د جوس خواړو ته باید د یوې اونۍ لپاره چمتو شي، د غیر اخلاقي خواړه - میئونیز، کیټپ، تغذیه شوي او سمې خوړو پرته. تاسو باید د ګیاوو سبزيجاتو، د غنمو ټول ډوډۍ، ټول غله، ټول سلادونه، سوپ وخورئ.
میوه باید د میوو او یاغیو سره وخورئ. د رخصتیدو څخه پیل ورځ، یوازی غله، سبزیان، میوه، شین چای د شاتو سره وخورئ. څومره چې امکان ولري پاکې اوبه وخورئ (لږ تر لږه 2 لیټره).
د پورته کولو ورځ: څنګه سمه لاره ترسره کول
دا ورځې د بدن سره د زیان رسولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي او یو څو اضافی پونډې وغورځوي. د معدې حجم کموي، او که تاسو ته بله خواړه خواړه ورنه کړئ، هغه برخې چې تاسو ورته اړتیا لرئ کم شي.
تاسو کولی شئ د بېلا بېلو انتخابونو پر بنسټ ناڅاپي ورځې مصرف کړئ. نو د بیلګې په توګه، دوه ټوټې وڅښئ. د ټاکل شوې خواړو په ځای د جوس جواز. تاسو کولی شئ خالص جوس ونه څښئ، مګر د 1: 1 نسبت کې د اوبو سره له مینځه وړل.
که تر دې ورځې پورې تاسو په کمه اندازه د جوس څخه کار اخلئ، نو تاسو باید لومړی لومړی بدن ته اجازه ورکړئ چې دوی ته وکارول شي. د دې کولو لپاره، ناشونی او ناشونی لپاره د څښاک جوس وڅښئ. که چیری تاسو ډیر تیزاب لری، نو تاسو اړتیا لرئ د جوس سره په احتیاط سره وپیژندل شی، ځکه چې تاسو په ډیری ډولونو کې د ککړتیا وړ یاست.
که ستاسو لپاره ستونزمن وي تاسو ټول د ورځې په جوس کې ونیسئ، نو بیا به د جوس سره جوړيږي. دا به ستاسو بدن بدن ته اړین کاربوهایډریټ سره مرسته وکړي، او فایبر به د معدني موادو تغذیه وکړي.
د روژی د ورځو لپاره مناسب د جوز ډولونه
د دې غذا په جریان کې یوازې د ميوې جوس وڅښئ سپارښتنه نه کیږي ځکه چې په دوی کې د فریکولوز او کلوریټ لوړ محتويات. له همدې کبله، دوی باید د سبزیجاتو څخه د جوس سره اخته شي یا په ټولو ډولونو سره په مخلوط سره مخلوط شي.
د دې هدف لپاره، د انګورو جوس، چې د بدن څخه سلیج او اضافي مايع راوړي، بشپړ دی. سربيره پردې، دا ټيټ کولوري دي. په خورا غوره شکل کې دا د څښلو لپاره ډیر خوشحاله نه دی، نو د نورو ډولونو جوس ته اضافه کول ډیر ګټور دي. دا د ميوو او سبزيجاتو جوسونو سره په بشپړه توګه سره سمون لري. او د وزن کمولو کې مرسته کوي.
د پوپین جوس دواړه دواړه په خالص ډول او د نورو جوس سره په مخلوط سره ویشل کیږي. په دې جوړښت کې، د پټرین، ویټامین او منرالونه شامل دي. دا د حشراتو فعالیت ته وده ورکوي، د ګریانو او جگر پاکول، او برسېره پردې د غوړونو سوځولو کې مرسته کوي. د جوس ترلاسه کولو لپاره غوره دی چې د سپیوري کدوین غوره کړئ. دا ډیر معدني او کم کیفیت لري.
د هندواج رس باید د هر څه سره ناڅاپي نه وي. تاسو کولی شئ ټوله ورځ وڅښئ او د بیری غوښه وخورئ. د 100 ګرام ډبویلون 38 کیلوری لري، مګر دا په چټکۍ سره نیټه ده. دا انګور په بشپړه توګه د پښتورګو او جگر پاکوي، د میتابولیک پروسې عادي کوي، سوزونه لرې کوي، د رنګ او پوستکي حالت ښه کوي. د هندواڼی یو زیات شمیر ویټامین سی او د ګروپ ویټامین شامل دي. په یوه ورځ کې د 10 کیلو ګرام وزن لپاره تاسو کولی شئ د 1 کیلو ګرامه د خټلو د غوږو او د جوس په شکل کې وخورئ.
د جوارو جوس د روسانو د خلکو لپاره تر ټولو ښه جوس دی. دا جوس تل موجود وي او په عملي ډول ټول هغه مواد چې د انسان بدن لپاره اړین دي. په مچیو مڼو کې یو لوی مقدار شتون لري، د حشراتو په پوره کولو سره او هضم بیرته نورمال ته راوړي. د ایپل جوس میکابابولیزم بیا رغوي، په بشپړه توګه سټاټس او انرژی لري. د دغو میوو د انګورو نوعه د خوږو سره غوره ده. د مڼو جوس کولی شي د مختلفو میوو او سبزیجاتو جوس سره مخلوط شي.
په سهار کې د ناستې لپاره تاسو کولی شئ د مڼو جوس شي چې د گوپ سره وڅښئ، او د ورځې په موده کې د سبزيجاتو جوس سره. بشپړ ترکیب د مڼو او ګازو څخه دی.
گاجر جوس د کورټین، مختلف ویټامینونه، کوچني او لوی عناصر یو زیرمه خونه ده. دا باید هغه خلکو ته وسوځول شي چې کمزورې روغتیا ولري.
د بیټروټ جوس ډیری منرالونه، ویټامینز او سکروس لري او په خوندی توګه د وینې اغیز لري.
تاسو کولی شئ د ګازو او چوغندر جوس مخلوط کړئ. د ګازو او چوغیو جوسونه په 2: 1 تناسب سره مخلوط کړئ او په سهار یا دوشنبې کې 2-3 ځله وڅښئ. تاسو کولی شئ په متوازنه (100 g) کې لوټۍ وخورئ، ځکه چې دوی په ریشې کې بډای دي. دا مخلوط به بدن پاک کړي. دا هم باید د آیریرسکلرسیسیس، هایپرټینشن، ډایبېټیس میټیلیټس سره هم واخستل شي.
په تازه وخت کې د میوو جوس وسوځول شو چې په ورځ کې وڅښئ، مګر په یاد ولرئ چې دوی د اشتها غوږ نیسي، او په دوی کې ریشیا ډیره نه ده. د دې له امله، انسټیټینټ پیښه کیږي، ګیټريک موناکوosa خپه کوي. له دې امله، تاسو باید دا جوسونه د سبزیجاتو جوس سره مخلوط کړئ.
په بشپړه توګه د کڅوړو جوس پاکول او بیا هم بیا کار کول. دا جوس هم د سینهای جوس په نامه هم یادیږی. په دې جوړښت کې داسې ډول عناصر شتون لري چې ویښت پیاوړی کوي او پوستکي حالت ښه کوي. د ورځې لپاره سپارښتنه کیږي چې د 1 لیټرو نه زیات کڅوړی جوس وڅښئ، او په یو وخت کې - 100 ملیونه. د دې جوس سره په بشپړه توګه د روميانو جوس، مڼه مرچ او ژکیني سره یوځای کیږي.
د ورځې په جریان کې تاسو د مختلفو میوو او سبزيجاتو څخه د 8 تر 14 شیشانو جوس څخه څښاک کولی شئ. د مڼو جوس په بشپړه توګه د گاجر او د روميانو جوس، د گاجر جوس سره - د قابلو او کڅوړو جوس سره ګډهږي.
په روژی ورځو کې، فزيکي او ذهني فشار کم کړئ، لاړ شئ.
د پورته کولو له ورځې وروسته، پخپله ځان ته خواړه نه اچوي، مګر د انارو، میوو، کیفیر، دقیرو کوچنیو برخو وخوري.
څرنګه چې په جوس کې ډیری ګټورې عناصر شتون لري، د هغوی مواد په بدن باندې پیاوړې اغیزه لري، د جعلي خواړو سره عادي. د روژی ورځو لپاره غوره لاندینۍ جوسونه دي:
- خوږ
- پلاوم
- زردالو
- ناک
- مڼه.
په دې ورځ درمل نه اخلئ. دا ترکیب کولی شي د زهرجن ناروغیو حملې او حملې الرښونه وکړي.
په جوسونو کې د تودوخه ورځو ښه اوړي یا منی کې مصرف کیږي، کله چې د نوی فصل ډیره سبزيجات او میوه شتون ولري. پدې موده کې تاسو به ستاسو بدن ته اړین توکي ترلاسه کړئ او له اضافي کلوگرام څخه ځان خلاص کړئ.
د هغو میوو څخه جوس چې ټول ژمې یې له لاسه ورکړي، ډیر ښه نه کوي، مګر تاسو کوالی شئ په وزن باندې د لاسه ورکولو هڅه وکړئ. یوازې تاسو باید په پام کې ونیسو چې تاسو باید نور اضافي مایکروفینټونه او ویټامین واخلئ.