دا امکان نلري چې له موږ څخه، کله چې واده ته ننوځي، د ویش په اړه فکر کوي. ناڅاپي مراسم، خوشحاله خپلوان، شهیدان ... مګر غمناک حقیقت دا دی چې پنځه ودونه درې طلاق لري. طلاق - دا ترټولو پیاوړی فشار، محکمه، مجرمان، ناخوښي ماشومان دي. ایا زه کولی شم خپل حالت آرام کړم وروسته له دې چې پیښ شوی؟ د طلاق وروسته وروسته نوی ژوند پیدا کول؟ که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، زموږ د مشورې تعقیب کولو په اړه د دې ستونزمن حالت سره مخ شئ.
د طلاق وروسته سمدلاسه.
د طلاق وروسته وروسته د زخم ژوروالی په ډیری فکتورونو پورې اړه لري. لومړی، تاسو په واده کې څومره ژوند کاوه. دا د هغه میړه سره چې د لسو کلونو څخه زیات ژوند کوي ډیره سخته ده، د احساساتو او اړیکو ژوروالی پرته. زما باور وکړئ: حتی که هغه یو ناشونی و، یو قطار یا یو وحی دی، تاسو به په لومړي ځل د هغه پرته په اسانۍ آسان نه وي. دا یو بې ساری غبرګون دی، د "عادت" ژوره کلمه. دوهم، هغه څوک چې طلاق پیل کړی هم مهم دی. که تاسو یاست - هرڅه یوڅه اسانه دي. مګر که تاسو فکر کوئ چې تاسو د فشار څخه ډډه کولی شئ، تاسو غلط یاست. دریمه برخه، دا مهمه ده چې تاسو د طلاق دمخه مخکې ژوند وکړئ، که تاسو د مینې له لارې واده وکړئ، څومره چې تاسو ورسره اړیکه درلوده، ستاسو خپلوانو سره یوځای سره څنګه اړیکه ونیوله.
د طلاق څخه وروسته زما په سر کې هر څه ګډوډ دي. د راتلونکې لپاره اوږدې مودې پالنونه شتون نلري. تاسو د سخاوت ، ځان خوږ، غصب، نا امیدۍ یا ویره احساس یاست (د وضعیت پر بنسټ). خو اصلي خبره دا ده چې تاسو د سبا په اړه ډاډه نه یاست. هرڅه ناڅاپي، واضح او شکمن شول. تاسو یو مناسب ژوند درلود. اجازه مه ورکوئ هغه څوک چې تاسو یې په خوب کې ویني، مګر دا پیژندل شوی او وړاندیز وړ و. او اوس ناڅاپه دا توپیر و. او پدې اړه هیڅ څه نشته. یا ته کولی شئ؟
هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ: ستاسو حالت بالکل عادي دی! تاسو ناروغ نه یاست، عیب نه یا نه مجرم. دا کار وشو خپل ځان کمزوره کړئ. دا د یوې واقعې په توگه منل او د راتلونکي ژوند لپاره چمتو کیدل. دا به د زخمونو شفا کولو لپاره وخت ونیسي او د طلاق وروسته وروسته نوې ژوند پیل کړي. دا یو معمول دی که چیری تاسو د ځینو وختونو لپاره ستاسو د اړیکو له لاسه ورکوی. تاسو شاید ډیر بد احساس کوئ، مګر په یاد ولرئ، د طلاق وروسته وروسته ژوند شتون لري، او په زرګونو خلکو په بریالیتوب سره ترلاسه کړي او د پخوا په پرتله دومره اړیکو جوړولو ته دوام ورکوي. خلک "په ښه توګه" په مختلفو وختونو کې، ځینې چټک، ځینې وختونه د یو څه لپاره. دا یو فرد دی - څنګه چې طلاق وروسته له نوي ژوند پیدا کول. مګر، د ځینو هڅو سره، هر څوک کولی شي له دې سره مقابله وکړي. زما باور وکړئ: طلاق پای نه دی. دا د نوي ژوند لپاره د پیل ټکی دی. دا څومره د اعتبار وړ نه و.
د طلاق څخه یو میاشت وروسته.
څنګه احساس کولی شئ؟
په یاد ولرئ چې لومړی میاشت تاسو به شاید ډیر خطرناک احساسات احساس کړي، شاید حتی "بې رحمه" او د شاک حالت. ډیری رواني پوهان اوسني حالت د رولر کوستر سره پرتله کوي. تاسو احساس کولی شئ:
- جل جلاله او خساره، د خوبونو او خوبونو امیدونه له لاسه ورکړي.
- شرم او شرم، که تاسو فکر کوئ چې ستاسو واده او د طلاق پرته پرته وي. تاسو خپل احساسات د نورو سره شریکولی نشئ.
- دا خبره ردوي چې اړیکه په واقعیت کې ده. تاسو د خپل ملګري پرته ژوند نشي تصور کولی او بشپړ زیان محسوس کوئ.
- د جرم احساس تاسو فکر کوئ چې دا خلا ستاسو ستونزه ده، حتی که دا نه وي.
د ماهرین نظر
اندیښنه مه کوئ دا ټول ډول ډول غبرګونونه په بشپړه توګه عادي دي. اړيکې وېشلي دي، او دا تل تل د زيان له امله وي. تاسو کولی شئ لوی زیانونه احساس کړئ، په بشپړه توګه په شاک کې شئ، بده احساس کړئ او کوم څه چې پیښ شوي وو. په سلګونو پوښتنې ستاسو په سر کې ښکېل دي. یا تاسو کولی شئ له غوسه سره د خپل ملګري سره ډک شئ او هغه د دې حقیقت په اړه چې کورنۍ یې ویجاړ شوې ده. تاسو به په احساساتي او فزیکي توګه ویجاړئ، نو پدې وخت کې هم د خپل ځان غوښتنه نه کوئ. "
څه وکړل.
- موږ باید پدې مرحله کې د مرستې لټون وکړو. دا اړینه ده چې څوک ستاسو سره نږدې وي - یو ملګري یا د کورنۍ غړي. دا به ستاسو د اعصابو ساتلو کې مرسته وکړي.
- پخپله ګناه مه کوئ حقیقت دا دی چې ستاسو اړیکې روانې دي، دا معنا نه لري چې تاسو غلط یا یا ستاسو غلطي وه.
- هڅه وکړئ چې په اندیښنه مه کوئ که چیرې په کور کې د غیر ناشونی موادو لرګي شتون ولري یا نه. تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ چې دا ځل یوازې خپل ځان وقف کړئ.
طلاق وروسته دوه میاشتې وروسته.
څنګه احساس کولی شئ؟
- ستاسو احساسات به لاهم د پیمان څخه لاړ شي. تاسو ممکن ستاسو د خلا عملي عملیات په اړه پوهیدلو پیل کړی، لکه د ماشومانو او د کار کولو بار، د بیلګې په توګه. مګر دوی دا نه منع کوي چې تاسو واقعیا احساس کوئ.
- ستاسو په باور او په نورو کې په ډراماتیک ډول کموالی راځي، او تاسو کولی شئ خپګان احساس کړئ.
- تاسو کولی شئ ویره احساس کړئ چې تاسو به هیڅکله د یو چا په اړه باور ونه لري.
- تاسو خراب وی. دا ټول احساساتي خپګان د واقعي فزیکي او رواني روغتیا په حالت منفي اغیزه لري.
د ماهر نظر
"وضعیت ناڅاپه، لږترلږه د لومړي ځل لپاره. نو تاسو هميشه پوهيږئ چیرې چې تاسو یې یاست. دا د بنسټیزو پریکړو د کولو لپاره ترټولو غوره شیبه نه ده - لکه څنګه چې حرکت یا بدلون کول - حتی که تاسو احساس کوئ چې دا یو ښه حل دی. د ځینې شیانو سره چې تاسو یې عادی یاست، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خراب وختونو له لارې وګرځئ. درد ستاسو دننه پاتې کیږي، هیڅکله چې تاسو ځئ. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د هرې جدي پریکړې کولو دمخه د ځواک ترلاسه کولو لپاره. "
څه وکړل.
- د غوسه سره معامله. که چیرې هغه لا تر اوسه "کښیني" تاسو ته اړتیا لرئ اوس یې بند کړئ. ډیری وختونه ماسکونه چې تاسو یې احساس کوئ. تاسو ډارېږئ او غمجن شئ. که تاسو خپل غصه ته پریږدی - تاسو کولی شئ په حرکت پیل وکړئ.
- د دې په اړه خبرې وکړئ. هڅه وکړئ چې د خپلو ملګرو او خپلوانو لپاره څه احساس کوئ.
- د جرم احساس احساس نه کړئ. خپل ځان تحقیقات مه اخلئ: غلط څه و؟ ولې؟ څنګه؟ زه څه وکړم؟ تاسو به یوازې ستاسو په درد او درد کې ډیر تیریږي.
- ریښتیا وګورئ چې څه واقع شوي دي. دا درد به وي، مګر هڅه وکړئ خپل فکرونه ولیکئ او د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور کولی شئ. دا واقعیا ستاسو سره مرسته کوي.
طلاق وروسته درې میاشتې وروسته.
څنګه احساس کولی شئ؟
- تاسو پوره اعتماد نلرئ. طلاق کولی شي ستاسو ځان ته درناوی درکړي.
- تاسو د راتلونکي او د هغه لوی مقدار په اړه اندیښمن یاست چې تاسو یې باید وکړئ.
- تاسو به نور "احساسات" احساس کړئ او تاسو به د خپل احساساتو په اړه خبرې کولو لپاره ډیر وړیا یاست.
د ماهر نظر
"په اوس وخت کې ترټولو مهمه خبره د ماشومانو پاملرنه ده. ستاسو ماشومان، که تاسو یې لرئ، د طلاق په وخت کې ترټولو مهم "غلا کول" دي. دوی باید دا ډرامې ته دوام ورکړي، او دا د دوی لپاره خورا ستونزمن وخت وي.
اصلي شی دا ده چې د ماشومانو سره اړیکه کې تاسو او ستاسو پخواني خاوند یو. تاسو باید د هغه سره مخکې له دې سره په دې اړه خبرې وکړئ او د هغه څه په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو یې ماشومانو ته ووایاست. د ماشومانو په وړاندې یو بل بل ګناه مه کوئ! تشریح کړئ چې مور او پلار د یو بل سره ژوند نشي کولی، مګر دا چې دوی دواړه له دوی سره مینه لري او په ډیره ښه فرصت سره یې له هغوی سره وي. "
څه وکړل.
- خپل ځان وګورئ. تاسو کولی شئ د خوب په سوځولو کې برخه واخلئ، ځکه چې نظرونه او پوښتنې ستاسو په ذهن کې بیرته تیریږي. هڅه وکړئ چې له دې څخه مخنیوی وکړئ. ښي خواړه کړئ. اجازه مه ورکوئ چې خپل احساساتي حالت ستاسو په عمومي روغتیا اغیزه وکړي. هره ورځ Multivitamins واخلئ او څومره چې غواړئ ویده شئ.
- انډیډیپي ويشینټونه کولی شي د یو څه وخت کې مرسته وکړي که تاسو ډیر خپګان لرئ. په ځانګړې توګه هغه ښه دي کله چې د درملنې سره کارول کیږي.
- لومړیتوبونه ټاکئ. ښایي تاسو احساس وکړئ چې تاسو اوس چمتو یاست، لږترلږه، د عملي ستونزو حل کولو لپاره. چیرتھ چې تاسو ژوند کوئ، ماشومان څنګه لوړ کړئ، څرنګھ چې مالي ستونزې حل کړئ. که اړتیا وي، د مشورې لپاره د وکیل سره اړیکه ونیسئ.
د طلاق څخه شپږ میاشتې وروسته.
څنګه احساس کولی شئ؟
- تاسو پوره احساس کړی چې د خپلو احساساتو له لارې حقایقونه ترتیب کړئ.
- تاسو کولی شئ اوس د فزیکي او ذهني پلوه لږ ځواکمن احساس وکړئ. تاسو ته دومره نده رسیدلی.
- تاسو لا اوس هم ماتم یاست، مګر درد ممکن دومره سخت نه وي لکه څنګه چې کارول کیږي.
د ماهر نظر
"تیراپي واقعا مرسته کوي. تاسو یو داسې کس ته اړتیا لرئ چې تاسو کولی شئ په خصوصي توګه خبرې وکړئ، نو هغه باید پوه، تجربه لرونکي، پوه وي. ډیری وخت، د کورنۍ او ملګري سره اړیکه کافی نه ده، د رواني پوهانو لپاره مشورې غوښتنه کوي.
تاسو ممکن ناوړه احساس وکړئ که تاسو ملګري یا خپل ملامت وګڼئ، او د یو بل توجیه کولو لپاره دا ممکنه مه کوئ. یا تاسو نه غواړئ خپل ماشومان پوه شي چې تاسو خپه یاست. تاسو کولی شئ د خپل مسلکي احساساتو سره په احساساتو کې ریښتینې رښتینې وي.
څه وکړل.
- د آرام کولو وخت واخلئ - آیا دا یو چلوونکی یا سکینټ غسل دی - دا مهمه نده. دا مهمه ده چې د فشار څخه لرې کولو هڅه وکړئ، د ورځني ستونزو سره د مقابلې لپاره خپل ځان سره مرسته وکړئ.
- د ماشومانو په وړاندې خپل ځان سپکاوی مه کوئ - کله چې تاسو بې ارزښته محسوس کوئ، دوی پریکړه کولی شي چې په ژوند کې هیڅ شی نه ترلاسه کیږي. هغه کوم کارونه چې حل ته اړتیا لري خورا پیچلي او بې لارې دي. غوښتل شوي کوچني ګامونه ترلاسه کړئ او کوچني موخې وټاکئ. دا به تاسو ته ډیر اعتماد درکړي که تاسو وګورئ چې تاسو څه شی ترلاسه کړي.
- له خپلو ملګرو سره وګوري. تاسو نشي کولی د ناڅرګندۍ مخکې، په چټکۍ جامې او جامې پرته حاضر شئ. ځینی وختونه دا ګټور کار دی حتی خپل ځان مجبور کړی چی خپلو ملګرو سره ولاړ او خندا یی کړی. دا واقعیا تر ټولو غوره درمل دی.
طلاق وروسته یو کال.
څنګه احساس کولی شئ؟
- ستاسو باور لا دمخه وړاندې شوی دی
- تاسو شاید یو نوی وضعیت پیل کړئ، او ستاسو ملګري او کورنۍ به تاسو نوي کړي، هم.
- تاسو هرکله د طلاق په اړه نور څه نه وایئ.
د ماهر نظر
"دا د ملګرو او کورنۍ لپاره وخت نیسي ترڅو ستاسو په ژوند کې بدلون احساس کړي. اوس دوی به ستاسو نوي دریځ پیژني او تاسو به په پای کې معلومه شي چې دوی ستاسو د طلاق په اړه فکر کوي. دوی احساس کوي چې تاسو اړتیا نلري چې د خپل "هګۍ په شیل" کې لا نور جلا جلا شي.
څه وکړل.
- پلان وکړئ. مخکی، د هغه شیانو لیست ولیکئ کوم چې تاسو یې د ورځې یا اونۍ په اوږدو کې کوئ. د ریفریجریټ په اړه کلینټ "یاددښتونکي"، کله چې تاسو ناامنه شي - دا به د مهمو سوداګریزو بڼې غفلت کې مرسته ونه کړي.
- نوي خلکو سره مراجعه وکړئ. په یاد ولرئ: د تاریخ د پیل کولو لپاره مناسب او مناسب وخت شتون نلري، او د طلاق څخه وروسته دا باید ناممکن نه وي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو غواړئ چې له یو چا سره لیدنه وکړئ، په مختلفو ګوندونو، پوکنیکانو، جشنو مراسمو کې د ملګرو سره یوځای کولو کې ورو ورو پیل کړئ. "د" په اړه ملګری کولی شي د چا سره لیدلو لپاره یوه ښه لار وي.
- مخ ته لاړ شئ. تاسو به ستاسو په لاره کې نور خلک سره وګوري، څوک چې د ورانۍ له لارې لاړ شي، او تاسو به د قیمتي مشورې په بڼه مرسته ترلاسه کړئ. دا اړینه ده چې د خپلو احساساتو سره مخ شئ او معلوم کړئ چې ولې ستاسو اړیکو یو موټرو ته رسیدلی او څنګه یې مخنیوی وکړ.
طلاق دوه کاله وروسته.
څنګه احساس کولی شئ؟
- تاسو ومنله چې اړیکه پای ته رسیدلې ده او تاسو ښه یاست.
- ستاسو په باور او نور په یو بل بیا وده کوي.
- تاسو د نوي اړیکو لپاره چمتو کیدی شئ.
- تاسو نور د حالت احساس نه لرئ، نو تاسو پریکړه کولی شئ.
د ماهر نظر
"که چیرې تاسو چمتو نه یاست نو نوي اړیکو جوړولو ته چټک مه کوئ. په ځانګړې توګه پاملرونکي ملګري کولی شي تاسو ته نارینه ته معرفي کړي، د دوی په نظر، ستاسو لپاره ترټولو مناسب. مګر تاسو نشو کولی د نوو اړیکو په جوړولو کې د اونۍ او راټیټونو له لارې بیرته لاړ شئ. زما باور وکړئ: دا عادي خبره ده.
یوازې تاسو پریکړه کوئ کله چې او څوک یې سره. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د چا سره د حادثې په واسطه سره وګوري، کوم چې هم ښه دی. تاسو به پوه شئ چې کله به تاسو د یو جدي اړیکو لپاره چمتو یاست، مګر دا باید په اوږدې مودې کې نه وي. اړیکې باید اړین نه وي چې په ژوند کې خوشحاله وي. "
څه وکړل.
- د بنسټیز حل لپاره وخت. که تاسو غواړئ یو نوی کار پیل کړئ یا پیدا کړئ - ولې د هغې لپاره نه ځي؟
- د دې لپاره واخلئ کله ناکله تاسو به اوس هم خپه شئ. البته، د طلاق دوه کاله وروسته، تاسو باید سم وي، مګر دا طبیعي ده چې تاسو د ناڅاپه زیان رسولی شئ. تاسو کولی شئ خپل پخوانۍ ته لاړ شئ چې تاسو به د رګ څخه ووهئ، د مثال په توګه. یوازې اعتراف وکړئ چې دا کار و، او تاسو اوس اوس ژوند کوئ.
- خپل ځان ویاړئ. په یاد ولرئ: تاسو لا اوس هم مینه لرئ. ستاسو ماشومان، ستاسو مور او پالر او ملګري. تاسو ډیری فکر کړی، ډیری ساه ورکړه او د دې په وجه یې د ځان په اړه څه زده کړل. نو اجازه راکړئ خپل ځان مات کړئ او سپکاوی وکړئ. "پر سر" - تاسو د دې مستحق یاست!