په زیاتیدونکې توګه، زموږ ژوند د شاوخوا حلقو په څیر روان دی: د وخت وخت وخت ستونزمن - په قوت کې کمښت - د جرم د فشار احساس. دا ساده چینل تل د ورته پایلو سبب کیږي: د بڼو بې اعتباره د ځان سره او د خپل ژوند سره. د دې ویکانډو لپاره هیڅ ډول توغندی نه راځي، د ځان د احترام د پاتې کېدلو لاندې راځي، دا د مخنیوي او مخنیوي ارزښت لري. او بیا یې درې تخنیکونه یاد وساتئ چې د تل پاتې تاو تریخوالي کمولو کې به مرسته وکړي.
ترټولو ساده طریقه ترټولو اغیزمنه ده. فزیکي فعالیت یوه معجزه ځواک لري: دا د دماغ المل کیږي چې د فکر د پروسې شدت کم کړي او بدن سره یوځای - دا بدن انرژي لري. که وضعیت تاسو ته اجازه ورنکړي چې جم ته لاړ شئ یا په نږدي پارک کې د سلیې لپاره لاړ شئ، دا دومره پیاوړتیا ده چې ودرول، چیرته او یا د سختو غرونو لړۍ جوړه کړئ.
ژوره او اندازه شوې تنفس - د سخت شرایطو لپاره "لومړنۍ مرسته": خیبر، ویره یا غصب. دا مهمه ده چې د مرستې نقشه وکړو، د هغې پر وړاندې تاوان وکړو او په هوا سره په سمدستي توګه تنفس او تنفس پیل کړئ، په معنی سره "د هغه د داخلي سترګو سره". د دې مراقبت څو دقیقې - او تاسو بیا په صفونو کې.
د خلاصون وړتیا د ذهني توازن ساتلو لپاره ارزښتناکه مهارت دی. فشار سینډوموم تل زموږ په دردناک ټکو او زیانمنونکي ځایونو کې پټ دی. یوازې دا اړینه ده چې د څیړنې علت جلا کړي او نتیجه به یې په راتلونکی کې اوږده نه وي.