ستاسو لاس څه دی؟
خپل ټي شرټ واچوئ او خپل لاسونه له خپلو لاسونو څخه ستاسو په اوږو کې وڅیړئ. کوم یو ځانګړتیاوی د دوی لپاره سم دي؟
- پوټکي کڅوړه او د پورتنۍ لاس ګولۍ.
- د لاس لوړ پوړونه د کلینونو په پرتله خورا لوی دي.
- عضلات ښه وده کوي.
- عضلات ناڅاپي دي، او لاسونه پخپل ځان بد او اوږده دي.
د ځواب په اساس ستاسو د لاس شکل تشخیص، ترڅو معلومه کړئ چې څنګه د هغې وړتیا باندې ټینګار وکړئ.
لاسونه
تاسو سپینې کالی لرئ، کلک پوستکي او ګردې کندز لري. فورمونه او کندز د یو بل سره مطابقت لري. پتلا لاسونه ډیری وختونه په ښځو کې د "هګراغال" په شکل دي. د داسې ښکلا لاسونو سره، تاسو کوالی شئ په خوندیتوب پرته جامو جامې واچوئ. که تاسو ښه شی، ستاسو پوټکی کیدای شی د ګړندی کیدو سبب شی. لنډ لړي به ستاسو د لاس ښکلا وښيي، او نیم یا درې ربع به په نزدې توګه دوی اوږد کړي. اوږده لاسي به ستاسي ګران لاسونه پټ کړي، او خورا پراخ کولی شي په لیدلو سره دوی لنډ کړي.
د عین شاته لاسونه
تاسو نرم ښکلي کلونه، د قوي ګوتو بوټو او ښایسته، تیز رنګو لرئ. د کاون ښکلا شوي لاسونه اکثرا د میرمنو لخوا شتون لري چې د "ناشونې" یا "ایپل" سره. ښکلی اوښتون او کلینګ ډیر ښځینه ګوري. د لاس پورته برخه ډیره زیاته ده، له دې کبله دوی لږ څه نا څه ښکاري. کله چی وزن تعین شی نو پوستکی کیدی شی. د جامو جامو او کڅوړو ښکلي ښکلاانو ته پاملرنه کوي. جاکټونه، بولرسونه، پلرونه او شال به تاسو ته لاړ شي. په لنډو پښو باندې T-shirts په ښکلي کاندو ټینګار کوي.
ستاره پټ
متوجه شوي بیریراور د اوبو ایروبکس سره اضافي پونډونه سوځوي. تاسو کولی شئ ورته مثال ورکړئ! زموږ مشورې تعقیب کړئ، او په څو اوونیو کې به تاسو د غوره لپاره بدلون بدل کړئ. ستاسو لاسونه فزیکي تمرین ته اړتیا لري. تمرين وکړئ. د بدن د غوړ سره د سمندر خاوره مخلوط کړئ او هره ورځ د مساوي حرکتونو سره تطبیق کړئ. د پروسیجر څخه وروسته، پوستکي د لندبل سره سره حساس کړئ. د قابلو په برخه کې د پوستکي او وچ پوستکي ته پاملرنه کله چې د بدن د سکرو کارول. همدارنګه، هرکله چې تاسو خپل کریم په لاسونو کې درخواست کوئ، مه هېروئ. او په شپه کې، ستاسو قابله د پټرولیم جیلی سره چک کړئ.
بلبلونه
دا کموالي کیدای شي د وینی د خرابوالی له امله د پوټکي یا د پورونو بندیز ته راشي. د شاور اخیستل، د ستونځو سیمو مسله کول د نرم نرم سره د برش سره. د بدن لپاره د روښنايي شيدو سره پوستکي تسليم کړئ.
سخت شوی
ډیری احتمال، ستاسو متناسب، د مشسول شوي لاس سره - په ځان باندې د سخت کار پایله. دا لاسونه کیدای شي د هرې شخصې مالکینو په توګه وي، دا یوازې هڅې کول ضروري دي! تاسو قوي لاسونه لرئ د لږ تر لږه سره. که تاسو له روزنې سره یا وزن کم کړئ، دا لاسونه به عضلات وګوري. د لنډو پښو په اړه ټ-قمیري او جامې به ستاسو ښایسته لاسونه په ټول جلال کې ښکاره کړي. ستاسو په قضیه کې، د اوږدې لسیزې تنظیم جامې جرم دی.
ستاره پټ
انجیلینا جولی خپل لاسونه د پټه رقص سره شکل کوي. په انټرنیټ کې درسونه وګورئ یا د روزنې DVD واخلئ.
مستقیم لاسونه
تاسو پوره لاسونه لرئ، او کانډان او فورمې تقریبا په حجم کې ورته دي. ډیری احتمال، تاسو به نشو کولی چې عضلات په زیاته پیمانه پمپ کړي. نرم لاسونه اکثرا د ښځو لخوا د "کالم"، او ځینې وختونه "ګرسه" یا "یابلوکو" سره شتون لري. ستاسو لاسونه د لمر څخه مننه مننه. د قوي لیوالتیا سره، د فینینین له مینځه وړلو له امله، تاسو ممکن یو څه ناڅاپه ښکاري. ګنډې به ستاسو د لاس په ښکیلتیا ټینګار وکړي. همدا راز تاسو کولی شئ د تودوخې لاسي وسایل وټاکئ. لنډ لاسي او تاوان به درې برخې ولري ستاسو لاسونه د لرګو په څیر ښکاري.
ستاره پټ
ګینینت پالټرو د قدرت یوګا یو غړی دی، کوم چې د نورو شیانو تر منځ، د هغې لاسونو سره مرسته کوي.
پاملرنې
ښکلا لاسونو ته لاره په لار کې لومړی ګام تمرین دی. بیا د کاسمیټیک وخت راځي.
تاوان
په لاسونو کې تور تیاره کولی شي د هایډروجن پیروکسایډ سره روښانه شي او یا موم سره لرې شي. هیڅکله لاسونه مه پریږدئ ترڅو د برړو پښو څخه ځان خلاص نشي.
لچک پوستکي
ورځني، خپل لاسونه د بدن لپاره کریم ته پیاوړ کړئ. په چټکۍ سره د پوستکي لوچۍ د یوې خاصې پیښې مخکې وړاندې کړئ چې د پروسیجر سره مرسته وکړي ترڅو د کیب په مینځ کې وګرځي. په لمر کې چلول په ټي شرټ کې د لنډو دستړونو سره کولی شي په غیر منظم ډول بدل شي. د دې لپاره چې چټک لرې وای، هره ورځ د پاکولو کار واخلئ. تر هغه وخته پورې، د کانګو په ښکلي سپین پوستکي برونزر پلي کړئ، د طبیعي ټانکر سره پوله وخورئ. په چټکۍ سره وسلې وساتئ او سلمه به د لوړ ځواک سره مرسته وکړي. خپل محصولات په اوږو باندې خپروي او لاسونه خپروي. په هره ورځ د دغو دریو تمرینونو ترسره کول، تاسو به وکوالی شئ چې په څو اونیو کې پایلې ترلاسه کړئ.
د بکس پراختیا
دا ساده تمرین کیدی شي په داسې حال کې چې د کیټل تولیدوونکي وي. مستقیم ودریږی لاسونه د بدن، پښو سره - د کندز په چوکونو کې کم شوي دي. په هر لاس کې واخلئ یو ګونګبل د یو کیلو ګرامه وزن او یا کولی شئ. خپل لاس تاوه کړئ، خپل اوږد ته یې د ګوتو پورته کول. خپل لاس 45 کالو ته ورسوئ. ورو ورو. د هر لاس سره 20 ځله کار کول.
د زده کړې کورس
دا د لاسونو د چټکي پوټکي د پیاوړتیا لپاره غوره لاره ده. د وزن زیاتولو لپاره، مستقیم پښو سره یو تمرین ترسره کړئ. د سوفین په غاړې کې سایټ وکړئ. خپل لاسونه د بدن اړخونو ته د ګوتو سره وساتئ. له سوغ څخه راوباسئ، په لاسونو باندې پښو کړئ. کښینځئ، خپل لاسونه په قابلو کې د 90 درجو لپاره وسوځوئ. د څو ثانیو لپاره دا پوست ونیسئ. ورزش 20 ځلې بیا تکرار کړئ.
پشت اپ
لومړی، د خپلو گوټونو په ملاتړ سره یو تمرین وکړئ، او بیا مستقیم پښو سره د کنترول لپاره لاړ شئ. په خپلو گوټونو کېږئ، لاسونه په فرش کې واچئ او خپل ټنګونه تېر کړئ. خپل لاسونه په کوهیو کې مو وسوځوئ، خپل سينه په فرش کې ښکته کړئ. خپل مستقیم مستقیم وساتئ. د یو څو ثانیو لپاره په دې موقف کې ساتل، او بیا ورو ورو خپل لاسونه سیده کړئ.