د اوسپنې د کموالي درملنه د انیمیا درمل سره ندي فسخه شوي، او د مناسبې تغذيې سره مل کیږي، دا به بدن ډیر چټکتیا بحال کړي.
د بیارغونیز خواړه لپاره، د غذایي موادو غذايي مواد چې نه یواځې د اوسپنې او د هغې د مالګو په برخه کې شتمني ولري، دا اړینه ده چې بدن او نور مهم ټیس عناصر، مادی او ویټامینونه وچول شي.
کله چې غوره خواړه انتخاب کړئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا نور مهم دي که تاسو نور ناروغي لرئ.
لومړی، د ناروغ د خواړو په غذا کې د اوسپنې د کموالي انمیاوو سره، دا د غوښینو اندازه زیاته کول اړین دي. دا د دې حقیقت له امله ده چې د انسان بدن لپاره اړین وسپنې د هیم په شکل کې ترټولو غوره ارزول کیږي. هیم هغه وینه ده چې د عضلاتو په ریبر کې شتون لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوښینو غوښینو غوږو غوړیو، سره سره انګورو، هګۍ سړي، د سپو ګلان، د سمندر ګومان، د سمندر غاړې. په دغو تولیداتو کې، د وسپنې سربیره ویټامين B12 لري. د دې ویټامین نشتوالی د یو ځانګړي ډول انیمیا لامل دی.
د بدن لخوا د اوسپنې د ښه جذب لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویټامین سي او مسو اندازه د خوړو سره چمتو کیږي. هغه محصولات چې مسو لري: چیری، زردالو، وچو انګورو، شنه سبزۍ. ډیر سپارښتنه د بادغیس سمندریډ، د سمندر ساحه.
د غلو څخه، د بیتواټ ته غوره توب ورکړئ. دا د اوسپنې د کموالي انیمیا درملنه کې خورا ګټوره ده. دا غوره ده چې د شپې لپاره ترماموس کې چوغی واخلئ او سهار کې وخورئ، د تېلو او ګازو اضافه کول. په دې کې د غذا بران کې شامل دي. د غذايي موادو ټول خواړه خورا مناسب دي خو دا محصولات فايټټونه لري - هغه مواد چې د اوسپنې جذب سره مداخله کوي. نو له همدې امله هڅه وکړئ چې د پروټین خواړو څخه جلا جلا خواړه وخورئ.
تینین چې په چای، قافلو، کوکو او په څښاک کې کولا کې شامل دي، د وسپنې بشپړ بشپړ هضم څخه هم مخنیوی کوي. د دوی په ځای کارول، د میوو څښلو، مرکباتو، د هګیو تیاس، جیلی، جوسونه.
د اوسپنې د کموالي انمیا لپاره دقیق او اغیزمنه خواړه به کله چې د شیدو مینځلو تولیداتو اضافه کول خورا ګټور وي. بلکه، شات، ګرد او پال. شات د تیاره ډوله ته اړتیا لري: میډیا، ځنګل، غرنی. هره ورځ 100 ګرامو ته وخورئ (دری ټوټې). ګردي او پلموم په بشپړه توګه هامپیویزس هڅوي، هره ورځ 2-5 تیپاسون واخلي، د ناروغ حالت عمومي حالت پورې تړاو لري.
په اوړي کې تازه سبزيجاتو، میوو، بوټو، وریانو ته ډیر پام وکړئ. سټرابیری، نوری برخی، انګور، ویبورنوم، د ساکرو بوټورینګ، تورابیری، او همداراز د ویټامین سی امیر تور کريټور، وحشي ګل او کرینبریری د اوسپنې د کموالي انیمیا درملنه کې هم فعال رول لوبوي، همداراز مڼې "انتونوکا"، ناک، میوه او زردالو.
د پخلی د اصولو اصولو ته پاتی شی. د محصولاتو جذب کول په اوبو کې راټیټ کړئ او په یو تړلي تړل شوي لینډ کې ککړ کړئ. په همدې توګه تاسو د غذایي موادو او ویټامینونو په ساتنه کې مرسته کوئ. سبزيجات او شيندني په مستقيم ډول د استعمال څخه دمخه پري کيږي. خواړه ښه دي چې تازه تازه خواړه وخورئ، د اوږدې مودې لپاره یې وساتئ.
لږترلږه یا په بشپړه توګه د خوړو محصولاتو څخه مینځ ته راشي کوم چې د کثیرې پروسس، فابریکه محصوالتو او نیم نیم تولید شویو محصولاتو څخه تیر شوي دي. دوی عموما ګټور برخې نلري.
د فصلونو کارول، ځکه چې دوی په معدې کې د تناسب تنفس کوي. دا غوره هضم او د خوړو انډول کول هڅوي.