د فشار اصلي نښانې ستونزه، د هغې لیږد د یوې لسیزې څخه زیات د انسانیت اندیښنه لري. فشار تل د یو شمیر دښمن دښمن ګڼل کیږي، چې کولی شي یو شخص بدل کړي، د هغه د معمولي توازن او دماغ سوله د دردناک رواني رواني فشار سره بدل کړي. د لارې په توګه، ډیری رواني ماهرین په زور سره د فشار حالت پرتله کوي او ځان یې د "وائریل" ناروغۍ سره مخ کوي. که څه هم دا "ویروس" د هوایی بڼیو لخوا نه لېږدول کیږي او دا په بشپړه توګه د مایکروسکوپ له لارې نه لیدل کیږي، مګر دا د یو کس لپاره کم خطرناک نه دی، د بیلګې په توګه، ورته فلو یا سړه. په ټوله کې، د وروستیو څخه ډیری انټي بیوټيک شتون لري، مګر د دوی فشار شتون نلري.
سخت خطرناک دی ځکه چې دا تل په غیر متوقع ډول رامنځته کیږي، او د یو تن د ځورونې له لارې، په دې توګه د خپل عادي حالت څخه سرغړونه کوي. اصلي تشخیص نښانې د خوار خرابولو، سخت تیریدو، اندرا، او د سر سر دردونه دي. د پورته ذکر شویو ټولو تورونو له مخې د ابدی حالت لخوا د هر ډول شیانو او بښنې لخوا لست شوی چې په دې وروستیو کې تاسو ډیر لېوالتیا درلوده او مثبت ګامونه پورته کړل. ترټولو خطرناک شیبه دا ده چې تاسو په فزیکي توګه په بشپړ ډول صحتمند یاست، خو ذهني توګه دا یو بل بحث دی. ډیری وخت، د فشار مهمې نښې موږ ته ښکاره شوې، ښځې، لکه څنګه چې موږ تل د زړه لپاره ډیر شیان اخلو. سربېره پردې، موږ ډیر هایپوچندیز او جذب یاست، موږ دا جذباتي ستونزې او فشارونو ته راکړئ. او بیا هم، دا یوازې د مسؤلیت احساس نه یوازې د ځان لپاره بلکې د ټولو کورنیو لپاره. څه به بد وي؟ دلته تاسو واضح نښانې لرئ چې ښځې د فشار وړ حالتونو سره د نارینه وو په پرتله ډیر ځله دي.
اصلي لاملونه چې ډیری وختونه فشار رامینځته کوي، ورځني ستونزې، په کور کې ناراض، کار، تغذیه، د ځان تنقید زیاتیدل، د کورنی ژوند سره ناخوښه، د مینځنی نشتوالی او نور. دا لیست به په بې طرفه توګه شمیرل کیدی شي، په شمول په دې کې د منفی ټول علامات چې د ټولو خواوو څخه راوباسي. مګر موږ په دې موضوع کې یو ساینسي مقالې لیکنه نه کوو، مګر یوازې هڅه وکړو چې هغه لارې په پام کې ونیسو چې د فشار له مینځه وړلو اغیزه کوي. دلته دا حقیقت د یادولو وړ دی چې که په وخت او وخت کې فشار فشار ته پام ونه کړي او نه یې د جګړې لپاره هڅه وکړي، دا د خپګان له کبله د خپګان او یا د اعصابو ډیروالی سره توپیر لري. په لاره کې، د اخرت څخه لرې کول خورا ګران دي. لکه څنګه چې دوی وايي - د هر ناروغۍ سره مبارزه اوس هم په ابتدايي سطحه ده، او دا اندیښنې رواني ستونزې هم لري.
نو، تاسو د دې ناروغۍ سره مبارزه مخکې، تاسو اړتیا لرئ د علت اصلي نښان وپېژنئ، کوم چې ستاسو د فشار لاندې حالت اغیزمن کړي. پورته پورته موږ مو د مخه د مهمو نښو او د فشار ډیری عام الملونه یاد کړل. مګر دلته، دا د یادولو وړ نه ده چې هرڅوک د دې دلیل لري، نو له همدې امله باید دا ټول هغه څه ته درکړل شي چې تاسو یې تیریږي او ځینې ناڅاپي یا احساسات رامنځته کولی شي. د دلیل پیژندلو هڅه وکړه، په بشپړ ډول له هغې څخه خلاص کړئ او په بشپړه توګه د مختلفو سترګو نړۍ وګورئ.
د دې لپاره چې د خپل ذهني حالت ماتولو لپاره له یو څخه ډیر فرصت ته فشار ورنکړئ، په لومړي نښه کې تاسو باید لاندې ورزش ترسره کړئ، کوم چې به د اندیښنې او ځان شک په بریالي کولو کې مرسته وکړي. په سهار کې، کله چې دوی راڅرګند شول پرته له دې چې د بستر څخه ډډه وشي، په گال کې د دروغ په حالت کې، یو یې هڅه کوي خپل لاسونه، پښې او غاړې ودروي. بیا هم ورته شی تکرار کړئ، یوازې ستا په پیٹ باندې دروغ. دا تمرین باید د ورځې په اوږدو کې څو ځله تکرار شي. دلته تاسو کولی شئ دا کښیناست، دواړه ناستې او ودرېدل، یوازې دوه دقیقې یې واخلئ. د دې تمرین وروستۍ ټیم باید ماښام وي، یا د بدو نه مخکې وخت وي. ستا په شا ټکول او په بشپړه توګه آرامۍ کولو هڅه وکړئ. د دې په جریان کې، تاسو لپاره د زړه پورې شیانو په اړه فکر وکړئ (مثبت یادونه، ټولنېونه، غوره شیان)، اصلي شی دا دی چې ستاسو منفي ذهنونه په غیر معمولي او زړه پورې فکرونو سره نیول کیږي. دا په آرامۍ حالت کې پنځه دقیقې وخت نیسي.
د دوامداره فشار څخه، بشپړ ناپاکی او تغذیه، دا اړینه ده چې د زړه ورزش تجربه ترسره کړئ. دا عملیات په عین موقف کې د ترسره کولو لپاره هم د پام وړ دي. نو تاسو باید په شا باندې دروغ وکړو، نو تاسو باید خپل لاسي لاس په شمسی ګلوکس کې وساتئ، د دې لاس په سر کې ستاسو په ښي لاس کې صحیح. بیا هڅه وکړئ هغه انرژي احساس کړئ او احساس کړئ کوم چې ستاسو د شمسی ګوټس څخه راځي او ټول بدن یې خپروي، دا د یو ځواکمن ځواک سره ډکوي. تاسو باید د خپل ټول بدن سره احساس وکړئ. د دې تمرین په جریان کې، پدې حقیقت تمرکز وکړئ چې تاسو یو آرامه، ځواکمن او راټول شوی کس یاست.
همدارنگه، د موسیقۍ ته د غوږونو سپارښتنه شوې سپارښتنه لرې کول، په بل کې د آډیو درملنه. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا نه لرئ افقی حالت ته لاړ شئ یا د بستر څخه بهر شئ. رواني فشارونه د فشار لاندې دي، رواني ناروغۍ د چوپین د موسیقۍ کارونو ته د هغوی ترجیح ورکوي، د اعصابو او جلاد زیاتیدلو سره - بیتوانون، د هغه "چڼاین سوناټا" او د بکس داسې کارونه. د لارې په توګه، دا ډیره ښه نه ده چې دا اضافه کړي چې دا موزیک اوږدې مودې یوه تر ټولو اغېزمن وسیله ګڼل کیږي چې د فشار لرې کولو اغیز لري. نو له ځانه سره د مشهور موسیقارانو اوریدلو څخه خوښ نه شو او له همدې امله د عصبي تاوان او فشار څخه ځان خلاص کړئ. ښه راغلاست!