ګټور او زیانمنونکي
د غاښونو لپاره ګټور دي؟
- لږترلږه دوه ځله غاښونه باید د غاښونو له خوا معاینه شي؛
- د آيس کریم کریم، مچیو، کیک او نورو مچیو پر ځای تاسو باید د غوږونو، د ګازو یو څو بوټۍ، یو مڼې سره خواړه بشپړ کړئ.
- خامې او سبزيجات د خوړو د پاتې کیدو له لرې کولو کې مرسته کوي، چې لوی غذایی توکی.
- د ورځی وروسته هره ورځ درې غاښونه برش کړئ؛
- غاښونه وړ دي، دوی یو حفظ الصحه، مصنوعي برش غوره کوي. هر څلور میاشتې، د غاښونو بوش باید په نوی برش بدل شي.
- په بشپړه توګه پاک غاښونه پاک کړئ.
د دورطیس ناروغۍ د مخنیوی لپاره، هره ورځ د غاښونو د غاښونو سره مرچ مساوی کړئ. که چیرې غاښونه وینه وخورئ، خپل خوله د ګرمو اوبو سره، پداسې حال کې چې ستاسو ګالس راوباسئ او وهل یې کړئ. که تاسو صبر لرئ، نو تاسو باید د 2 شیشونو اوبو کارولو ته اړتیا ولرئ. او ستاسو د غوږونو درملنه د ټنیک درمل سره چمتو کیږي.
د غاښونو لپاره څه شی دی؟
مينه د غاښونو لپاره زيانمنه ده، په تېره بيا چپس او بسکوټ، د مينې په پرتله ډېر ګران دي. د باکتریا د نفوذ لاندې، په شفاهي غوږ کې، کاربوهایډریټس اسید کیږي، دا غاښونه له منځه یوسي.
دا د اوږدې خواړو د زیان په اړه پیژندل شوی. دوی په چټکتیا سره هغه محاسبه محاسبه کړې چې په فرانسې کې د اسید بې وسلې کول، په دودیز ډول ډوډۍ ډوډۍ د پنیر سره پای ته رسیږي، د خواړو په پای کې هغه مغز لرونکي خواړه خوري. موږ چیوګوم کاروو، مګر دا یو سیسټم نه دی. که یو برش شتون نلري، نو دا به ښه وي چې د خواړو ملتان لرې کولو لپاره یو ګلاس اوبه وڅښئ، یا خپل خوله په کلکه سره وخورئ.
- تاسو د معمول غاښونو د ځای په ځای د پن، پن یا ستن کارولو ته اړتیا نلري. د دې لپاره چې د ګومان ژوبل نه شي، امامات مه وژئ، تاسو کولی شئ د سختو سیمو سیمو څخه پلاستي لرې کړئ، د ځانګړي فلس تود یا ټوتویک.
- کله چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ خوړئ، نرم، غوړ، غوړۍ خورئ - دا د تیارار جوړول زیاتوي. په برعکس، خیر خواړه، خامې او سبزيجات دې پروسې ځنډوي، او ستاسو جبري کار کوي. او دا کار ګټور دی، ځکه چې د ژغورنې لوازم د ګم ناروغۍ لامل ګرځی.
- کله چې تاسو د ډوډۍ سره د کاکټیل څخه وروسته ګرمیک کاکټل وخورئ، ډوډۍ او ګرمۍ د غاښونو انډیل لپاره ډیر زیان دی.
- د غاښونو سره مغزات مه خورئ، دا به د ځانګړو ځواکونو څخه کار واخیستل شي.
- بدن ته د فلورایډ کمی کمښت ته اجازه مه ورکوئ، نو د غاښونو انډیل باندې د اسید اغیز کم شي.
- نوی چای شوی چای خوښوی، په لږه اندازه د خپلو غاښونو روغتیا په اړه شکایت کوي. د چای علاوه، فلورایډی لاهم په وربشی، مغز لرونکو، کچالو، سالادونو کې موندل کیږي. د فلوریډ لرونکی پیټ کارول غاښونه د دې پیرو کارول د یوې اونۍ لپاره او 4 اوونۍ د عادي پیسو کارولو لپاره سپارښتنه کوي.
ایا غاښونه زیان رسوي؟
په اوونۍ کې یو ځل، خوږ غاښونه د بیلابیلو ښیګنو سره ټوټه کیدی شي، نو غاښونه لږ خرابوي. په انسانانو کې، اناریل زرغون رنګ لري، او د غاښونو له مخې، دا اناریل د سپینو په پرتله پیاوړي دي. د ځانګړو چمتووالی سره غاښونو ته وسوځوئ ، دا زیان رسونکی دی، دا تیاریونه د هایدروپرټ یا کلورین لوړه لوړه حدود لری. د غاښونو رنګ د انسان په بدن کې د ځینې ځانګړتیاوو عناصرو په محتوا پورې اړه لري. په ځینو خلکو کې، وینې اچول د غاښونو او غوږونو حساسیت ته اړتیا لري.
ګټور خواړه
کله چې کوچنيان د غاښونو لرونکی وي، ځینې مایکروبونه چې د غاښونو کښت منځته راځي د غاښونو په ځای کې ځای لري او د دوی د مور او پالر څخه لیږدول کیږي. دوی یو پیاوړی اسید تولیدوي، دا د غاښونو انډیل مینځ ته راوړي، په داسې حال کې چې موږ په یو ځانګړي عمر کې ډیری سیلونه لرو.
هغه خواړه وخورئ کوم چې ستاسو د غاښونو لپاره ښه دي.
پنیر وخورئ، چې بکتیریا له منځه یوسي. که تاسو خوږه خواړه وخورئ، نو پنځه دقیقو وروسته خواړه خورئ، دا د پنیر سره وخورئ. ټیټ غوړ شیان، ټیټ غوښه، وزن 30 ګرامه. دا د لیمو بڼه کوي، چې په پایله کې هغه اسید له منځه یوسي چې د ځانوژنې المل کیږي. پنیر هغه مواد لري چې د غاښونو د غاښونو څخه د تخریب څخه ساتنه کوي.
مڼه وخورئ. سالم سبزیان او میوې کولی شي د غاښونو کښت بهیر ورو ورو کړي. په دې توګه، کله چې تاسو وخورئ نو تاسو د پاکولو اغیز ترلاسه کوئ.
د لږ ټیټ پوزا لپاره یو ګرم چټی یا د مکسیکو کوچنی مرچ وټاکل. شاید تاسو به د سینسو، لارو تغیر نه خوښوي، دا ستاسو غاښونه پاکوي او هغه اسیدونه بې برخې کوي چې د انملیل مرمۍ.
دجګړه وخورئ. د طبیعي ټیټ غوټۍ غاښونه، سپینې غاښونه مالتړ کوي، د جبري هډوکي پیاوړي کوي، په ځوانانو کې صحتمند غاښونه، د کلسیم خورا ښه سرچینه. د میوه لرونکو میوو غوړ ونه اخلئ، د میوو سره د طبیعي ټیټ غوټیو سره مخلوط کړئ. د غاښ څخه لرې تاسو مختلف جامې تیارې کولی شئ، دا د پټو آلو سره ښه کیږي.
ممیز او کیال د بدن لپاره ګټور دي، مګر د غاښونو لپاره نه. دا غذايي خواړه د غاښونو انډیل سره، همداراز چاکلیټ او مفینس ته زیان رسوي. هر کله چې د غاښونو غاښونه لرې شي، تاسو باید خپل غاښونه غصب کړئ یا یوازې هغه برش کړئ.
د ژغورنې ګټې. د غاښونو لپاره، غوره ښایې ګانګ ژغورل کیږي، چې کنګل نلري. که تاسو 15 دقیقو لپاره خواړه وخورئ نو دا به د غاښونو د کښت خطر کم کړي. یوه څیړنه ترسره شوه چې ډیری ځوانان پکې ګډون درلود. نیمایي د دې خلکو نیمګړتیا وروسته د چای ګومینګ څخه پرته، په ورځ کې درې ځله وروسته، پداسې حال کې چې دوی په غاښونو کې جوړ شوي د خپلو ملگرو په پرتله کم "سوراخ" دي چې توپ توپیر نه درلود. په خپل موټر، یا ستاسو په جیب کې تل د چغو ګوم سره وساتئ. که ستاسو د غاښونو برش کولو لپاره کومه لاره شتون نلري، چوب ګوم چالان کړئ. هغه سخته شیان چې غاښونو ته پاته کیږي، او کوم چې د نشار، شکر په بډایه کې دي.
اوس موږ پوهیږو چې غاښونو ته څه زیان رسونکي او ګټور دي. د غاښونو ښه رنګ لرلی شي، که چیرې تمرین ونه کړي، خپل غاښونه په منظمه توګه برش کړئ، د کیفین څخه ناوړه ګټه مه اخلئ.