره خواړه ولرئ. د خپل ځان بیلګه به د هر غوښتنلیک او تعقیب څخه ښه کار وکړي.
د لوړ محصوالتو محصولاتو HIT-PARADE
هامبرګر
د نورو تیزې خواړو تولید په څیر، هامبرګر د تعریف له مخې زیان رسونکی دی. په هرصورت، ډاکټران لکه څنګه چې پیژندل کیږي، سپارښتنه کیږي چې ورو ورو خوري. سربیره پردې، لوړې کولیسټرول، اضافی کولوری او ډیر چربی چې دا ډیره ده، د ماشومانو د معدنی سره پخلا کول خورا ستونزمن دي. نو ځکه، دا غوره ده چې ماشوم په هغو ځایونو کې چیرته چې د طبیعی محصولاتو څخه ډیری ګټور خواړه چمتو کړئ تغذیه کړئ. که چېرته هغه په یو "زیان رسونکي رول" باندې ټینګار وکړي، دا تشریح کړئ چې دا باید په میاشت کې 1-2 څخه زیات وخت ونه خوري.
چپس
هغه وختونه چې د آلو څخه جوړ شوي چپسونه د لمر له مینځه تللي دي. عصري چپس د آلو ټوټکي په اساس د ټوټې ټوټې دي، په لویو غوړیو کې مینځل شوي، د احتساب وړ. دا په یوه په زړه پورې ټوټه کې دی - د هیدروجن شوی ویدیو مجموعه ذخیره، د کوم کار کارول د موټری المل کیږي. دلته اضافه کړئ، او د اکریدلاید (کاریکینوجنیک مادي) زیاتیدونکی مواد، او دا روښانه کیږي چې ولې د دې محصول سره ماشومان "چټک" ارزښت نلري.
چيګ ګوم
دا باید په پام کې ونیول شي چي ژغورل کیږي په حقیقت کې د اسید بیس بیلانس بیا رغولو توان لري، مګر په عموم کې د دې محصول جادوی جغرافیه ډیره مبالغه ده. د چنګ ګوغ د درملنې څخه غاښونه یوازې د ژغورلو او برخو سره پاکوي. د مداخلې ساحې په توګه، د ژغورنې سره مسلسل دوامداره اړیکه د غاښونو انډیل د ضایع ذخیره او خنډ جوړول دي. مګر له دې امله ماشومان تل د لویانو مشوره نه کوي) د ژغورلو وروسته سم او د 10 دقيقو څخه زیات نه شي کولای (د هضم سره ستونزې ولري.