د غرمې ډوډۍ یوه مهمه خواړه ده

په ډوډۍ کې تر ټولو مهم شی د هغه شتون دی. زموږ د بدن لپاره خوراکي توکي د راتلونکي کارولو لپاره نه ذخیره کوي، نو باید په منظمه توګه تغذیه شي. او ښه خواړه یو مهم ډوډۍ ده.

ډیری لومړنی خواړه باید تل د ناستې او د غرمې ډوډۍ وي. غوره یاست، که د ناشونی لپاره 25 فیصده د ورځی کلوریوری لپاره، د غرمې لپاره - 35٪، د ډوډۍ لپاره) نه وروسته د خوب څخه درې ساعته مخکې (- 25٪، او پاتې 15٪ به تنیکونه واخلي. مګر که په سهار کې دا په سخته هضمي کاربوهایډریټ (د وریج، ټول غنمو ډوډۍ) باندې ډډه وکړي، دوی د لږ مقدار پروتینونو (هګیو، لبنیاتو تولیداتو) سره سیالي کوي، او بیا د ورځې په منځ کې نورو لومړیتوبونو کې: د ګنډو (غوښه، چرګانو، کبانو) ماته راځي. فایبر (سبزیان او ټولمال محصوالت) دوی "مرسته" دي. دا ښه دی چې د غوښې، چرګانو او مایانو او هګیو (په اونۍ کې یو ځل بیا دوی ته خواړه وټاکل شي) وڅیړئ، ځکه چې دا ډول خوراکي توکي د هغې ګټې او زیان لري. منجمد شوي سبزیان د ګرینش په څیر مناسب دي. د استعمال څخه دمخه سمدلاسه کک کړئ (غوره ترې په بریښنا تڼیو کې): نو له همدې امله ګټورې توکي به له لاسه ورکړي، او وخت به خوندي شي. په یاد ولرئ چې منجمد شوي خواړه تودوخه نه ساتل کیدی شي: لکه څنګه چې د بایټ کریسټلونه ویستل کیږي، ویټامینونه هم بې ثباته کوي. او په دې حالت کې، د غرمې ډوډۍ - یو مهم ډوډۍ د ماښام لپاره لیږدول کیدی شي. او دا د کار کولو او د وینی له امله مخکې ډیر ښه نه دی.

زموږ خواړه د غرمې په بهیر کې - یو مهم ډوډۍ: د کب او سمندریو ترتیب، ځکه چې دوی د دماغ فعالیت لپاره یو له مهمو محصوالتو څخه دی (د فاسفورس موجودیت له کبله). او ښه نجلۍ شه

د شرکت کار د یو مهم ډوډۍ دی

که تاسو په خپل دفتر کې پخلنځي لرئ، تاسو خوشاله کولی شئ: تاسو د غذايی تازه ډوډۍ نیولو لپاره ټول امکانات لرئ! مګر د "خوند" انتخابونو په پام کې نیولو دمخه، تاسو باید د "کارپورټ" میز لپاره د اخلاقي قوانینو په اړه پوه شئ.

.1 غیر زهرجن. د دفتر خواړه او د غرمې ډوډۍ لپاره د نامتو وړ نشتوالې - د غذايي غذايي موادو مهم محصولات چې د خولې بو سره لري) مصالحې، لونسن، ځینې ډوله کبونه، اچونې او نور (.

.2 حفظ الصحې. د ساس، بوټو، چرګانو وهلو او چټکول، ستاسو پاکولو او ستاسو د کارکونکو لپاره ډیری ستونزې رامنځته کول، د ګرمو وچ پاکولو لپاره د بیا رغونې لپاره.

.3 غلطی. که ستاسو همکارانو په چټکه توګه پریکړه وکړه، یو مشخص غذايي یا روژه نیسي وڅیړئ، په ښکاره توګه د لاریونونو له امله څخه ډډه وکړئ.

د غرمې ډوډۍ د چمتو کولو لپاره یو مهم ډوډۍ دی.

د کار سټیشن حق تاسو کولی شئ مختلف ډوله غذايي توکي ترتیب کړئ. زموږ په ویالو کې یو ډیر مشهور پیزا دی. مګر ستونزمن کار دی چې دا بشپړ خواړه ډوډۍ - یو مهم ډوډۍ، همدارنګه یو ګرم سپی یا کیک - بلکه د صحي خوړو د اصولو یو سواد استثنا. چيني او جاپاني خواړه لا تر اوسه په لوړه غوښتنې نه دي. دا امکان نلري چې ځمکه به د ډوډۍ لپاره ډک کړئ، مګر د سبزيجاتو سره عمومي مایع او ماهي کوالی شي په ګټوره توګه ګټور خواړه وګڼل شي - البته، که تاسو د ورکړل شوي محصول تازه توب ډاډه یاست.

د غرمې یوازینۍ ستونزه - یو مهم ډوډۍ - د "سترګو کولو" ملګري لپاره د لټون اړتیا: "د ډوډۍ اخیستونکي" دفترونه د "لونر" سره کار نه کوي ځکه چې دوی د یوې ټاکلې اندازې امرونو استخدامولو کې لیوالتیا لري.

د سترو بازار څخه ډوډۍ

په چټکۍ سره یو ځای جوړ کړئ: په ټولو هټیو کې پلورل شوي د کیفیت محصول ټول ډولونه، صحي خواړه یوازې یوازې د ټوکه بلل کیږي. له دې امله، موږ د معمول محصولاتو په اړه خبرې کوو، د دې انتخاب غوره کول د ټولو مسوولیتونو سره تړاو لري.

د چاکلیټ بارونو پرځای، میولي سلاخونه واخلئ چې شات او فاکس ولري (که تاسو الرجنه نه یاست).

په چټکه توګه د حل کولو په اړه

د دفتر د غرمې ډوډۍ لپاره یو له عامو انتخابونو څخه دی چې ټول د پخلي پخلی شوي محصولات دي: په شیشینونو کې سوپ، ماسشیدان آلو، "چټک" غله، پیلوف، ورمسي، او نور. د دې "تمدن تحفې" خورا لوی دی.

په غوره حالت کې، د دې درملنې سره منظم خواړه وروسته، د هضمین اختالس ممکن شي، په بدترین حالت کې دا اکثرا د ګیسټریت یا د معدې السرسۍ سره راځي.

د غرمې لپاره د "فاسد" خواړو یو کڅوړه انتخاب کړئ - یو مهم ډوډۍ، په خورا احتیاط سره ولولئ چې په پیکج کې لیکل کیږي. که چیرې لیست له ذائقو، ډنډو او خوند اخیستونکو ډک وي، نو د پیرودلو څخه انکار کول غوره دي. او د ښایسته چرګ، هام او خونو خوندیتوب په ګودام کې په ښایسته انځورونو کې پام مه کوئ. دا یوازې انځورونه دي. نو لس سوه ځله مخکې دې فکر وکړئ "دا په چټکه لاره کې!"

په Ayurveda کې ، د هضم قوت خورا مخکې له خوړو څخه دی. تاسو د ناقانونه محصولاتو سره پیل کولو ته اړتیا لرئ. د قابلیت په درجه کې 6 مرحلې شتون لري: د درنو سپکو څخه. دا پدې معنی نه ده چې د غرمې ډوډۍ باید په یو وخت کې ټول پړاونه وي. مګر که تاسو غواړئ خواړه وخورئ، ووایه، پنیر او سبزيجات ولرئ، نو لومړی یې د پنیر (لومړی پړاو ته د محصول په توګه) وخورئ، او وروسته سبزيجات.

پدې کې ډیری محصولات شامل دي: پنیر، کوټی پنیر، مچۍ. دوی باید لږ څه وخوري. خامه سبزیجات، د بیلګې په توګه، د سلاد په شکل. دا سپارښتنه کیږي چې په کوچنیو مقدارونو کې خواړه وخوري.

لوبیا دا د سبزیانو لپاره پروتین عمده سپلونکی دی. هغه سبزيجات چې کښ شوي شوي (وچ شوي، ابلاغ شوي، ګول شوي). غله. دا ټول ډول ډول توزیجات دي) غنمو، وربشی، وریجو، جوار (. تازه (تودوخه نه درملنه) د میوو او وریجو.