عمومی0 فالففسفالس مایکروسافټ Internet ExplorerPlayer4
عمومی0 فالففسفالس مایکروسافټ Internet ExplorerPlayer4
د غنمو تودوخه د غنمو د غنمو څخه جوړه شوې، په هر هټۍ کې او هرڅوک د قیمت په قیمت کې شتون لري. د دې غنمو یو مثبت اړخ کیدای شي د ټولو تغذیوي شتمنیو ساتنه سره د ذخیره کولو اوږدې مودې وپیژندل شي.
د غنمو لوښی - زموږ په بدن کې د لوی فایبر سپلونکی. که چیرې تاسو په منظم ډول دا وخورئ، نو تاسو به د هضم سره ستونزې ونلرئ، تاسو به ستاسو د معدني جریان پاکولو او زموږ په بدن کې د چټک میټابولیزم پروسې کنټرول واخلئ.
د غنمو لوټری ډیر ټیټ کالوری دی، نو دا د هغو کسانو لخوا کارول کیدی شي چې د غذا کولو یا یا وزن کمولو هڅه کوي. د غنمو غله په پراخه کچه معدني مواد لري لکه فاسفورس، زینک، وسپنې، سپین، بیټا کارروین، همدارنګه د سبزیجاتو غوړ، پروټینونه، B1، B2 وټامنس او نور. د ډیری پروټین د محتویاتو له امله، بدن بدن سره تجهیزوي. له همدې امله دا د سبزیجاتو له خوا هم خوړل کیدای شي. او له هغه وخته چې د پاټرې له غنمو څخه جوړ شوی وي، په دې کې هم ویټامین اې شامل دي، چې زموږ د پوټکی بسته کولو، زموږ پوستکی پاکوي، دا د چمک سره ډکوي، ویښتان او ناخونه پیاوړي کوي.
د غنمو ځانګړی خصوصیت د نورو څخه - دا یو متوازن ثبات لري، او دا د پخلی کولو پرمهال آسانه کوي، ځکه ټول غنم په یوځای چمتو شوي دي. د غنمو غله د بدن له خوا هضمي اسانه ده، مګر په عین وخت کې دا د لوړ کالوری محتوا لري - په 100 ګرامه کې 325 کیلو څخه کم نه دی. دا ډله د ملکیت پیاوړتیا، مصئونیت زیاتوي، تغذیه کیږي هغه خلکو ته چې د تولید فعالیت یې د فزیکي کارولو سره تړاو لري. که تاسو د لوز لپاره ځانګړی مینه نه لرئ، نو تاسو کولی شئ له هغې څخه لږ ارزانه او ګټور ډیزاین لکه Casseroles، puddings، کوچني بټونه.
د غنمو د غنمو څخه جوړ شوي ويشونه په وینه کې د کولیسټرول کچه راټيټوي. په ناچۍ کې د رزیو کښیناستئ، او تاسو به د غرمې ډوډۍ، د قوت او انرژۍ څخه ډک تکمیل کړئ. د خوړو په برخه کې د تودوخې سره، دا ممکن د دماغ فعالیت او د ارواګانو سیستم بهتر کړي.
غنم د بدن سلیج، زهرجن مايعاتو، د درنو فلزاتو نمونو، د انټي بيوټي استعمالونو اغيزې، په دې کې ګټورې شتمنۍ دي، البته، مرسته کوي.
په هټۍ کې تاسو کولی شئ د غنمو غلاوې او د غنمو فلکونه - له دوی څخه تاسو ژر تر ژره پیاز یا مایوسي پکښې ونیسئ، دوی پخلی نه کوي چې پخلی کوي، او په چټکۍ سره چمتو کیږي، کوم چې د عصري کورنیو میرمنو لخوا ډیره خوشحاله ده. که تاسو وغواړئ څو پونډې وغورځوئ، تاسو کولی شئ د غنمو د کڅوړې په اړه د اوه ورځني خواړو هڅه وکړو، ځکه چې د پېرجز ځانګړتیاوې یې ترالسه کولو ته اجازه ورکوي. دا به ستاسو بدن په ویټامین سره سټراټیټ کړي، په پیٹ کې د ډیرو فټس زیرمو څخه لرې شي. یوازې د مالګې، شکر، شیدې او مکھن پرته پرته وخورئ، او بیا تاسو 4 کلوګرام ته الوداع وايئ. دا خواړه سپارښتنه کوي چې تازه سبزيجات او میوې خوړوي (د آلو او کیلو پرته پرته)، د شیدو تولیدات، شات، شنه چای.
تاسو کولی شئ په مختلفو لارو کې د غنمو غله وخورئ. دا کولی شي د نمکۍ او خواږه خدمت وکړي. غوړ، مالګه، تور مرچ شامل کړئ، دا د غوښې په غوړ کې کښینئ - او تاسو به لومړی یا دویم کورس ترلاسه کړئ. او که چیرې تاسو د شيدو په واسطه تشناب وکرئ، شات، مکھن، وچې میوې، کیال، مغز اضافه کړئ، تاسو به یو ډیر سواد او ګټور خواړه واخلئ. دا یو درواغ دی چې دا ډول خنډ زموږ په ډوډۍ میز کې یو ځل بیا میلمستون نه دی، ځکه دا خورا ګټور دی.
او بالاخره، د دې غنمو څخه د پخلنځیو د پخلی لپاره یو لارښود شتون لري.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د 8 میاشتو غنمو څخه د مڼو سره د غنمو تاکید وکړئ. د دې کولو لپاره، اوبه، شیدې او انګور په نیم ګلاس کې، 1 مڼې او یو کوچنی مکور واخلئ. د ریلو پاکول د 25 دقیقو لپاره. وروسته بیا بشپړه پولې په نرمه کې ځمکه ده. له دې وروسته، شیدو ته داخل کړئ او د بل دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. په عین حال کې، موږ مڼې او تخمونه د چرګانو او تخمونو څخه او درې یې په یوه ښیټ پوټکی کې راووئ او بیا د دالرې سره مخلوط کړئ. آن هغه ماشومان چې د لوزۍ خوښ نه وي، دا به په خوښۍ سره وخوري.
او د لويانو لپاره دا سپارښتنه کيږي چې د گاجرونو سره د غنمو د کڅوړو کښت وکړي. د دې چمتووالي لپاره، تاسو ته 2 غوښې غله، 2 منځنې گاجر، 1 لیټره اوبه، مکھن، 2 پیاز، اکاډمۍ یا ډیل. کلیم باید وسوځول شي، اوبه واچوئ، لږ لږ مالګه زیاته کړئ او تر هغه وخته چې د موټرو ثبات تغذیه شي. په عین حال کې، موږ په ژړا کې پاک، کټ او پیاز پیاز او گاجرونه. بیا موږ ټول دا یوځای کوو، او موږ یې د 45-50 دقیقو لپاره غوږو ته لیږو. تیارې تکزونه په پلیونو کې خپور شوي، د پخه شوي مکھن سره په سر کښیناست او د اجماع یا ډیل سره د خوندیتوب سره. دا ډوډۍ هم د لیان په توګه مصرف کیدی شي.
اوس تاسو د غنمو د ګرمو ګټورو شتمنیو په اړه هر څه پوهیږئ، ترڅو تل په شکل کې پاتې شئ او خورا ښه احساس وکړئ، لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، په اسانۍ سره!