د قبضې لپاره د معالجه خواړه
د دې ناروغۍ له منځه وړلو لپاره، د قبضې لپاره ځانګړی خواړه شتون لري. د غذا نتیجه د بدن پاکول، د هضم نورمال کول، د ټیټ کولو خولې.
د 142-17272 kJ د انرژی ارزښت (2900-3600 کیلوال).
د قبضې لپاره، یو غذا کولی شي لاندې خوراکي توکي شامل کړي:
د ونې او اوړو محصولات. په اصل کې، د جوی ډوډۍ کارول، تاسو غنم کولی شئ، مګر کمښت.
غوښه او چرګان د غوږو ګناه ټوټې وخورئ، که چرګ چرګ، بیا د پوټکي، پوستکي، سایج، حام، ساسج، سرد.
مچھلی پرته له چا څخه غوره. تاسو لکه څنګه چې تاسو غواړئ پخلی کولی شئ - غوړ یا خوړل. تاسو کولی شئ سمبین مایه، کښتۍ، ډک خوراکي توکي وخورئ.
هګۍ تاسو کولی شئ یواځې پخلی یا غوړ کړئ. هیڅ توپیر نشته د الوتونکو هګۍ - د هګۍ هګۍ، چرګ یا نور ډولونه.
د شیدو تولیدات په اصل کې د امیټاک ډیری محصوالت، سوځیدلي، کفیر، کریم، پنیر، پنی. دا محصولات ګټه اخلي او د بدن د جګړې زهرجن سره مرسته کوي.
غوښه معمول شوي مايع، سبزيج يا کرمي. تاسو کولی شئ په ځینو ځانګړو مقدارونو او غوړونو کې هم کولی شئ.
غله. د بټواټ، باجرا، ورب سپارښتنه کیږي. تاسو کولی شی پاستا او ګلاب خو چای نه خوري، د سمولینا لوټري، اتالل او ساګو.
سبزيجات. سبزیجات په خورا خوړو کې اخیستل کیدی شي کوم چې شتون لري. مناسب ګوبو، چرګانو، گاجرونو، خاورو، قابلو، د سمندر غاړې. دا خورا ګټور دي. په یو کنډک فارم کې کارول کیدی شي.
سوپس. سوپونه به د مغز پرته پرته هرڅه سره سم وي. د کیڼو یا سبزیجاتو څخه وی. په ګرمې او ښې بڼه کې، دا مهمه نده. د دې ګټور ملکیت سوپ په هیڅ حالت کې له لاسه نه ورکوي.
ميوې او مچۍ ميوه او خواږه خواړه ټول ممکنه دي، پرته له انارو، جېل، قابلي، ناک او چاکليټ څخه. تاسو کولی شئ وچې میوې، جیلی، مرکب، جریان، مګر د چرګ چیری نه.
سوز او مصالحې مختلف دي.
څښاک. څښاک د الکول پرته پرته دي. د ساده چای څخه یا تازه نخاعی جوس ته ترکیب، حتی د غوڼی سره. کاربن شوي شوي اوبه او کافي منع دي.
د یو ورځ لپاره معالجی خواړه
ناڅاپي: د 150-200 ګرامه مڼو شنه مڼې د تازه قابله ګانو سره چې د خام کریم سره ډک شوي، د شنو لوبیا په غوړیو کې د هګۍ 260-280 ګرامه، یو شی چای یا شیدې سره کریمه.
دویمه ناسته: کوم تازه تازه مېوې، د بیلګې په توګه، مڼې.
د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو غوړ، د سبزیجاتو غوړ، د خوړو غوړ 50 ګرامه، چوغندر یا د مډی سټی ګرام 180-200، جیلی، غوره تر نیبو سره - 100-125 ګرامه.
د ماسپښین نخښه: انګور یا وچې زردالو، میوه ممیزو 50 ګرامه.
ډوډۍ: د قابلی ګوبو پاڼو یا انګور پاڼو د سبزيجاتو تیلو 200، د انارو بټواټ یا د پنیر سره 200 ملی ګرام، یو د چای چای سره د جوار غله جات.
په شپه کې : د کیفیر شیش.
د ټوله ورځ لپاره: د بوی 150 کیلو ګرامه ډوډۍ، د غټ لوړ درجه - 200 ګرامه مکھن، مکھن - د 10 ګرامو نه زیات، شکر - 40 ګرامه ډوډۍ.