تاسو داسې ښکاري چې مخکې له هرڅه پوهیږئ او پوهیږئ چې څنګه (په نظرياتي ډول). او اوس د اوږدې مودې انتظار راغلی دی: ستاسو ماشوم زیږیدلی. دلته بیا اصلي ستونزې پېل کیږي: ماشوم ژړا کوي، مګر تاسو نه پوهیږئ چې د هغه په مرسته څه وکړي، سینه درد کوي، تاسو د زیږیدنې وروسته پای ته رسیدلی ...
د ماشوم ژړل لومړنی لامل بوی نه شي کیدلای، لکه څنګه چې زموږ مور په ګوته کوي، مګر په تومان کې دردونه، چې د هاضمي سیستم له خوا په بشپړه توګه ندی جوړ شوي. د مرستې له میوو څخه؟ هغه ډیرې ځوانې دي چې درمل ترلاسه کړي. دلته سمه وسیله د مور په شیدو کې سخت تغذیه ده، کوم چې تاسو به ستاسو د ماشوم سره مرسته وکړي څو د زیږون وروسته له زیږون څخه مخنیوی وشي. راځئ چې وګورو چې دا څه ده.
زه به ووایم چې د مور په شیدو کې سخته خواړه باید سخت وي. ټوله ستونزه دا ده چې یوازې پرون تاسو هرڅه درلودل: میوه، سبزيجات، غوښه، شیدې او د شیدو شیدو محصولات، او نن ورځ عملي نه دي! د زیږون زیږون اضافه کړئ، کوم چې بدن بدن ډیره کړي، داسې ښکاري چې تاسو د میراتون فاصله واخیسته. د ماشوم د زیږون په جریان کې هیڅ شی هم نه خوري.
نو، تاسو د خپل ماشوم سره په وارډ کې یاست. هرڅه په نظر کې نیول کیږي، مګر ښه ډاکټر دی، ماشوم معاینه کوي تاسو ته یو څه لیست کوي چې د ماشوم زېږېدنې وروسته سمدستي نه خوري کیدی. دا ډول محصولات په کې شامل دي: پخې شوي توکي، میوه، سبزيجات، د شيدو تولیدات) د شیدې او سکیم پرته (، غوړیو، مغزیو، غوښه (پرته د چرګانو لپاره) پرته له ننه! (او خرابي)، خوږه، چاکلیټ. تاسو پوښتنه کوئ: او بیا تاسو څه کولی شئ؟ تاسو کولی شئ کچالو کچالو (لږ)، ډوډۍ (نرمه پوړ)، پنیر، مکھن، یو کوچنی (!) شیدې، شین کوچنۍ ټوټه، جوش شوي چرګ او یا خرابي سره، د ځینې ګروپ سره یو رڼا سوپ کولی شي. داسې یو خورا غذايي رژیم تاسو باید د 1-2 میاشتو پورې دوام وکړئ.
د دې سختې خواړو څارنه اصلي لامل څه دی؟ لومړی، هغه څه چې تاسو یې خواړه خوړئ د مور د وینې سره راځي او بیا د شیدو شیدې ته چې ماشوم یې څښي. د نامناسب هضم سیسټم له امله، د مور د شیدو ځینې انزیمونو شتون چې په انفرادي خواړو کې شتون لري کولی شي د انټرنېټ د ګاز جوړولو سبب شي. په دې حالت کې، ماشوم په توم کې درد دردوي، او تاسو او ځوان پلار سترګې په سترګو او بې خوبۍ دي. ژغورل دلته درمل دي، د بیلګې په توګه، "Espumizan-emulsion" یا "Plantex"، او د ډیل اوبه. مګر د ماشوم عمر په پام کې نیولو سره، ډیری درمل یوازې د یوې میاشتې اجازه لري! هغه خواړه مه اخلئ چې د نس ناستې او ماشوم المل ګرځي، پدې کې د ککرو، مڼو، خټکو، پلونو شامل دي. پکی او خواږه ډیری وختونه ماشومان په قبضه کې راځي، نو که چیرې تاسو په ناڅاپه توګه ومونده چې ستاسو ګوتو څو ورځو لپاره پمپ نلري، بندونو او کوکیانو څخه وخورئ! اوس د څه شی په اړه فکر وکړئ: ماشوم د ګولۍ سره وپلورئ، یا خپل خوراکی توکی تعقیب کړئ.
د شیدو ورکولو په وخت کې د داسې سختو خواړو څارنه دویمه دلیل د نوو زیږونونو کې د الرجري غبرګون امکانات دي. او دا تر ټولو مهم دلیل دی. اوس مهال، د ډیرو ماشومانو د ماشومانو په وینا ماشومان د زیږون لپاره د زیان منونکو زیان منونکي دي. دا د ټولو لومړنۍ، ایزولوژي، هغه محصولاتو ته چې بدن ته زیان رسوي زیان لري. له همدې امله مهمه ده چې د مور د شیدو په وخت کې د سختو خواړو تعقیب وشي. پیاوړي الرجینونه عبارت دي له: چاکلیټ او مچۍ، موسمي او مصالحې، سایټونه، اچار او کنډول شوي خواړه، سبزیان، میوه او د روښانه رنګونو (خاص طور سره سورې)، لیتر او تودوخې میوه، سرې کباب، سمندري.
کله چې ماشوم 3 میاشتې زاړه شي، نو تاسو ورو ورو خپل غذایی توزیع کولی شئ. د پیل کولو لپاره، هر څه هڅه وکړئ لږ څه، مګر په ورځ کې له دوو څخه زیات نوي محصولات نه. نو تاسو کولی شئ الرجین له مینځه یوسي. او که تاسو هرڅه ژر تر ژره وخورئ نو تاسو به نه پوهيږئ چې ولې په ګالونو کې میوه یو سور رنګ لري. نو ځکه، د کال په جریان کې تاسو هر څه چې تاسو یې غواړئ وخورئ او ماشوم به د عادي خوړو غوره کولو لپاره کارول کیږي. د خواړو لپاره د بشپړونکي خواړو (د میوو او سبزيجاتو جوس او غوښینو آلو) معرفي کولو وروسته، د ځینو ځانګړو میوو د خوړلو ستونزه به له لاسه ورکړې.
که تاسو د خواړو تعقیب کړئ، "صحیح" او صحتمند خواړه انتخاب کړئ، چې لږترلږه محافظه کاران او کیمیاوي توکي لري، ځکه چې د مور شیدو ټول ګټور او زیانمن توکي د ماشوم بدن ته رسیږي. ولې د زیږون څخه ولې ماشوم دې ډول موادو ته معرفي کړي؟ اوس هم وخت لري چې د دوی په ژوند کې هڅه وکړو.
د "صحتمند" محصولاتو تر مینځ ځانګړی ځای، د نرسین مور د خواړو سره، د شیدې شیدې تولیدوي: کاټري پنیر، خړ کریم او پنیس په دې لیست کې مشران دي. دا خواړه ډیر کلسیم لري، کوم چې د مخ پر ودې بدن لپاره اړین دی. دا د کلسيم ماشوم د مور له بدن څخه اخلي. د دې لپاره چې ستاسو ویښتان له مینځه لاړ نشي، او ناخونه مات نه کوي، په پنیر او پنیر کې. تاسو باید د هضم لپاره د هضم لپاره هره ورځ هم وخورئ.
زه به تغذيې ته بله مشوره ورکړم: که ستاسو ماشوم ماشوم قبضه کړي، بیا په ماښام کې، 6-7 نرخونه واچوئ، او په سهار کې ویډچیک وخورئ او بیره وخورئ. نو تاسو به هضم ته نه یوازې د ماشوم څخه، بلکې پخپله هم سمون ومومئ.
که تاسو د نرسنګ مور د خواړه تعقیب کړئ، نو تاسو باید په دې اړه هم وګورئ چې څښاک څښئ تاسو څښئ. قافله او کوکو څښئ، ځکه چې دوی هڅوي او په ماشوم کې د ورته غبرګون سبب ګرځي. تاسو کولی شئ چای وخورئ، په ځانګړې توګه ګټور شنه. چاى هم بايد پياوړى نه وي. او البته، شراب نه مه څښل! اوس مهال، مفهوم د کنډین شوي شیدو کارول چې چای لري، چې د شیدو تولید کې مرسته کوي، له مینځه وړل کیږي. دا ثابته شوه چې شیدو ته د خواړو کارول د خوړو له امله نه تخصیص شوي، مګر په نرسګری ښځه کې د ځینې ځانګړي هرمونونو په جوړولو کې. که څه هم تاسو د تودوخې څښاک (چای یا شیدې) کاروي که چیرې تاسو د شیدو شیدو اندازه لوړه شي.
د شیدو ورکولو لپاره خواړه خورا سخت دي، مګر ستاسو د خپل ماشوم او د هغه روغتیا لپاره، تاسو کوالی شئ هر څه صبر وکړئ. سربیره پردې، هر ځوان مور غواړي چې د امیندوارۍ وروسته خپل شکل وساتي، او داسې ډول خواړه تعقیب به ستاسو فورمه په ښه حالت کې بیرته راستانه کړي.